近幾年因為作息不規(guī)律導(dǎo)致的猝死、面癱的案例數(shù)不勝數(shù)构回，許多人看了新聞都心有戚戚焉地表示夏块，再也不敢熬夜了，以后一定早睡捐凭。
但想要保持身體健康拨扶，除了早睡之外凳鬓，還得早起茁肠。
01
早起，就是最好的養(yǎng)生缩举。
以前總是敬佩那些熬夜工作的人垦梆，覺得他們努力得可怕。
后來才知道仅孩，比熬夜更可怕的托猩，是能常年堅持早起的人。
我們應(yīng)該都有過這樣的經(jīng)歷辽慕，工作日太累京腥，想著周末犒勞一下自己，一口氣睡到日上三竿溅蛉，誰知起床之后非但沒有解乏公浪，反而覺得越睡越困他宛，越睡越懶，心情也莫名地低沉下來欠气。
因為人體是有固定的生理周期和規(guī)律的厅各，比如大腦經(jīng)過一個晚上的休息，它會在固定的時候開始恢復(fù)運動预柒，而如果這個時候我們強(qiáng)制它處在休眠狀態(tài)队塘，就會使人全身疲乏。
只有早睡早起宜鸯，全身的機(jī)能才能夠正常地運作憔古。
也有很多人會覺得，早起睡不夠顾翼，一天都會沒有精神投放。但事實是，對于絕大多數(shù)的人來說适贸，早起非但不會讓人覺得疲憊灸芳，反而會使精力更加旺盛。
知乎上一位網(wǎng)友曾經(jīng)分享過他的故事：
因為工作比較忙拜姿，過去幾年的習(xí)慣都是晚上12點左右睡覺烙样，早上7:00~7:30左右起床。
但在決定早起蕊肥，把作息修改成晚上十一點睡覺谒获，早上五點起床之后，精力反而比之前睡七八個小時的時候要好壁却。
早起為人們帶來的批狱，除了更多的活力之外，還有更年輕的狀態(tài)展东。
女明星孫儷可以稱得上是娛樂圈中的“養(yǎng)生狂魔”了赔硫，隔三差五就會在微博上分享一些養(yǎng)生小常識，她本人更是把這些養(yǎng)生知識貫徹落實得非常徹底盐肃。
其中的一項爪膊，就是早起。
早起砸王，然后運動推盛、打坐、吃飯谦铃。在早上八點之前耘成，把這些事情都處理完畢。這個習(xí)慣一堅持，就是14年瘪菌。
82年出生的孫儷件豌，今年已經(jīng)是37歲了。但是在她臉上控嗜，仍不見一絲老態(tài)茧彤。
除了孫儷，娛樂圈中以“逆生長”疆栏、“凍齡”聞名的明星們曾掂，例如陳意涵，韓雪等壁顶，無一例外地保持著早起的習(xí)慣珠洗。
早起，是一件能讓人從身到心都變得更年輕的事情若专。
02
早起许蓖，你就贏了別人一步。
同樣是每天睡眠八小時调衰，十點睡六點起與十二點睡八點起膊爪，過的是完全不同的一天。
晚起的人嚎莉，早上手忙腳亂地洗漱米酬，飯都來不及吃一口地狂奔到地鐵站，一路處在馬上要遲到的恐懼中踩著最后一分鐘火急火燎地打卡趋箩，還沒開始工作就已經(jīng)覺得身心俱疲赃额，還要花上一段時間調(diào)整才能進(jìn)入工作狀態(tài)。
而早起的人叫确，運動回來游刃有余地給自己做份早餐跳芳，一邊吃一邊看看新聞，過一遍今天要處理的事情竹勉，到了公司給自己泡一杯咖啡飞盆，精神飽滿地開始一天的工作。
早起兩個小時饶米，一天就比別人多了兩個小時桨啃。
翻翻名人傳記不難發(fā)現(xiàn)车胡，在事業(yè)上成功的人們檬输，無論古今中外，大多都有著早起的習(xí)慣：
史蒂夫·喬布斯年輕時每天凌晨四點起床匈棘，九點前把一天工作做完丧慈；
李嘉誠不論幾點睡覺，在清晨 5 點 59 分鬧鈴響后起床；隨后逃默，讀新聞鹃愤，打一個半小時高爾夫，然后去辦公室開始工作完域；
《Vogue》主編安娜·溫圖爾软吐，在67歲時依舊堅持每天早上5點起床，6點打網(wǎng)球吟税，7點做發(fā)型凹耙、挑衣服、搭項鏈肠仪，八點前打扮精致地坐在辦公室里工作肖抱；
前幾年網(wǎng)上曬出的萬達(dá)董事長王健林的日程表，上面也清楚地標(biāo)明了异旧，起床時間是4：00意述。
俗話說，一日之計在于晨吮蛹。
早上是每個人精力最充沛的時刻荤崇，經(jīng)過一夜的休息，無論是大腦還是身體的狀態(tài)都已經(jīng)調(diào)整到最佳潮针。
在此時進(jìn)行學(xué)習(xí)和工作天试，更容易專注，效率也會更高然低。
著名作家梁實秋在翻譯《阿伯拉與哀綠綺思的情書》的時候喜每，就是趁太陽沒出的時候搬竹椅在廊檐下動筆，等到太陽曬滿半個院子雳攘，人聲嘈雜時便收筆带兜。
