一、高效學(xué)習(xí)的定義和關(guān)鍵詞
高效學(xué)習(xí)的定義是在相對短的時(shí)間里集中注意力并解決工作或者生活中的難題。有七個(gè)關(guān)鍵詞：1.適合自己;2.學(xué)習(xí)手法;3.短時(shí)間;4.注意力;5.解決難題;6.設(shè)定目標(biāo);7.名師拳话。
二、適合自己
許岑老師講述了兩種學(xué)習(xí)方式，一種是自然主義缕溉，一種是結(jié)構(gòu)主義，自然主義學(xué)習(xí)的核心是模仿（量的積累）吃型，結(jié)構(gòu)主義學(xué)習(xí)的核心是創(chuàng)造（舉一反三）证鸥。所以我們要選擇適合自己的學(xué)習(xí)方式，要找到自己能夠更加有效率的學(xué)習(xí)手法败玉。比如自己準(zhǔn)備注會(huì)的學(xué)習(xí)敌土，就是一個(gè)知識點(diǎn)一個(gè)知識點(diǎn)去學(xué)習(xí)、記憶和應(yīng)用（會(huì)做題）运翼，應(yīng)用層面要把知識活學(xué)活用返干，往往是自然主義和結(jié)構(gòu)主義的有機(jī)結(jié)合。
那么掌握了學(xué)習(xí)方法之后血淌，就要學(xué)會(huì)把目標(biāo)拆碎和反復(fù)練習(xí)細(xì)節(jié)矩欠。也許這就是最高效的方式，就像讀書不再是從第一頁讀到最后一頁而是直接選擇對自己最有用的那一章來讀悠夯。對我自己的啟發(fā)：比如練習(xí)演講癌淮，就可以選擇一個(gè)優(yōu)秀演講視頻中的一個(gè)經(jīng)典片段來反復(fù)練習(xí)，來通過打磨細(xì)節(jié)提升表現(xiàn)力;比如會(huì)計(jì)學(xué)習(xí)沦补，知識點(diǎn)太多乳蓄，就抓那些自己不太熟悉和不理解的知識點(diǎn)死磕，反復(fù)做題聽課夕膀，一遍不行兩遍虚倒，兩遍不行三遍;比如自己現(xiàn)在的語音寫作訓(xùn)練美侦，階段性目標(biāo)就是規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成一萬字，那么就要每天反復(fù)練習(xí)魂奥，寫作中間嚴(yán)格禁止修改;還有就是自己掌握的不是特別到位的知識菠剩，就要反復(fù)練習(xí)輸出并講給別人聽，直到用自己的語言說出來絕大多數(shù)人都能完全聽懂和理解為止（這個(gè)以后可以嘗試持續(xù)利用每天的語音寫作來訓(xùn)練）耻煤。
接下去就是碎片化的學(xué)習(xí)具壮，老師的要求是玩帶著問題去學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)要基于探索哈蝇。這塊自己的感悟很大棺妓，每天我都聽得到音頻，但都是漫無目的地學(xué)習(xí)买鸽，沒有一個(gè)精準(zhǔn)的學(xué)習(xí)目標(biāo)和問題等著我涧郊，這樣學(xué)習(xí)的效率就會(huì)大大降低⊙畚澹基于解決問題的學(xué)習(xí)才是最高效的妆艘，所以后面在學(xué)習(xí)得到的某一門課程之前，我必須要思考周全以下問題：學(xué)習(xí)這門課的目的是什么看幼？能夠幫助我解決當(dāng)下什么具體的問題批旺？要用語音或者文字記錄下來。其次就是學(xué)習(xí)課程之前诵姜，要先嘗試聯(lián)機(jī)搜索汽煮，先把百度、知乎的前三頁相關(guān)搜索內(nèi)容看完棚唆，還不會(huì)再去求教課程或者是名師暇赤。
感悟：有了困惑或者問題再去有針對性地去學(xué)習(xí)，效果和質(zhì)量一定遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于漫無目的的淘金式學(xué)習(xí)宵凌。
三鞋囊、用任務(wù)驅(qū)動(dòng)學(xué)習(xí)
