1、小游戲的力量
有沒(méi)有哪件事是你特別想做但是沒(méi)有去做的，請(qǐng)用“”我沒(méi)有做到……”來(lái)表達(dá)悲没。——將“我沒(méi)有做到……”改成“我不要做到……”——如果我不要做到……持續(xù)5年男图、10年，請(qǐng)問(wèn)是什么感受甜橱？——如果將不要做到改成我能夠逊笆，再想想人生會(huì)變成什么樣？
在經(jīng)歷了這樣一輪游戲過(guò)后岂傲，我發(fā)現(xiàn)难裆，原本對(duì)某項(xiàng)事情采取拖延行動(dòng)的我，已經(jīng)開(kāi)始琢磨怎么開(kāi)始行動(dòng)了镊掖。我暗搓搓的想乃戈，這難道就是愿景的力量？
2亩进、我發(fā)現(xiàn)自己的信念出了問(wèn)題
在了解到常見(jiàn)的3大錯(cuò)誤的信念：絕對(duì)化的要求症虑、以偏概全、糟糕至極归薛，我發(fā)現(xiàn)大多數(shù)問(wèn)題，都是自己的信念出了問(wèn)題主籍。要加強(qiáng)對(duì)信念這塊的覺(jué)察和改變习贫。
3、真正的了解了成長(zhǎng)千元。
我是一個(gè)完美主義者苫昌，然而自己也快把自己給逼到?jīng)]有退路了。因?yàn)檫^(guò)度追求完美幸海，而拒絕了所有可能祟身。通過(guò)課程屋厘，我了解到了自己要接納生命中、成長(zhǎng)中的不完美月而，更要踏實(shí)的汗洒、沉下心一步步往前走。
積極主動(dòng)自我覺(jué)察表
具體事項(xiàng)：只要因?yàn)橐患虑檎?qǐng)求別人幫了忙父款，哪怕是很小的事情溢谤，我都會(huì)覺(jué)得自己很無(wú)能、很不安憨攒。
外界刺激：因?yàn)樽约旱氖虑槎?qǐng)求別人幫忙世杀。
無(wú)選擇狀態(tài)下的回應(yīng)：不安、無(wú)能肝集，糟糕至極瞻坝。
任何事情都有3種以上的解決方案：1、改變信念杏瞻，樹(shù)立要獨(dú)立更要協(xié)作的信念所刀；2、在短時(shí)間內(nèi)捞挥，多多請(qǐng)求別人幫忙浮创，學(xué)會(huì)借勢(shì)；3砌函、反問(wèn)自己：這些事情斩披，是否本來(lái)就應(yīng)該是別人來(lái)協(xié)作的？
If..then.：.如果我又犯了此類(lèi)錯(cuò)誤讹俊，提醒自己要馬上拿出自我覺(jué)察表來(lái)梳理對(duì)照垦沉。
我承諾：努力消除負(fù)面信念，建立積極信念仍劈。
實(shí)踐結(jié)果：有待努力厕倍。