安靜的環(huán)境加上高度的專注，使得梁實秋在一個月內(nèi)就譯成了這本書吨灭。此后每每回想起這段早起工作的時光刚照，都覺得愉快不已。
另外喧兄，通過早晨的時間做一些有意義的事情无畔，也是不斷成長的途徑之一。
早起兩個小時吠冤，你可以比別人多跑步三公里浑彰，多背幾十個單詞，多了解幾則新聞拯辙，多看幾頁有用的書郭变。
一天兩天颜价，也許看不出多大的差距。但是一年兩年之后诉濒，積累下來的健康周伦、視野和知識量，給我們帶來的將是翻天覆地的變化未荒。
堅持早起专挪，人生就已經(jīng)成功了一半。
03
早起的人生片排，更幸福狈蚤。
剛來北京的時候，最怕的就是擠公交划纽。
最高峰的時候脆侮，人多到一趟車都擠不上去，要連著等好幾趟勇劣。
好不容易上去了靖避，也被擠到連胳膊都抬不起來。
四十分鐘的車程比默，到公司就跟打了場仗一樣幻捏。
后來合租的小姐姐勸我，早點起命咐，就不會那么擠了篡九。
我照她說的做了之后發(fā)現(xiàn)，清晨的公交何止是不擠醋奠，簡直是寬松到我以為自己來了個假北京榛臼。
從那以后我開始早起，然后發(fā)現(xiàn)窜司，早起給我?guī)淼某斯簧峡梢噪S便選座位的權(quán)利之外沛善，還有一種前所未有的幸福感。
其實在這之前塞祈，我是一個很不自律的人金刁。
每天早上起來時都充滿了雄心壯志，想著今天下班我要運動议薪、我要背單詞尤蛮、我要寫多少字的文章......
但是上了一天班回家之后只覺得精疲力盡，腦袋一團(tuán)漿糊斯议，除了躺著玩手機(jī)什么都不想干产捞。
于是我一邊充滿著對未來的焦慮，一邊充滿著對自己“什么都干不成”的自厭捅位，一邊繼續(xù)荒廢著我所剩無幾的青春轧葛。
但是早起之后，時間就一下子變得充裕了起來艇搀，當(dāng)初想做的事情全都可以在早上用最好的精神狀態(tài)去做尿扯，晚上睡覺也就能睡得心安理得。
早起讓我覺得自己對時間焰雕，對人生都有了一種掌控：我在一步步完成我的計劃衷笋，我離夢想越來越近，人生也會越變越好矩屁。
真真切切做了事情辟宗，心里踏實了，自然也就不會焦慮和痛苦吝秕，所以整個人都變得自信快樂了許多泊脐。
最開始的時候也會覺得太難受想放棄，但是堅持一段時間之后就會發(fā)現(xiàn)烁峭，自律帶來的滿足感和任務(wù)完成的成就感遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了早起的痛苦容客。
犧牲在被窩里的兩個小時換來一整天的幸福，長期堅持還外帶許多實打?qū)嵉娜松嫣幵加簦瑢嵲谑且还P劃算的買賣缩挑。
04
如何科學(xué)地早起。
早起不是一件容易的事情鬓梅，堅持早起供置，就更不容易。養(yǎng)成早起的習(xí)慣雖不能一蹴而就绽快，但做到以下幾點芥丧，可以大大減少早起帶來的痛苦：
1. 早起的前提啸如，是早睡屡谐。
早起不是壓縮睡眠時間，睡眠充足粮坞，才能夠保證第二天的精力充沛艘绍。晚上戒掉刷微博赤拒，看劇和聊天的時間，早些入睡诱鞠，才能為早起打下基礎(chǔ)挎挖。
2. 制定一個循序漸進(jìn)的早起計劃。
生物鐘猛然改變會引起身體的不適航夺，習(xí)慣了九點起床的人想要早起蕉朵，最好的辦法是每天比之前早起半個小時，直到達(dá)到想要的時間阳掐。
一點一點來始衅，不要著急冷蚂，才更容易堅持。
3. 鬧鐘一響立刻起床汛闸，不要拖蝙茶。
早起最艱難的就是從床上起來這個動作，很多早起都是在“再躺五分鐘”之中變成了一場回籠覺诸老。
所以當(dāng)鬧鈴響起隆夯，馬上坐起、下地别伏、穿衣服蹄衷。腳踩在地板上，就不會想著躺回床上再睡一會了厘肮。
國學(xué)大師南懷瑾說：
“能控制早晨的人愧口，方可控制人生。一個人如果連早起都做不到类茂，你還能指望他這一天能做些什么呢”调卑。
無論多么大的成就，都是從小的成功上一點一滴積累而來的大咱。人生的改變恬涧，也是從一些微不足道的習(xí)慣和細(xì)節(jié)上開始變化的。
過好了這一天碴巾，才能夠過好今后的每一天溯捆。
當(dāng)我們能夠戰(zhàn)勝懶惰，抵抗誘惑厦瓢，保持勤奮和自律提揍，在不遠(yuǎn)的某一日，就一定會收獲自己想要的人生煮仇。
早點起床吧劳跃，清晨暖暖的陽光穿透樹葉照射在臉上的感覺，真的很美好浙垫。
如果您喜歡這篇文字刨仑，請您在文末留言或點贊，感謝您一路的陪伴夹姥！
