假設你平時喜歡閱讀，你最近閱讀到一本書恕刘，叫做《少做一點不會死》（《少的力量》修訂版），作者是里奧 巴伯塔抒倚，你覺得書里很多東西很有用褐着，你想要和別人分享，并且要讓別人記住衡便，請問你該如何幫助自己和別人記住呢献起？請將下面五個重點內容記憶并分享出來。
一镣陕、本書貫穿的六大原則是：
1谴餐、自我設限
2、抓住重點
3呆抑、化繁為簡
4岂嗓、集中精力
5、養(yǎng)成習慣
6鹊碍、小處著手
二厌殉、如何從一開始就找到正確的動力，提高成功的概率侈咕，這里是一些有用的訣竅：
1公罕、從小處入手，不要一開始就制定宏偉的目標耀销。
2楼眷、唯一的目標，從一個目標開始熊尉，不要貪多罐柳。
3、審視動力狰住，弄清你做某件事的理由张吉，好好想清楚然后寫下來，為自己心愛的人做事要比為自己做事更有動力催植，單純?yōu)樽约鹤鍪乱埠懿诲e肮蛹，但是必須要一個很棒的理由勺择。
4、極度渴望蔗崎，它必須是讓你充滿激情酵幕、無比興奮、極度渴望的東西缓苛。
5芳撒、公之于眾，公開作出的承諾是為了更好地實現目標未桥。
6笔刹、激情洋溢。通過和他人的交談冬耿，閱讀相關的書籍舌菜，想象成功后的樣子，對目標一直充滿激情亦镶。
7日月、積累期待，如果你有一個目標缤骨，可以定個開始日期爱咬，然后把它寫在日歷上，期待這一天的到來绊起。
8精拟、打印張貼。把你的目標貼在家里虱歪，或者放在電腦桌面蜂绎。
三、在痛苦掙扎想要放棄時笋鄙，如何保持動力师枣？這里的20種方式供大家參考。
1萧落、自我設限坛吁，在剛開始的時候只允許自己做一點點，不是想做多少就做多少铐尚，只允許自己發(fā)揮5到7成實力，比如說一開始只能跑3公里哆姻，就跑這么多20只羊自己跑一公里
2宣增、 邁出第一步。當你不想去出門鍛煉的時候矛缨，先邁出第一步爹脾，先出門帖旨。
3、付起責任灵妨，如果你在各種網站上面已經公開了承諾解阅，你就要對那些人負責任。
4泌霍、用積極的想法取代消極的念頭货抄，每天覺察自己的想法，發(fā)現消極的念頭并消滅它朱转。
5蟹地、想想做這件事情的好處。
6藤为、找回激情怪与，想想當初你最開始為什么要做這件事情。
7缅疟、閱讀相關的文章分别。
8、尋找志同道合的人存淫。
9耘斩、讀激勵人心的故事。
10纫雁、將小小的成功積累起來煌往。
11、熬過低潮轧邪。
12刽脖、尋求支持，比如說自己的家人和朋友忌愚。
13曲管、記錄進度。
14硕糊、經常獎勵自己院水。
15、制定小的目標简十。
16檬某、請教練或者報班。
17螟蝙、不能連續(xù)中斷兩天恢恼。
18、發(fā)揮想象胰默。想象自己取得的成果场斑，看起來漓踢、摸起來、聞起來是什么樣子漏隐，成功以后的畫面是怎樣的喧半？
19、覺察并戰(zhàn)勝放棄的沖動青责，每當放棄的時候挺据，就在一個小紙條上做一個標記，提前想好應對沖動的方案把它寫下來爽柒。
20吴菠、找回樂趣。如果這個過程不開心浩村，要辛苦幾個月才能得到回報做葵，那沒有幾個人會堅持。要讓自己每天都開心心墅，向大家及時匯報的滿足感酿矢，并且給自己一些獎勵的成就感。
四怎燥、當你有很多事情想做時瘫筐，如何問一些問題幫自己來做出取舍？
1铐姚、你的價值觀是什么策肝？
2、你的目標是什么隐绵？
3之众、你熱愛什么？
4依许、你覺得什么最重要棺禾？
5、哪項任務能帶來最大的回報峭跳？
6膘婶、哪項任務能帶來最長遠的回報？
7蛀醉、是需要還是想要悬襟？
8、哪些是無關緊要可以刪除的東西拯刁？
9古胆、哪些還可以繼續(xù)刪除？
五、專注于當下的最好的方法逸绎，有幾種方式：
1、吃東西的時候夭谤，專心吃棺牧，認真品味，享受它的口感朗儒。
2颊乘、時刻警醒，不斷覺察自己的想法醉锄，一旦想到過去和未來乏悄，可以及時拉回來。
3恳不、寬容以待檩小，如果你想到了過去和未來，不要因此自責烟勋，用寬容之心等待它消散规求。
4、鍛煉身體卵惦，跑步的時候只專注于跑步阻肿，注意力放在當下的呼吸和步伐之上。
5沮尿、日炒运活動，做任何事情都可以成為你的冥想方式畜疾，專注于你所做的事情赴邻。
6、設置提醒庸疾，你可以設置一些提醒乍楚，來幫助你“專注于當下”。
7届慈、沒有失敗徒溪，只要嘗試就是成功。
8金顿、堅持練習臊泌。如果你感到沮喪就做深呼吸，如果你問自己“我現在該怎么做”揍拆，答案就是堅持練習渠概。
