在現(xiàn)實(shí)生活中辰妙，大家有沒有遇到過這樣的例子：

有人在健身房揮汗如雨密浑，一轉(zhuǎn)身卻在快餐店，對(duì)著漢堡炸雞大吃特吃懒构；

有人辛苦加班十幾個(gè)夜晚胆剧，卻在發(fā)工資的第一天就花光所有工資秩霍，買了最新的蘋果手機(jī)铃绒；

有人認(rèn)真?zhèn)淇紝I(yè)考試一整年，卻在臨考前幾天放縱自己，在酒吧不醉不歸浅乔。

……

這樣的例子數(shù)不勝數(shù)靖苇。我們總想成為最好的自己，卻又一次次的屈服于自己的欲望，痛苦過名船，懷疑過渠驼，掙扎過，卻始終不知道究竟為什么。這兩天我剛好重讀凱利·麥格尼格爾的《自控力》，在書上我找到了一些答案隘庄。

1.“道德許可”批準(zhǔn)我們做“壞”事

不是每一次自控力失效述雾，都是因?yàn)檎娴氖チ丝刂萍娣幔袝r(shí)我們是有意識(shí)的選擇了在誘惑面前屈服唆缴；

如果你在考試前夕和朋友喝得爛醉導(dǎo)致第二天發(fā)揮失常面徽，請(qǐng)不要把責(zé)任都推給你的朋友，因?yàn)槟憧赡懿恢滥銉?nèi)心到底有多渴望放松的感覺戴差，是你有意識(shí)的選擇了屈服于誘惑墨吓！

一醉方休

當(dāng)你做善事時(shí)历极，你會(huì)感覺良好，這就意味著你更可能相信自己的沖動(dòng)克婶，而沖動(dòng)常常會(huì)允許你做壞事筒严；大部分人在覺得自己品德高尚時(shí)丹泉，都不會(huì)質(zhì)疑自己的沖動(dòng)，而一些人的工作總能讓他們覺得自己品德高尚鸭蛙；

我從小在農(nóng)村長大摹恨，上小學(xué)的時(shí)候我最怕的就是老師打我。我自認(rèn)聽話懂事娶视，從沒給老師和家長找過什么麻煩晒哄，但小時(shí)候確實(shí)被老師體罰過好幾次。

有時(shí)候是因?yàn)樽鳂I(yè)沒有按時(shí)完成肪获，有時(shí)候是因?yàn)樯险n沒能回答出老師提出的問題揩晴。按現(xiàn)在的教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)看來這都不可能構(gòu)成老師體罰學(xué)生的原因，但是那個(gè)時(shí)候確實(shí)是很常見的事贪磺，調(diào)皮的學(xué)生都被老師整過硫兰，和他們比，我算輕的——老師大過天寒锚。

哭泣的孩子

君不見每年總有新聞會(huì)爆出校長劫映、老師體罰甚至猥褻學(xué)生的惡劣事件，得益于教師這一神圣的職責(zé)刹前，讓所有老師都自帶“品德高尚”的光環(huán)泳赋，所以當(dāng)老師“沖動(dòng)”的時(shí)候，他自身不一定會(huì)意識(shí)到自己正在做一件錯(cuò)誤的事喇喉！

2.“道德許可”導(dǎo)致我們少做好事

“道德許可”不僅會(huì)批準(zhǔn)我們做壞事祖今，也會(huì)讓我們錯(cuò)失做善事的機(jī)會(huì)。

比如拣技，工廠經(jīng)理想起自己近期做過善事千诬，就更不會(huì)花錢去減少工廠，造成的污染膏斤。

比如在上班的路上徐绑，你慷慨的給了街邊的乞丐五塊錢，乞丐對(duì)你千恩萬謝莫辨，你剎那間也被自己感動(dòng)到了傲茄，完全相信自己就是個(gè)品德高尚、樂于助人的好人沮榜∨陶ィ回到公司，人事部正在號(hào)召大家為災(zāi)區(qū)兒童捐款蟆融，這時(shí)候你可能猶豫著要不要少捐點(diǎn)草巡，因?yàn)槟阈睦镆呀?jīng)認(rèn)可自己是一個(gè)有道德的好人，不需要為證明自己再做表現(xiàn)了振愿。

路邊的乞丐

最后捷犹，大部分人捐了一百弛饭，你猶豫著，最終捐了五十萍歉。這便是“道德許可”導(dǎo)致你少了做善事的機(jī)會(huì)侣颂。

3.今天犯錯(cuò)，明天補(bǔ)救

我們想到未來的選擇時(shí)枪孩，就會(huì)很容易犯錯(cuò)誤憔晒。這種習(xí)慣允許我們今天犯錯(cuò)，明天補(bǔ)救蔑舞。我們不斷期望明天能作出和今天不同的選擇拒担，但這是錯(cuò)誤的！

只是“想”去鍛煉身體的人攻询，可能晚餐會(huì)吃得更多从撼；當(dāng)你準(zhǔn)備點(diǎn)健康食品的時(shí)候，你會(huì)覺得壓力小了很多钧栖，于是就對(duì)不健康的食品產(chǎn)生了強(qiáng)烈愿望低零。

在我們熬夜打游戲的時(shí)候，我們總想著打完這一把就去休息拯杠，結(jié)果玩到凌晨還舍不得關(guān)機(jī)的情況還是時(shí)有發(fā)生掏婶；

在我們面對(duì)肯德基新推出的漢堡套餐大快朵頤的時(shí)候，我們也想著吃完這餐就控制飲食潭陪，堅(jiān)持健身雄妥，但辦了健身卡后反而增重了不少的妹子也絕非少見。

