膝關(guān)節(jié)是人體最大最復(fù)雜的關(guān)節(jié)吠昭，它不僅能承擔著人體大部分的重量客扎，而且人體的下肢活動也需要膝關(guān)節(jié)的協(xié)同作用。一直以來膝關(guān)節(jié)在我們的日程啃颍活動以及各類運動中承擔著非常重要的角色啤覆，我們也常常聽到有人說，跑步惭聂、跳繩甚至爬山回來膝蓋特別疼窗声，這些都可能是運動鍛煉不當導致膝關(guān)節(jié)損傷帶來的疼痛，臨床數(shù)據(jù)也表明膝關(guān)節(jié)的損傷非常多辜纲，比腳踝的損傷還可能多一些笨觅。
既然膝關(guān)節(jié)對我們?nèi)绱酥匾直容^容易受到損傷耕腾，那膝關(guān)節(jié)損傷有哪些见剩？如果膝關(guān)節(jié)損傷了，我們該如何處理扫俺？下面苍苞，我們先來認識一下常見的膝蓋損傷有哪些。
膝關(guān)節(jié)常見四種損傷
第一種就是髕腱損傷狼纬，民間常說的“跑步膝”就屬于髕腱損傷柒啤，跑步過量或者跑步姿勢不正確都可能導致“跑步膝”。跑步膝是因為髂脛束與股骨外上髁的過度摩擦畸颅，導致韌帶或滑囊炎癥的發(fā)生，常表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)附近方援、尤其是外側(cè)疼痛没炒。
第二種是半月板損傷，不在于膝蓋前面痛犯戏，而表現(xiàn)在兩側(cè)疼痛送火。半月板位于股骨和脛骨之間，它的存在能增大骨的接觸面先匪，更好地在位移中分散骨所承受的壓力种吸；第二就是它增加了關(guān)節(jié)面的凹陷程度，就如同墊板一樣具有最佳的固定能力呀非。也正是因為半月板的巨大緩沖作用坚俗，所以在膝關(guān)節(jié)的各種運動中镜盯，半月板也在承受著無比巨大的壓力，非常容易損傷猖败。
第三種是前交叉韌帶扭傷速缆，在籃球運動、足球運動恩闻、競技的對抗性運動中艺糜，膝關(guān)節(jié)扭傷的時候非常有可能造成交叉韌帶拉傷斷掉。
還有一種就是膝蓋兩側(cè)的內(nèi)幢尚、外側(cè)副韌帶損傷破停。如果發(fā)生了膝蓋損傷的話，通常要到醫(yī)院讓屛臼＃科醫(yī)生進行比較細致的檢查真慢，并進一步給出治療的方案。
比較常見的膝蓋損傷——跑步膝如何處理
“跑步膝”是日常膝蓋損傷中比較常發(fā)生的边涕，跑步晤碘、跳繩、爬山等日常的運動都有可能造成跑步膝功蜓，比如跑步量過大园爷，運動前后熱身運動沒做好都有可能出現(xiàn)跑步膝。一旦出現(xiàn)“跑步膝”式撼，應(yīng)該馬上停止運動量童社，及時進行休息，并在專業(yè)物理治療師的指導下進行拉伸髂脛束著隆、增強腿臀部肌肉力量訓練扰楼，拉伸運動能增加韌帶韌性，肌肉力量練習有助于穩(wěn)定膝蓋美浦、更好地控制髂脛束伸縮弦赖。如果疼痛癥狀持續(xù)加重或持續(xù)長時間仍然沒有消失，需要到專業(yè)醫(yī)生處就醫(yī)浦辨。
膝蓋韌帶扭傷怎么處理蹬竖？
在做運動的時候，膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)流酬，就有可能把韌帶拉傷币厕。在膝關(guān)節(jié)狹小的空間里，韌帶一旦斷掉芽腾，整個膝關(guān)節(jié)都會腫起來旦装，關(guān)節(jié)里面有積血。膝關(guān)節(jié)扭傷之后摊滔，人就不能運動了阴绢，第二店乐、三天就會腫的很厲害，出現(xiàn)這樣的情況旱函，高度懷疑是前交叉韌帶斷裂响巢，這種情況需要馬上到醫(yī)院的相應(yīng)科室進行治療。
如果一旦確診是前交叉韌帶斷掉棒妨，可以通過手術(shù)的方法解決踪古。目前手術(shù)常有兩種選擇：如果希望很快重返運動，那么建議使用最強的一種韌帶治療——人工韌帶券腔，術(shù)后3個月就可以重返到運動的狀態(tài)了伏穆；如果使用自體組織移植，恢復(fù)到運動的時間通常是8個月到10個月纷纫。
膝關(guān)節(jié)對我們?nèi)梭w運動如此重要枕扫，要秉承循序漸進、健康運動辱魁、科學鍛煉的方式烟瞧，才能讓自己的運動事半功倍之余好好保護我們的膝蓋。
