(1) 背墻而立匪补，雙腳平肩寬伞辛，腳與墻的距離以自己的鞋為單位計(jì)算烂翰，約1.5只鞋左右的長度。
(2) 人站穩(wěn)后蚤氏，胯稍下落甘耿，雙手互抱，置于胸前竿滨，以便形成含胸拔背之太極姿勢佳恬，可使內(nèi)氣集中于夾脊。但有時(shí)為將撞墻范圍擴(kuò)大到脊椎骨兩邊的膀胱經(jīng)及肩胛骨于游，也可讓兩手自然垂直放下毁葱。
(3) 先用鼻深吸氣，身體自然向后倒下而撞擊墻贰剥，觸墻剎那人會(huì)感覺得轟然一聲倾剿，吸入的氣被墻撞擊而擠出，氣脈穴道似全被擠通震開蚌成，全身共振舒暢前痘。在撞墻剎那用口和鼻一起呼氣，呼氣瞬間口內(nèi)會(huì)自然發(fā)出“呵”的聲音担忧，而非人為的聲帶振動(dòng)际度。撞墻剎那不可憋氣。若碰力太大涵妥，可張嘴吐氣。
(4) 為避免上肩部先撞墻坡锡，可讓臀部微微翹起蓬网，以便整個(gè)背部一起垂直撞墻。
(5) 雙腳掌始終應(yīng)緊貼地面鹉勒，不可翹起帆锋。
(6) 如知道自己上下左右哪里有經(jīng)絡(luò)不通，可調(diào)節(jié)身體撞墻部位禽额，重點(diǎn)撞擊需要加強(qiáng)之處锯厢，比如左側(cè)或右側(cè)肩胛骨，或下方骶骨八髎穴一帶等等脯倒。如想加大撞擊力度实辑，可站立在離墻更遠(yuǎn)處。
(1) 所撞的墻必須是承重墻藻丢，墻面務(wù)須平整剪撬，否則容易受傷。
(2) 孕婦悠反、背部有外傷残黑、手術(shù)傷口未愈合者勿練馍佑。
(3) 每天可撞1—3次，每次撞200—1000下梨水，或撞10分鐘到兩小時(shí)拭荤。可循序漸進(jìn)疫诽，撞的數(shù)量由少到多舅世，離墻站的距離由近到遠(yuǎn)，離墻越遠(yuǎn)撞擊力越大踊沸。
(4) 撞墻歇终、扭腰、貼墻三種功法與拍打拉筋一樣逼龟，在實(shí)施過程中可能產(chǎn)生頭痛评凝、頭暈、頸椎痛腺律、尾骨痛奕短、胃痛、打嗝匀钧、放屁等癥狀翎碑，這些都是氣沖病灶，說明舊病正在被調(diào)出之斯、化解日杈，效果很好。哪里不適就說明哪里的經(jīng)絡(luò)淤堵佑刷，是病灶莉擒，這都是效果顯現(xiàn)的好兆頭，所以千萬別把氣沖病灶這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)當(dāng)懲罰瘫絮。
用背部撞墻功強(qiáng)健身心涨冀，做起來方便，作用也顯著麦萤，最大特點(diǎn)是就地取材鹿鳖，隨時(shí)都能為自己的身體加油、充氣壮莹。
撞墻養(yǎng)生翅帜，只要持之以恒，就能取得良好的養(yǎng)生防病功效命满！
