很多人會(huì)說(shuō)：
“早上起不來(lái)，自己也不會(huì)做讥蟆， 看起來(lái)超級(jí)麻煩勒虾。”
“準(zhǔn)備食材都要好久啊瘸彤，早上時(shí)間匆忙哪有空做修然。”
快節(jié)奏的生活质况，讓很多人舍棄了早餐愕宋。
要買就是餓著肚子，中午狂吃/路過(guò)早點(diǎn)攤買包子饅頭面包湊合 著结榄。
你知道這類早餐不僅熱量高中贝，而且種類單一，一般還不太衛(wèi)生臼朗。
一日三餐邻寿，早餐最為重要。
（不吃早餐视哑，最容易發(fā)胖绣否，早上饑餓導(dǎo)致中午過(guò)分?jǐn)z入熱量）
健康合理搭配的早餐能帶給你一天的活力。
今天三爺跟你們分享4款早餐挡毅，10分鐘就可以完成了蒜撮，超級(jí)簡(jiǎn)單！
No1.
1.食材準(zhǔn)備：
全麥吐司1片 1個(gè)雞蛋 1個(gè)獼猴桃 2根水果胡蘿卜 2根西芹 1片檸檬
2. 煮雞蛋的同時(shí)/吐司切開//獼猴桃切片/胡蘿卜切段
3. 西芹切碎慷嗜，擠入檸檬汁倒入榨汁機(jī)淀弹，開始榨汁
4. 擺盤丹壕，淋上自己喜歡的果醬
No2.
1.食材準(zhǔn)備：
1個(gè)雞蛋 5-8個(gè)水餃 1個(gè)獼猴桃 5顆圣女果 酸奶100g
2. 雞蛋打散加鹽，平底鍋預(yù)熱后放少許油薇溃，倒入菌赖，快結(jié)塊時(shí)候放入水餃，出鍋時(shí)候散點(diǎn)芝麻
3. 獼猴桃沐序，圣女果切開裝盤
4. 雪梨加牛奶榨汁
No.3
1.食材準(zhǔn)備：
1個(gè)雜糧面包（可在面包店購(gòu)買）半個(gè)牛油果1個(gè)雞蛋 半根香蕉1瓣西柚 1份燕窩（可換成牛奶）
2. 做法：
不粘鍋無(wú)油煎好雞蛋打散琉用；香蕉，牛油果策幼，西柚切好裝盤
3. 牛油果涂抹在面包上邑时，特別好吃，我的最愛(ài)特姐。
No.4
1.食材準(zhǔn)備
1個(gè)雞蛋 1個(gè)西紅柿 100g酸奶 50即食燕麥片 50g時(shí)蔬
2. 做法：
雞蛋煮好晶丘，切開/西紅柿切開/時(shí)蔬平底鍋煎熟
3.燕麥酸奶進(jìn)行攪拌，撒上水果唐含，裝盤
趕緊趁著周末有時(shí)間浅浮，好好犒勞下自己，
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