我們都知道有句老話叫“興趣是最好的老師”，但是許岑老師告訴我們成年人的學(xué)習(xí)不需要培養(yǎng)興趣瞎惫，直接用任務(wù)來驅(qū)動(dòng)溜腐。
。第一個(gè)方式就是職業(yè)強(qiáng)迫瓜喇，因?yàn)槲覀兌家ぷ魍σ妫ぷ髦械暮芏嗳蝿?wù)是必須要完成的，所以利用工作任務(wù)來強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)某項(xiàng)技能或者是知識是非常好的策略乘寒。啟發(fā)思考：比如自己的本職工作現(xiàn)在經(jīng)常需要對項(xiàng)目進(jìn)行分析報(bào)告望众，那么我就完全可以利用這種工作上的要求來逼迫自己學(xué)習(xí)財(cái)務(wù)分析相關(guān)知識自己寫作的相關(guān)知識，不斷精進(jìn);還有現(xiàn)在需要經(jīng)常出差和客戶談判，自己也可以正好加強(qiáng)學(xué)習(xí)關(guān)于談判技巧方面的知識黍檩，因?yàn)橐坏┯勺约河H自掛帥叉袍，你總得有相關(guān)的技巧和知識來應(yīng)對始锚。
第二種方式是以教為學(xué)刽酱。比如自己正在學(xué)習(xí)的知識或者技能要同時(shí)找到一種方式去把它變現(xiàn)，這樣能夠更加有效地提升自己的學(xué)習(xí)效果瞧捌。啟發(fā)：我希望提升演講水平棵里，可以逼迫自己去給別人上演講的課程、當(dāng)演講比賽的評委或者參加一些大型的演講比賽姐呐，這樣會(huì)倒逼自己快速成長（明年的計(jì)劃可以適當(dāng)修正）;還有我很希望通過健身來改變身體形態(tài)（駝背）殿怜，自己就可以去學(xué)習(xí)專業(yè)的健身知識后分享給大家，讓自己知道怎么做并能夠堅(jiān)持做的同時(shí)也可以幫助到更多的人曙砂。
以教為學(xué)头谜，自己可以制作ppt學(xué)習(xí)教程，在提升影響力的同時(shí)也可以學(xué)的更好鸠澈≈妫總而言之，每個(gè)人都可以當(dāng)老師笑陈。
四际度、如何對付“拖延癥”？
許岑老師首先告訴我們涵妥，人人都有拖延癥乖菱，但是我們總有不拖延的事情，所以本質(zhì)上拖延癥是因?yàn)槲覀儩撘庾R里不喜歡做這件事蓬网。兩種解決方案窒所，第一種是讓任務(wù)嚴(yán)峻化。
比如我想學(xué)習(xí)演講帆锋，但是就是不想花時(shí)間訓(xùn)練吵取，所以最簡單的方法就是只要有大型的演講比賽就逼著自己去把名先報(bào)了。1個(gè)月后就要當(dāng)著上千人去演講窟坐，不充分訓(xùn)練和準(zhǔn)備估計(jì)我天天晚上都得失眠海渊，所以自己就一定會(huì)不斷地去訓(xùn)練和準(zhǔn)備，準(zhǔn)備完善了可能才能松口氣哲鸳。
第二種就是先設(shè)定一個(gè)小目標(biāo)（微習(xí)慣）臣疑，通過持續(xù)的微小行動(dòng)來形成慣性思維。比如每天就做一個(gè)俯臥撐徙菠，每天就讀5分鐘書之類的習(xí)慣設(shè)定讯沈，通過拉長時(shí)間軸來慢慢地塑造一個(gè)好習(xí)慣，做時(shí)間的朋友。
這兩種方式我覺得自己都可以來有效的使用缺狠，比如自己要提升演講能力就可以選擇第一種方法;而同時(shí)我也可以選擇第二種方式问慎，通過設(shè)定一個(gè)微習(xí)慣比如每天朗誦一篇好文章這樣的方式來幫助自己進(jìn)行演講訓(xùn)練和提升。
這樣通過持續(xù)的嘗試挤茄，也許那些我們不喜歡但是又不得不做的事情就不再讓我們那么焦慮了如叼。
五、訓(xùn)練專注力
專注力會(huì)提升我們學(xué)習(xí)的效率穷劈，主要有以下幾種方法：1.購買昂貴的學(xué)習(xí)工具笼恰。
通過讓我們心疼來提升我們的學(xué)習(xí)效果;同時(shí)因?yàn)橄M(fèi)高我們擁有的會(huì)少一些，而我們都知道少一些就會(huì)讓我們更專注歇终。（斷舍離）
