生活并不盡如人意近弟，在快節(jié)奏、高壓力的作用下挺智，我們不知不覺變成了“炸藥包”祷愉，“沾一丁點”火星"就會爆發(fā)。
但你知道嗎赦颇？憤怒不僅不能解決任何問題二鳄，還會“引火上身”，把健康搞得一團糟媒怯。
愛生氣订讼，8種疾病找上你
生氣會導致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，進而影響免疫細胞功能的正常運轉(zhuǎn)扇苞，降低抵抗力欺殿，最終引發(fā)疾病。具體地說鳖敷，生氣有8大危害脖苏。
1、色斑沉著
生氣時定踱，大腦血液中增加的毒素棍潘，會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問題亦歉。
2恤浪、出現(xiàn)甲狀腺問題
生氣會搞亂內(nèi)分泌系統(tǒng)的控制中樞，使甲狀腺分泌激素過多鳍徽，久之會引發(fā)甲亢资锰。
3、加速大腦衰老
生氣時腦血管壓力增加阶祭，血液中含有毒素最多绷杜，進一步加速腦部衰老。
4濒募、胃潰瘍
生氣會引起交感神經(jīng)興奮鞭盟，直接作用于心臟和血管，減少胃腸血流量瑰剃，蠕動減慢齿诉，嚴重時會引起胃潰瘍。
5晌姚、造成心肌缺血
大量的血液沖向大腦粤剧，會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺血。
6挥唠、損傷免疫系統(tǒng)
生氣時抵恋，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)醇。如果在體內(nèi)積累過多宝磨，就會阻礙免疫細胞運轉(zhuǎn)
7弧关、月經(jīng)不調(diào)
生氣和壓抑會導致肝氣郁結(jié)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、周期不規(guī)律唤锉、經(jīng)量減少世囊、血色暗紅等問題，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)或更年期提早到來窿祥。
8株憾、傷害乳腺
生氣會導致肝氣不舒、氣滯血淤晒衩，發(fā)生乳腺增生等疾病嗤瞎。
給6種憤怒開“處方”
1、炸藥型一點就著勸不住
暴怒的人很難換位思考浸遗，從而可能說出事后難以解釋或彌補的話語，甚至做出讓你悔恨一生的舉動箱亿。
建議：
等待怒氣消解跛锌。研究表明，暴風雨般的憤怒持續(xù)時間往往不超過12秒鐘，控制好這12秒髓帽，就能排解負面情緒菠赚。
默數(shù)是最有效的方法，建議有規(guī)律地跳著數(shù)郑藏，比如1-4-7-10-13……在數(shù)數(shù)時做點加減法運算衡查，更容易讓理性回歸大腦。
掌控自己的情緒必盖。稍稍改變表達感受的措辭拌牲，比如輕輕說一句“你的做法讓我生氣了”，比滿口臟話更有效歌粥。
2塌忽、自虐型一切錯誤都怪我
長期對自己宣泄憤怒，容易對自己產(chǎn)生失望失驶、不滿的感覺土居，甚至患上抑郁癥。
建議：
和自己對話嬉探。責怪自己前捫心自問：“誰說我需要為這事負責擦耀？”認清真正的責任所在，而不是不分青紅皂白就挺身而出涩堤，把責任攬在自己身上眷蜓。
找回自信。在紙上寫下自己所有的優(yōu)點定躏，培養(yǎng)自我價值感账磺。
3、隱忍型滿腔怒火鎖心中
可能用“自毀”的方式泄憤痊远，比如貪食垮抗、過度消費等。憤怒本是能推動問題解決的積極力量碧聪，但隱忍不發(fā)冒版，做錯事的人就一無所知，更談不上道歉逞姿。
建議：
自我質(zhì)問辞嗡。問自己：“同事出了錯導致我挨批，我可以毫無表示嗎滞造？你的內(nèi)心或許會回答：“不行续室！這對我和他都不好”
換個角度想問題。不妨試想谒养，假如朋友受到傷害挺狰，他會怎么做？沒錯，他當然有權(quán)表達不滿丰泊，那自己為何不可以薯定？
用建設(shè)性方式溝通。壓抑憤怒往往給家庭和朋友帶來更多傷害瞳购，最好的方式是话侄，心平氣和地與對方談談，并且提出富有建設(shè)性的解決方案学赛。
4年堆、嘲諷型陰陽怪氣繞彎子
嘲弄是被動的攻擊性溝通，而非“機智”的幽默罢屈∴秩停刻薄的言辭和古怪的表情更容易傷人，尤其是親近的人缠捌。
建議：
與其絞盡腦汁地諷刺人锄贷，倒不如找到合適的詞語，直接表達你的真實想法曼月。
比如說“我希望你下次能守時谊却，畢竟每個人的時間都很寶貴”，這樣更能清楚傳遞信息哑芹，遠比尖銳的諷刺要好炎辨。
5、偷摸型悄悄搞點小動作
這樣做的目的無非是讓別人也感到不爽聪姿，而不是努力爭取讓自己過得舒服些碴萧，結(jié)果就是“雙輸”。
建議：
允許自己適當表達憤怒末购∑朴鳎可以拿出魄力與人交鋒，但要拒絕傷害性行為盟榴。
為自己爭取曹质。與其采取故意不交工作報告的方式泄憤，倒不如鼓足勇氣告訴老板擎场，你的工作量已經(jīng)長期超負荷了羽德。這的確不容易，但總好過背上“小人”的壞名聲迅办。
學會控制局面宅静。覺得自己承擔太多，不妨著手改變局面站欺。比如獨自收拾屋子很吃力姨夹，就趕緊動員室友參與進來究驴，而不是一個人發(fā)愁。
6匀伏、習慣型成天一副壞臉色
總是習慣性地發(fā)脾氣，家人蝴韭、朋友够颠、同事會承受巨大的心理壓力，很快就會怕了你榄鉴，甚至避免與你接觸履磨。
建議：
找到問題的核心。你究竟在為什么事情而苦惱庆尘？不妨找個安靜的地方剃诅，深入發(fā)掘內(nèi)心，你會發(fā)現(xiàn)驶忌，同事借剪刀矛辕、老公亂丟垃圾、室友不收拾屋子之類的小事根本不值得一怒付魔。
察覺憤怒的跡象聊品。這類人常常說話沖、臉色差卻不自知几苍，一不留神就傷害了他人翻屈。留意自己的行為和感覺，當你能夠靈敏地覺察到自己快要生氣時的種種跡象時妻坝，便可做些努力平息即將到來的怒氣伸眶。
想象平和的畫面。在被怒火包圍之前刽宪，試著想象一下：你的呼吸是一片云厘贼，你可以看到空氣被吸進鼻子又呼出來。做得好的話纠屋，每次呼吸都會變得深而平靜涂臣，憤怒也隨之消退。