活在當(dāng)下

一想到未來自己將會(huì)做出有益于自己身心健康的事依溯，于是內(nèi)心就放松了對(duì)欲望的警惕老厌，得到了內(nèi)心許可的“放縱”，往往來得比平時(shí)更兇猛誓沸！

在我現(xiàn)在生活的東北這旮旯梅桩，有很多老鄉(xiāng)是搞裝修的壹粟，有個(gè)比較不好的風(fēng)氣就是吃喝玩樂成風(fēng)拜隧。因?yàn)檠b修的活兒隔三差五都有，所以他們不愁明天沒飯吃趁仙，所以很多人辛辛苦苦賺的錢全花在今天的吃喝玩樂上了洪添。

要問為什么，因?yàn)楣ぷ骼郯雀费「缮荩∷阅玫焦ゅX的第一反應(yīng)不是存起來，而是好好犒勞自己盏袄。怎么犒勞忿峻？吃喝玩樂氨∩丁！所以在這邊可以看到好多人每個(gè)月花四五千逛尚，吃飯喝酒打麻將垄惧，沒錢了再去接活，繼續(xù)辛勤工作绰寞，繼續(xù)肆意揮霍到逊，日復(fù)一日，年復(fù)一年滤钱。

每天工作那么辛苦就是為了賺錢觉壶，而賺了錢就管不住心里的欲望，吃喝玩樂揮霍一空件缸，所以很多人在這邊工作了數(shù)十年依然存不到錢铜靶。

4.警惕“光環(huán)效應(yīng)”

只要使你放縱的東西和使你覺得道德高尚的東西同時(shí)出現(xiàn)，就會(huì)產(chǎn)生光環(huán)效應(yīng)他炊。

比如旷坦，亂花錢是放縱的行為，而省錢是高尚的行為佑稠，那么為了省錢的你放下了在實(shí)體店看好的一雙五百塊的名牌運(yùn)動(dòng)鞋秒梅，轉(zhuǎn)而在淘寶上用三百塊買了一雙高仿的運(yùn)動(dòng)鞋。那么此時(shí)舌胶，“在淘寶上購物”這個(gè)行為就打上了“神圣”的光環(huán)捆蜀，仿佛在這個(gè)光環(huán)下一切都是得到道德許可的。

于是興高采烈的你忍不住多買了幾雙運(yùn)動(dòng)襪和一套運(yùn)動(dòng)服幔嫂，算算差不多花了五百多……而最初你只是想買一雙運(yùn)動(dòng)鞋而已辆它。

綠色的菜葉使得漢堡有了“健康”的光環(huán)

牛肉漢堡上青翠欲滴的生菜葉確實(shí)給了漢堡健康、低熱量的綠色“光環(huán)”履恩，但是你應(yīng)該知道這幾片菜葉子不可能會(huì)降低這個(gè)漢堡的高熱量锰茉。如果你正在減肥就應(yīng)該透過現(xiàn)象看本質(zhì)，不要被所謂的“光環(huán)效應(yīng)”所蒙蔽切心。

5.解決方法：取消許可飒筑，牢記理由

下一次，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在用曾經(jīng)的善行為放縱辯護(hù)的時(shí)候绽昏，停下來协屡，想想你做“好”事的原因，而不是你應(yīng)不應(yīng)該得到獎(jiǎng)勵(lì)全谤。

當(dāng)你想要放棄的那一刻肤晓，想想為什么當(dāng)初堅(jiān)持走到了這里，面對(duì)誘惑時(shí)多想想我們的初心是什么，而不是應(yīng)不應(yīng)該獎(jiǎng)勵(lì)自己补憾。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

當(dāng)你在跑步機(jī)上氣喘吁吁漫萄，心里卻想一會(huì)兒去麥當(dāng)勞來份套餐犒勞自己的時(shí)候，記得你是為了減脂盈匾，為了健康而運(yùn)動(dòng)卷胯，而不是為了吃得更多。

當(dāng)你晚上辛苦加班威酒，心想后天發(fā)工資后一定要換個(gè)蘋果手機(jī)時(shí)窑睁，記得告訴自己，是為了賺錢而辛勤工作葵孤，而不是買手機(jī)担钮。

當(dāng)你為備考忙的暈頭轉(zhuǎn)向，準(zhǔn)備晚上陪兄弟們一醉方休時(shí)尤仍，請(qǐng)記得你是為了通過考試而努力到現(xiàn)在箫津，而不是為了鍛煉自己的酒量。

介紹了這么多關(guān)于“道德許可”導(dǎo)致我們做“壞事”的過程宰啦，我想各位讀者心里應(yīng)該有譜了苏遥。面對(duì)那些潛移默化地控制著我們的欲望，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)分析我們的大腦對(duì)欲望拒絕或接受時(shí)的想法赡模。熟悉這個(gè)過程后田炭，我們?cè)侔l(fā)現(xiàn)自己準(zhǔn)備做“壞事”的時(shí)候，就可以下意識(shí)的及時(shí)識(shí)破我們內(nèi)心頒發(fā)的“道德許可”漓柑，讓我們的自控力不再受“道德許可”的侵蝕教硫。

自律的人生最美！學(xué)會(huì)分析欲望的產(chǎn)生和消亡的過程辆布，你的自控力一定可以更加強(qiáng)大瞬矩！現(xiàn)在，知道你是如何放縱自己做“壞”事的了嗎锋玲？

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ps:《自控力》這本書挺有意思的景用，如果你覺得你的自制力需要鍛煉，這本書可以詳細(xì)的告訴你如何從生理和心理等方面惭蹂，一步步的增強(qiáng)你的自控力伞插。