2.學(xué)會(huì)一個(gè)人好好吃飯社证。（天天在外面吃，也要適當(dāng)吃點(diǎn)好的评凝，對自己好一點(diǎn)）
3.使用射燈追葡。（目前我在的自習(xí)室的燈光就是射燈，能夠讓人專注）
4.高質(zhì)量的睡眠奕短。
想要獲得高質(zhì)量的睡眠宜肉，只有確實(shí)累壞了才能享受到，而且不能睡的太少篡诽。
總而言之崖飘，要在日常生活中不斷地去營造儀式感。
給我自身的啟發(fā)：嘗試買一些能讓自己心疼的學(xué)習(xí)工具杈女，比如參加的語音寫作費(fèi)用不低朱浴，而我也正在慢慢入門;要重視睡眠，自己一直以來專注力不足可能很核心的一個(gè)原因就是因?yàn)樗咛僖约八哔|(zhì)量不高达椰。
六翰蠢、直奔大師
這個(gè)直奔大師不是說就是去找名師，而是說直接去找最終目標(biāo)啰劲，不必從基礎(chǔ)開始亦步亦趨梁沧。
所以我們“要去哪就從哪里開始”，不要膽怯蝇裤，直接找到你的最終目標(biāo)并努力和它產(chǎn)生正向以及靠譜的連接廷支。
必要的時(shí)候，要尋找名師栓辜。所以恋拍，一些不會(huì)或者不專業(yè)的問題天天苦思冥想也想不出個(gè)道道來，而找到這方面最有發(fā)言權(quán)的人或者專家去請教藕甩，可能是更加有效率的學(xué)習(xí)和解決問題的方式施敢。
所以，有價(jià)值的人脈的重要性，就不言而喻了僵娃。
啟發(fā)：對于自己不專業(yè)或者一無所知的領(lǐng)域概作，在初步準(zhǔn)備和梳理之后，要嘗試直奔大師默怨，去找最懂的那個(gè)人去學(xué)習(xí)和請教讯榕。比如在工作中一些復(fù)雜的問題沒有頭緒，能找到頭部最好先壕，找不到就去向單位里這方面最有權(quán)威的專家請教（區(qū)域頭部）瘩扼，敏而好學(xué)多問問題總能有所收獲。
七垃僚、制造反饋
不管是在課堂上學(xué)習(xí)還是自學(xué)，學(xué)習(xí)都需要制造反饋规辱。只有反饋才能讓你了解到自己究竟學(xué)到了些什么谆棺？還有哪些內(nèi)容沒有掌握？
對于成人學(xué)習(xí)罕袋，許岑老師給出了自己制造反饋的三條建議：書面清單反饋（比如我今天正在寫的學(xué)習(xí)摘要）改淑、錄音和錄像。
啟發(fā)：對于自己學(xué)過的內(nèi)容浴讯，要自發(fā)有效地去制造反饋朵夏。比如讀完一本書后寫讀書筆記，練習(xí)演講后通過持續(xù)的錄音或者錄像來找到自己的進(jìn)步之處以及需要繼續(xù)改進(jìn)的地方榆纽。今后讀書后就要及時(shí)去進(jìn)行摘要和筆記的寫作仰猖，輸出的模式要多樣化：語音寫作、即興演講奈籽、和別人復(fù)述饥侵、錄像錄音回看等等。
八衣屏、突破學(xué)習(xí)瓶頸
第一躏升，調(diào)整心態(tài);第二，增加涉獵范圍;第三狼忱、更加專注和請教名師膨疏。
啟發(fā)：到達(dá)到一個(gè)高點(diǎn)之后，想要再突破就要付出更多钻弄，所以心態(tài)要更積極佃却，自信來源于不斷地自我成長和實(shí)現(xiàn)。
拓寬自己的邊界斧蜕，汲取更多的知識双霍，有句詩是這樣寫的：“而果欲學(xué)詩，功夫在詩外”。有時(shí)候跳出來才能看到事情的全貌洒闸，當(dāng)努力沒有突破的時(shí)候染坯，看輕結(jié)果，適當(dāng)調(diào)整丘逸。
最后一個(gè)单鹿，還是要專注和精進(jìn)。
應(yīng)用：無用之用方為大用深纲，有空的時(shí)候多涉獵一些自己完全不了解的知識仲锄，持續(xù)拓寬自己的認(rèn)知邊界，對于加速成長是有好處的湃鹊。比如有空的時(shí)候多聽聽得到儒喊，看些和專業(yè)不相關(guān)聯(lián)的書籍等等。
最后借用許岑老師的話來結(jié)束今天的學(xué)習(xí)筆記：凡走過必留下痕跡币呵，學(xué)點(diǎn)什么都會(huì)有用的怀愧。后面的，就要按照學(xué)習(xí)的認(rèn)知方法論來調(diào)整行動(dòng)了余赢，加油芯义！
