如何制定年計劃，才能帶來真正的幸福狂秘？
《認知驅動》閱讀筆記
作者：吹逸灰
新年計劃
還有十幾天又要過元旦了骇径，每年的這個時候钱烟，有一項非常重要的任務要做：立新年flag读第。
新年立年度計劃這件事情，我大概做了兩三年了，效果非常不理想。
對于新年計劃不能很好地實現(xiàn)，我之前認為主要原因在于定制計劃太過于浮躁，沒有考慮好自己到底有沒有那么多時間精力去做那么多的事情。并且因為我平時制定周踢京、日計劃的時候并沒有太考慮年計劃，所以制定的年計劃成了一個擺設。
在《認知驅動》書中奋岁，作者建議不要做這種無目的性的年計劃够话，因為真正的目標和動力來自我們對一件事情長遠的認知，而非某個特殊的時間點。
熱衷于在新年制定目標和計劃往往基于對過去的不滿。
何止是新年計劃呢？對于現(xiàn)在的我來說，月計劃册着，周計劃不也是如此嗎鞭执？每周一都會打雞血的一樣制定周計劃大溜，開頭兩三天感覺會執(zhí)行計劃的事項付材，然而后面幾天就淡忘了，周日應該周復盤的時候，又發(fā)現(xiàn)本周的計劃完成的太差，立即喪失了周復盤的興趣。
長此以往赃梧，周而復始蹄皱，一年到頭锻拘，啥也沒做。
認知驅動：做一個真正的長期主義者
新的一年該不該做計劃呢？我認為還是要做的。
今天聽何帆的“2021年?中國經濟報告”，發(fā)刊詞中說道：
每年年底，我們會回顧這一年柿隙，展望下一年波附。這跟時間的性質關系不大钥星，跟人類的認知模式關系很大魂莫。
時間就像是一條延綿不斷的河流，非要在中間斬斷一個點，表示這一年和下一年有什么不同遵堵。
其時我們無法斬斷時間的河流怨规，我們只是要找一種儀式感，有了這種儀式感就會更加自覺的整理自己的思想媚赖。
所以惧磺，每年的計劃不應該成為我們對過去的不滿番捂，而應該成為我們對未來的期許。如何轉變，就在于你是否驅動你的認知缠局，做一個長期主義者粥脚。
如何做一個長期主義者刷允，需要從三個方面考慮：
01?看清機制
看清機制冤留，我的理解是認清規(guī)律，底層原理树灶。
比如你想要的早起纤怒，就必須學習關于睡眠的相關理論，學習如何利用睡眠周期讓自己的睡眠質量提高天通，又可以根據(jù)周期來制定醒來的時間泊窘，這就是看清機制的好處。
當你做一件事之前像寒，知曉了原理機制烘豹，會增加搞定這件事的信心，為后面的持續(xù)行動建立基礎诺祸。
02?尋找意義
看清機制屬于智力層面的力量吴叶，而尋找意義可以激活情緒層面的力量。
如果僅僅停留在智力層面序臂，我們即使認清了做一件事的機制，但也許在堅持了一段時間后就會無法繼續(xù)了。而尋找到做這件事真正的意義奥秆，帶來的動力就完全不同了逊彭。
拿我跑步的例子來說，明白心率對于跑步的影響构订，知道什么樣的跑姿可以減少受傷侮叮，這屬于機制。而通過跑步讓我能夠保持身材悼瘾，擁有健康的身體囊榜，從而擁有充沛的精力去面對工作和生活，這才是跑步的意義亥宿。因此卸勺，當我每次清晨出門跑步，可以伴隨著一個城市一同蘇醒烫扼，看著朝陽升起萬物復蘇的時候曙求，就感覺一天的活力到來了。
03?感受好處
當你搞定了前面的機制和意義映企，應該就可以長期堅持下去了悟狱，但是在拉長時間的尺度下，機制會變得疲軟堰氓，意義也會變得模糊挤渐。
那么，我們就需要“感受好處”了双絮≡÷椋“感受好處”也可以理解為得到良好的反饋，這種反饋也是對自己堅持的獎勵掷邦。
還是拿跑步舉例白胀，當我堅持跑步半年后，就需要去報一場正式的比賽了抚岗，初級的可以報名健康跑或杠，中級的就報名跑半馬甚至全馬。今年疫情原因宣蔚，年底的賽事全部延后或者取消了向抢，于是我們跑團自發(fā)在公園里組織了半馬活動，我也刷新了個人半馬的最好成績（專業(yè)術語叫PB）胚委，當真正的看到自己進步的成績的喜悅感挟鸠，是最直接的對一年堅持訓練的肯定。
幸福三件套
人生幸福的最好模式是：長期樂觀亩冬，短期悲觀艘希，當下愉悅硼身。
看清機制與尋找意義就是長期樂觀的體現(xiàn)。而在真正實踐的過程中覆享，就應該在舒適區(qū)的邊緣打磨佳遂，進行刻意練習，這個過程必定不會是輕松地撒顿，即短期悲觀丑罪。最后，感受做這件的好處凤壁，享受當下的愉悅吩屹。
幸福三件套達成。
那么拧抖，今年的年計劃就要從做一個長期主義者入手煤搜，而不應該看見別人立了年閱讀100本書，你也要這么干徙鱼。
想清楚自己真正的目標和需求宅楞，讓年計劃帶來幸福。
