樂慢瑜伽私教館
生命，在一呼一吸之間晚凿；生活中亭罪，人最基本的功能是呼吸，可由于直立行走歼秽，很多人的呼吸方式在發(fā)生著變化应役，基礎的呼吸方式逐漸被人們所淡忘。
呼吸在很多身心運動中燥筷，例如瑜伽扛吞、太極、氣功等荆责，呼吸都被視為聯(lián)接身體和心靈的橋梁滥比，作為最流行的身心運動之一，呼吸的運用在普拉提練習中同樣是十分重要的做院。
普拉提非常重視呼吸盲泛，專注濒持、協(xié)調、正確的呼吸是普拉提運動的基礎和重要的原則之一寺滚，良好的呼吸不僅可以幫助運動本身柑营，還可以帶來多方面的好處。
基于呼吸的重要村视，幾乎所有的運動或健身都非常強調呼吸的重要性官套。在呼吸吐納間，不但可以促進深層核心肌群蚁孔、骨盆肌群的收縮控制能力奶赔，還可調節(jié)情緒狀態(tài)。
參與呼吸的肌肉
圖中沒有標注到的還有骨盆底肌和膈肌杠氢，也是非常重要的參與呼吸的肌肉
膈肌圖如下站刑，像個降落傘
吸氣：
吸氣時，胸廓容積增加鼻百，空氣由鼻子/嘴進入肺部绞旅。膈肌向腹部下沉，胸廓的擴張是由膈肌引起的温艇。肋間外肌的收縮和激活強化了該過程因悲。
呼氣：
呼氣時，膈肌和參與吸氣的肌肉放松勺爱，橫膈上升晃琳。
強制性呼氣是由腹肌和其他參與呼吸的肌肉的收縮來完成的。
呼吸時胸膈的運動圖
呼吸需要自然邻寿，要避免強行呼氣蝎土。
普拉提先生在最初的著作中主張強制呼氣，但后來發(fā)現這種呼吸方式會導致腹外斜肌的過早介入或過度介入绣否，從而導致脊柱的穩(wěn)定性改變誊涯。
普拉提訓練中大量的呼吸方式是橫向胸式呼吸（不同導師或許有不同解讀），呼吸要隨著胸廓的擴張加長加深蒜撮。力求最大容量的吸氣暴构，然后再將氣體從肺部充分排出（不要強制）。
例如強調“橫向呼吸”時段磨，使用這呼吸模式之理論依據是當進行練習時取逾，尤其在呼氣情況下，能促進及保持腹部肌肉收縮苹支。而若在腹式呼吸情況下砾隅，呼氣時腹部肌肉則要放松，并作為支點升高肋骨架下部從而外推出债蜜。要保持骨盆在中立位置晴埂，同時腹腔壁向內收究反，重點必須放在“橫向呼吸”并加上輕微持續(xù)腹腔壁向內收。但這并不代表腹式呼吸是不對的儒洛，只是在很多強調收腹的普拉提動作練習中精耐，“橫向呼吸”是較為適合的呼吸方法。
在普拉提練習中琅锻，須注意呼吸的方式不可一成不變或是混亂的卦停，最理想是在不同的情況下，使用不同之呼吸模式恼蓬。不但不同體位的動作可能需要轉換不同的呼吸模式纱控，而且即使相同的動作也沒有“絕對”正確的呼吸模式饺鹃，針對不同人的不同訓練目的也可更換吸氣和呼氣的模式或節(jié)奏捧颅。
