睡眠對我們的瘦身影響大嗎锋叨？
大，非常的大付呕！至于什么熬夜對我們身體會有什么危害我就不過多的贅述了计福，大家都懂，畢竟我也是熬夜黨一枚徽职！
睡眠是怎么去影響我們的瘦身的象颖？
其實除了長時間做有氧運動可以有助于我們的脂肪燃燒，我們的睡覺的時候也是非常不錯的燃脂時間姆钉。
睡眠期間對我們瘦身效果的影響说订，主要是通過我們人體所分泌的激素的量所造成的。
1潮瓶、生長激素
我們身體的腺垂體細胞會分泌我們人體所需的生長激素陶冷，這種生長激素會促進我們的蛋白質合成，能夠有效地促進我們的體內的糖類物質分解毯辅，加快我們體內的脂肪代謝速度埂伦，在我們的睡眠的時候這類生長激素的分泌會明顯增多，其中分泌最高峰的時間段是晚上11:00-凌晨2:00思恐，如果你還沒睡覺沾谜，那就錯過了這個燃脂的時間了。
要讓這個睡眠時間的燃脂效果更好胀莹，那我們始終還是要保證少量晚餐（健康的角度：避免長時間空腹）基跑，少吃糖類食物，因為晚上睡覺的的時候描焰，身體的代謝也是優(yōu)先消耗我們體內的糖類物質去提供能量的涩僻，如果糖類少了，那就能夠更快的進入消耗脂肪的階段。
會有人說逆日，那就直接不吃糖類的物質咯嵌巷，沒問題的，因為這個要跟據(jù)你本身的一個飲食習慣去調整你的飲食結果室抽。因為這是你能夠一直保持這樣的飲食習慣的原因搪哪，當然我們始終要保證低糖低油低熱量的原則。
2坪圾、瘦體素
瘦體素聽著名字就知道它跟我們的瘦身效果有關系晓折，瘦體素其實就是我們調節(jié)我們的食欲的一種激素，當我們晚上睡覺的體內的脂肪細胞就會釋放出瘦體素兽泄，它的激素水平是根據(jù)我們體內的脂肪水平所決定的漓概，如果瘦體素較低，它就會刺激我們的大腦發(fā)出進食的信號病梢，增強我們的食欲讓我們吃更多的東西胃珍，攝入更多的脂肪去維持我們的脂肪水平。
所以蜓陌，如果我們晚上沒有好好地睡覺觅彰，那么我們體內所分泌的瘦體素水平下降，那么當我們第二天醒來的時候钮热，那就會增強我們的進食的欲望填抬，讓無意識吃下更多的食物。這也是為什么會有一些關于熬夜的人會比不熬夜的人多吃“半餐”的原因隧期，主要還是因為體內的瘦體素水平偏低飒责，早餐脂肪水平平衡出現(xiàn)混亂的原因。
3仆潮、胰島素
胰島素這個激素在過去的文章里面已經(jīng)跟大家提到過很多遍了宏蛉，因為胰島素是我們調節(jié)血糖水平的激素，當我們攝入糖類物質時鸵闪，我們體內的血糖水平超過正常水平時，胰島素就會分泌暑诸，促進我們血液里面的血糖合成糖原蚌讼，當體內糖原的儲備飽和時，那多余的糖分將會轉化為脂肪儲存在我們體內个榕。
睡眠不足的人篡石，體內的胰島素水平會比一個睡眠正常的人高百分之五十，所以會導致身體更加容易對脂肪進行儲存西采，使得我們的體脂率上升凰萨。
4、精力恢復
精力恢復，我們每天的睡眠其實就是我們給身體一個休息的時間胖眷，讓我們在白天的工作武通，學習和生活種所消耗的精力得到恢復，睡眠充足更能讓我們精力充沛珊搀。
精力充沛冶忱，讓我們的減肥更輕松。舉個簡單的例子：如果是一個睡眠充足境析，精力充沛的人囚枪，他去做運動的時候更多的是一種壓力，甚至是一種情緒的宣泄劳淆，他能夠體會到運動給自己帶來的樂趣和力量感链沼。但是如果是睡眠不足的人，讓他去做運動沛鸵，他能感覺到的還是累括勺。
好好睡覺，那才能更好的減肥谒臼，減肥的效果也會更明顯朝刊！雖然我是熬夜黨一枚！
