蘇格拉底提醒我們要小心忙碌導(dǎo)致的貧乏生活皂甘。如果我們一直忙碌，生活就缺乏基本的節(jié)奏悼凑。我們失去了做事與不做事的區(qū)別偿枕。做與不做有序交替才是自然的、健康的户辫。就像我們前面提到的擺動(dòng)的吊床渐夸，我們應(yīng)該在活動(dòng)和休息之間來(lái)回?cái)[動(dòng)，同樣嚴(yán)肅地對(duì)待二者渔欢。
疲勞會(huì)嚴(yán)重影響我們的認(rèn)知能力墓塌。在精神抖擻時(shí)感覺(jué)很容易的事情，在疲勞時(shí)會(huì)變得困難無(wú)比奥额。疲勞會(huì)導(dǎo)致記憶力衰退苫幢、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中披坏、經(jīng)常性地理解錯(cuò)誤和判斷力受損态坦。
對(duì)大多數(shù)人而言，我們要么休息棒拂，要么工作伞梯。2/3的人認(rèn)為工作與休息是對(duì)立的。這取決于你如何定義工作帚屉。
如果你一直休息谜诫，你將不會(huì)獲得真正的休息；但是一定量的活動(dòng)之后攻旦，你就需要休息喻旷，也應(yīng)該休息。此時(shí)牢屋，你才處于真正的休息狀態(tài)且预。
19世紀(jì)的哲學(xué)家槽袄、心理學(xué)家威廉·詹姆斯曾言：“通過(guò)改變內(nèi)心的態(tài)度，人類可以改變他們外在的生活锋谐”槌撸”正念訓(xùn)練與增強(qiáng)肌肉的訓(xùn)練有相似之處，必然需要付出努力涮拗。
當(dāng)你感到雙肩僵硬時(shí)乾戏，或者當(dāng)周圍所有的人都讓你惱火時(shí)，你就需要休息三热。認(rèn)知能力的提高可能會(huì)讓你明白鼓择，你的焦躁與他們無(wú)關(guān)，這是你疲憊不堪或不堪重負(fù)的征兆就漾。
以正念的方式走向汽車站呐能。一開始，我必須停下來(lái)去感受我的腳抑堡、鞋底和人行道路面之間的聯(lián)系催跪。然后我開始行走，一次只關(guān)注一種感覺(jué)夷野，如傾聽來(lái)自交通的噪聲或遠(yuǎn)處操場(chǎng)上孩子們的尖叫聲懊蒸，嗅城市散發(fā)出的各種氣味，觀察鋪路地磚上的灰色污漬悯搔。從那以后骑丸，我經(jīng)常這樣做，尤其是當(dāng)我面臨一天的忙碌時(shí)妒貌。這些簡(jiǎn)單技巧能讓你放慢速度通危，專注于手頭的事務(wù)。這些技巧適用于所有感官灌曙，幾乎可以應(yīng)用于你做的任何事情菊碟。
一旦你將事項(xiàng)寫到了清單上，它們就從你的腦海里卸載下來(lái)了在刺，你不需要用大腦努力地將這些事情記住逆害，因?yàn)樗鼈円呀?jīng)完完整整地寫在了紙上。你起床時(shí)蚣驼，清單會(huì)提醒你去處理這些事情魄幕。并且，將想法寫在紙上比讓其在你頭腦里隨意亂竄更便于管理颖杏，你對(duì)它們進(jìn)行了清楚的量化纯陨。
如果你覺(jué)得寫出一個(gè)實(shí)際的清單太麻煩，而打算在頭腦里做這件事，那么你要注意了翼抠，這樣做可能不會(huì)起作用咙轩。如果你不想讓這些關(guān)于任務(wù)的想法打擾你的安寧，你需要把它們寫下來(lái)阴颖，從而從你的腦中將它們卸載掉臭墨。把清單記在腦子里可能會(huì)適得其反，敦促你的大腦反復(fù)去思考這些事情膘盖，把它們放在你頭腦的最前沿，這樣你才不會(huì)忘記處理它們尤误。
在日常生活中侠畔，我們不斷地利用人際交往來(lái)建立和重新認(rèn)定自我身份。一旦完全隔絕了與他人的接觸损晤，就會(huì)對(duì)他們自己的存在心存懷疑软棺。內(nèi)心一直糾結(jié)于以下問(wèn)題：存在的意義是什么呢？如果你是這個(gè)世界上唯一存在的人尤勋，那么你真的存在嗎喘落？
