品思讀書會分享07/50
曾經(jīng)有一度因為孩子的睡眠問題淮悼，每天讓我煩惱不已陪踩，上床的很晚杖们，躺在床上又很難睡著，早上更是難以起床肩狂，上學(xué)的時間是固定的摘完，于是早上變成了一場大戰(zhàn)，一邊是各種催傻谁，各種拉扯的我孝治，一邊困倦不堪，不肯起來的孩子，于是憤怒谈飒、大吼和雞飛狗跳就在所難免岂座，親子關(guān)系日益緊張。
自然而然的睡眠演變成為一個亟待解決的問題杭措，于是找到了《睡眠革命》這本書费什，作者豐富的實踐經(jīng)驗，滿滿的干貨建議手素，指導(dǎo)我?guī)е⒆右黄鸶淖兯吡?xí)慣鸳址，了解睡眠的規(guī)律，用智慧的方法來睡眠泉懦，做好身心修復(fù)稿黍，現(xiàn)在孩子早睡早起已經(jīng)不是問題，因此也促成了我在品思讀書會來分享這本書崩哩。
關(guān)于孩子睡眠的幾點實踐心得分享
1. 睡前建議
1）固定上床時間
以前作業(yè)寫不完就一直到寫完巡球，嚴重影響睡眠，后來調(diào)整為邓嘹，寫不完就早上起來寫酣栈，發(fā)現(xiàn)孩子寫作業(yè)的效率都提高了，即使早上也吴超，由于專注也會快快的完成钉嘹，構(gòu)建的固定的睡眠時間，精力充沛效率高鲸阻，一舉兩得
2）睡前例行
用暖光燈構(gòu)造從明到暗的睡眠環(huán)境跋涣，避免藍光干擾，睡前微運動鸟悴，睡前三小時不吃東西陈辱，用這些方法慢慢過渡到睡眠狀態(tài)，實踐下來细诸，非常有效沛贪。
3）下載一天
我們成人有很多事情，大腦紛擾震贵，腦子里面的事情會影響睡眠質(zhì)量利赋，其實孩子也一樣。以前我總擔心孩子的睡眠不足猩系，對于孩子的睡前聊天訴求總是想盡快應(yīng)付媚送，然后讓他趕緊睡覺，看到作者建議的“下載一天”寇甸，給了我一個轉(zhuǎn)變塘偎，把與孩子的親密聊天放在專門的時間疗涉，說說我在工作中的事或者我的一些學(xué)習(xí)觀點，聊聊孩子一天發(fā)生的事情吟秩，發(fā)現(xiàn)聊完孩子會心滿意足的樣子咱扣，睡前躺在床上基本都很快就能夠入睡了。?
2. 醒后建議
1）微運動喚醒的效果非常好
其實涵防，這個微運動闹伪，就是床上抻懶腰，筋長一寸增壽十年武学，孩子也非常喜歡醒來這樣拉伸一下祭往，再來個一分鐘平板，全身都醒過來了
2）從容的早餐與從容的出門
3.日間break
孩子總是說同學(xué)們都在課間時間來趕作業(yè)火窒，不休息的。我要求孩子下課一定要走出教室驮肉，呼吸新鮮空氣熏矿、放松眼睛、喝水离钝、上廁所最好能玩一會票编，做個頭腦轉(zhuǎn)換，回來才會專注卵渴。
有方法的睡眠構(gòu)建有品質(zhì)的生活狀態(tài)慧域，《睡眠革命》解決了孩子的睡眠問題，非常受益浪读。
附：以前的分析導(dǎo)圖
