起床：5:10? 就寢：23:20
清晨自問（此部分不需要寫蛙讥，心中自問即可）我今天的目標(biāo)是什么卒稳？我的終極人生目標(biāo)是什么蟆淀？今天最重要的一件事是什么？我今天如何與周圍的人相處若债？我今天要學(xué)哪些新知識(shí)符相？我今天要有怎樣的心情？我今天怎樣比昨天做的更好蠢琳？ 早安啊终！
A、叫我起床的不是鬧鐘是夢想
2019年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)
目標(biāo)1:跑一場半程馬拉松
目標(biāo)2：能夠做一家人的飯傲须。
目標(biāo)3：參加閱讀營蓝牲，增加閱讀量,提高自信心。
本月重要成果/11月份
成果1:帶女兒體驗(yàn)非遺文化-剪紙
成果2：有計(jì)劃準(zhǔn)備跑步
B泰讽、昨天三只青蛙/番茄鐘
1.跑步9公里例衍。
2.提煉標(biāo)簽庫昔期，并和海明教練溝通。
3.閱讀并完成作業(yè)佛玄。
今天的三只青蛙
1.閱讀營作業(yè)
2.緩解膝蓋疼運(yùn)動(dòng)
3.整理2016年作業(yè)
C硼一、成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)
1.梳理了自己的標(biāo)簽庫，并進(jìn)行自我剖析梦抢。
2.尋找自我價(jià)值
3.跑步突破10公里
D般贼、財(cái)務(wù)檢視
E、人際的投入
古靈打電話奥吩，黃嬌溝通
F哼蛆、開卷有益-學(xué)習(xí)/讀書/聽書
看《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》
G、健康與飲食霞赫。
今日步數(shù):
今日睡眠:
做得好的:帶著全家晚上運(yùn)動(dòng)腮介，泡腳，很溫馨端衰。引導(dǎo)女兒和親人視頻萤厅。堅(jiān)持了跑步，但是膝蓋有點(diǎn)痛靴迫。
需要改進(jìn)的:早睡！高能時(shí)段完成三只青蛙楼誓，而不是每天晚上才來補(bǔ)作業(yè)玉锌。頭天晚上就應(yīng)該準(zhǔn)備好第二天的早餐，而不是早上起來才思考疟羹。
H主守、好習(xí)慣打卡
早起 ?閱讀? 梳頭 跑步? 靜坐? 整理 檢視 ?泡腳 ?早睡
打卡內(nèi)容日期：2019/11/12
90天打卡累計(jì)天數(shù)：71/90
#遇見更好的自己，做理想中的父母#
孩子第三個(gè)30天目標(biāo)（必選）：早7：30起榄融，晚22：00之前睡
加油小寶（陶玥嘉+5.8歲）踐行打卡
1. 規(guī)律作息：22:30-8:00
2.親子閱讀：《穴烏與大鴉》
3. ?今日閃光點(diǎn)：1. 練鋼琴時(shí)参淫，充當(dāng)小老師，教媽媽如何彈愧杯。
2.晚上跟著音樂涎才，跳了舞蹈。
3.自動(dòng)提出要學(xué)英語力九。
#父母教練檢視#：在試著帶領(lǐng)女兒對放學(xué)后的時(shí)間進(jìn)行規(guī)劃耍铜，做作業(yè)，彈鋼琴跌前，跳舞或運(yùn)動(dòng)棕兼，泡腳，和親人視頻抵乓，親子閱讀伴挚，找到一個(gè)適合的程序靶衍，制定清單固定下來。女兒的專注度還是不行茎芋，繼續(xù)練習(xí)颅眶。約好的早上起來跳操。