為了保持某種自我意識(shí)，每晚都自言自語(yǔ)或?qū)ψ约撼枳畋Ｓ袝r(shí)瘦棋，僅僅為了獲得一些與人接觸的機(jī)會(huì)∨冢“不管你做什么赌朋，不要放棄戰(zhàn)斗。微笑篇裁，保持快樂(lè)沛慢，不要害怕任何人〈锊迹”極端的隔絕導(dǎo)致的身份喪失會(huì)非常嚴(yán)重团甲。但如果我們花少量的時(shí)間獨(dú)處，這時(shí)的意識(shí)喪失就輕微得多黍聂，并且是對(duì)人有利的躺苦。獨(dú)處的好處在于你沒(méi)有別人強(qiáng)加給你的身份，可以自由地讓你的思想漫游产还，完全不受他人的影響圾另，從而來(lái)審視自己的真實(shí)身份和真實(shí)想法。
空想可促進(jìn)創(chuàng)造力雕沉，但卻只能在獨(dú)處時(shí)進(jìn)行集乔；獨(dú)處給我們的思想漫游創(chuàng)造了機(jī)會(huì)；獨(dú)處也有助于我們處理情緒，讓我們有機(jī)會(huì)反思生活中發(fā)生的事情扰路，以便對(duì)未來(lái)做出最好的決定尤溜。
獨(dú)處可以讓你變得專注，讓你的頭腦變得清醒汗唱，從而不會(huì)一直受他人的影響而分散注意力宫莱。獨(dú)處并不是一個(gè)我們想要一直或長(zhǎng)期保持的狀態(tài)，但是偶爾的獨(dú)處無(wú)疑有益于我們的健康哩罪，并有助于我們休息授霸。
真正重要的是你對(duì)自己的時(shí)間的掌控力。自己主動(dòng)選擇獨(dú)處一段時(shí)間與迫不得已的獨(dú)處完全不同际插。無(wú)論你多么善于交際碘耳，如果你能自主地選擇獨(dú)處的時(shí)間和方式，你一定會(huì)覺(jué)得非常享受框弛；無(wú)論你多么內(nèi)向辛辨，你會(huì)發(fā)現(xiàn)強(qiáng)加于你的獨(dú)處會(huì)讓你感到孤獨(dú)。
我們按照自己的節(jié)奏和方式讀書瑟枫。這意味著我們可以掌控讀書時(shí)的情緒斗搞。
把他的快樂(lè)讀者分為兩類：一類是為了逃離自己的世界，通過(guò)閱讀來(lái)忘掉自己生活中發(fā)生的一切事情慷妙；另一類則相反僻焚，他們想提升自己的見識(shí)，把閱讀別人的生活作為反思自己生活的一種方式膝擂。
兩種主要的閱讀休息方式：有時(shí)它會(huì)分散我們對(duì)煩惱的注意力溅呢；而有時(shí)候則剛好相反，它不是把我們帶離自我的世界猿挚，而是讓我們?cè)谒季w漫游之際反思我們自己的生活咐旧。再次，我們?cè)谛菹⒌暮诵挠^念中發(fā)現(xiàn)了這種沖突绩蜻。它能分散我們的注意力铣墨，但也能讓我們面對(duì)自我，讓我們的思緒穿越時(shí)空办绝，在往昔與未來(lái)之間穿梭伊约；我們可以用它來(lái)屏蔽自我意識(shí)，也可以用它來(lái)加強(qiáng)自我意識(shí)孕蝉。
認(rèn)真地對(duì)待休息屡律。像睡覺(jué)一樣，休息不是一件奢侈品降淮。我們要活得好超埋，活得精彩，休息是必不可少的。
任何事情霍殴，只要某個(gè)人認(rèn)為它是休息媒惕，那么對(duì)他而言就是休息。
我們不要太糾結(jié)于每天需要休息的精確時(shí)長(zhǎng)来庭，只要你覺(jué)得休息夠了妒蔚，那就是夠了，哪怕你實(shí)際休息的時(shí)間要遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于平均每天5小時(shí)月弛。
