早晨起床體重85.9KG，晚飯后86.0KG谴蔑，目標(biāo)85.7KG豌骏，未達(dá)標(biāo)龟梦。算是趕上了進(jìn)度。革命尚未成功窃躲，同志仍需努力计贰。
引體向上22個(gè)，杠鈴彎,50LB 3*13蒂窒，跳繩1500躁倒，步行4600步。
經(jīng)過(guò)四天的努力奮斗刘绣，把前一段時(shí)間落下的進(jìn)度趕了一下。其實(shí)有時(shí)候我們總會(huì)為自己找借口：我已經(jīng)足夠努力了挣输、我最近進(jìn)步很快纬凤、我做的不錯(cuò)啊、來(lái)都來(lái)了吃一口撩嚼。但其實(shí)破壞我們習(xí)慣的往往都是這些不起眼的小借口：因?yàn)樾〗杩趯?dǎo)致小放松停士、小怠惰，落下一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)度完丽，然后越積累越多恋技，就越來(lái)越不敢面對(duì)，最后可能就是——算了吧逻族，我盡力了蜻底，最近忙再有時(shí)間再做。
一次都不要給自己“法外開(kāi)恩”聘鳞，尤其在減脂的時(shí)候薄辅。可以做個(gè)有條件的多吃抠璃，比如周末要出去燒烤站楚，那么就應(yīng)該在這一周的計(jì)劃中為這頓燒烤準(zhǔn)備出大約300g的量，然后好好吃一頓搏嗡。不是拒絕一切應(yīng)酬與大魚(yú)大肉窿春，而是要把這些也計(jì)劃進(jìn)來(lái)。
否則采盒，出來(lái)混總是要還的旧乞。
