說在文前：本文共2370個字娇唯，閱讀需要一些時間齐遵，不過讀完你就覺得，這個方法很有效：

一般在學習和生活中塔插，我們都可能有這樣的經(jīng)驗梗摇，就是當說想要做某件事情的時候，但過了好久發(fā)現(xiàn)還是沒有做想许；或者覺得有力氣使不出來伶授；或者總覺得生活是灰色和抑郁的，等等流纹。這類情況反映在生活中糜烹，就是生活好像總是被一種惰性纏繞，知道那不好漱凝，但又不知道從何處入手來改變疮蹦。

以心理學操作性反射的原則為基礎(chǔ)，對于人類的行為方式進行觀察后茸炒，心理學家提出這樣一種改進方式愕乎，以糾正惰性生活方式，并由這種惰性生活方式的結(jié)束而帶來整個人生的良性改變壁公。這也叫普瑞馬法則感论。

你如果有興趣堅持嘗試一周以下方式,你會發(fā)現(xiàn)你整個人會很不同了，如果能繼續(xù)堅持贮尖，那惰性生活方式就會永遠不敢再接近你笛粘，而你將在人生獲得你愿意的成就。

先可以用一天到兩天時間給自己做—個行為記錄湿硝，把你通常每天要做的事情記下來，包括記錄你所有的生活活動润努。這樣关斜，即使粗粗地記，大約也會有幾十件铺浇。然后把其中一些吃飯穿衣等必須完成的事情剔除痢畜。此后，你把剩余下來的幾十件事情按照你的興趣排列，把你最不喜歡做的事情放在第1位丁稀，把你最喜歡做的事情放在最后一位吼拥。

最后，你就可以在以后一周內(nèi)進行行動了线衫。每天一早起來凿可，從你最不喜歡的事情開始做起，并且堅持做完第一件事情授账，再做第二件事情……一直做到最后一件你喜歡的事情枯跑，在整個過程中,、白热，你開始會稍覺得困難敛助，但你只要花很少的力氣稍稍堅持，你就能順利進行下去屋确。千萬在中途不要跳躍那些你不喜歡做的事情纳击。

這種方式是一種強化作用的方式—先處理困難的事情，再處理不那么困難的事情,那是一種對于前面行動的強化攻臀，然后繼續(xù)焕数，強化的效果會越來越大，一直大到你覺得你有力量來完成任何事情行于改變惰性生活方式茵烈，這種方式具有很大的效果百匆。而對于經(jīng)常有抑郁心情的人，這種生活方式將直接改變抑郁的行為呜投，很容易使抑郁的情緒結(jié)束加匈，而只要堅持，抑郁的生活方式就會永遠結(jié)束仑荐。通過結(jié)束惰性或抑郁的行為雕拼，而結(jié)束惰性或抑郁的心理。

如果你試試粘招，并且多一些堅持啥寇，你將發(fā)現(xiàn)，生活著洒扎，工作著辑甜，是多么輕松有趣的事情。

當你學習有惰性袍冷，學不進去的時候磷醋，不妨看看大腦是怎么想的?

盡管科學家一個接一個的科研成果讓我們對記憶有 了越來越多的了解，但直到今天胡诗，科學家所發(fā)現(xiàn)的所謂大腦的秘密也只是冰山一角邓线，在很大程度上淌友，大腦和記憶仍是神秘的。研究人員認為,記憶是一個過程骇陈，并且當你記憶的時候震庭，實際上就是你把保存在大腦中零零碎碎的信息進行重建。但讓人不解的是你雌，究竟是什么東西引發(fā)大腦開始這個重建過程器联？這個謎團繼續(xù)等待科學家們?nèi)ふ掖鸢福?0個事實是已經(jīng)被科學家證實了的匪蝙。

1主籍、大腦喜歡色彩。

平時使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙逛球，顏色能幫助記憶千元。

2、大腦集中精力最多只有25分鐘颤绕。

這是對成人而言幸海，所以學習20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點家務(wù), 10分鐘后再回來繼續(xù)學習奥务，效果會更好物独。

3、大腦需要休息氯葬，才能學得快挡篓，記得牢。

如果你感到很累帚称，先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續(xù)學習官研。

4、大腦像發(fā)動機闯睹，它需要燃料戏羽。

大腦是一臺珍貴而復(fù)雜的機器，所以你必須給它補充”優(yōu)質(zhì)燃料”楼吃。垃圾食品始花、劣質(zhì)食品、所有化學制品和防腐劑孩锡，不僅損害身體酷宵，還削弱智力。英國-項新研究顯示躬窜，飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商忧吟。

5、大腦是一個電氣化學活動的海洋斩披。

電和化學物質(zhì)在水里能更好地流動溜族，如果你脫水，就無法集中精力垦沉。專家建議煌抒，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分厕倍，而且一天最好不要飲用相同的飲料寡壮，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等讹弯。另外况既，研究資料顯示，經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)组民。

6棒仍、大腦喜歡問題。

當你在學習或讀書過程中提出問題的時候臭胜，大腦會自動搜索答案莫其，從而提高你的學習效率。從這個角度說耸三，一個好的問題勝過一個答案乱陡。

7、大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期仪壮。

一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段憨颠，如果你能在大腦功能最活躍的時候?qū)W習，就能節(jié)省很多時間积锅，會取得很好的學習效果爽彤。

8、大腦和身體經(jīng)常交流如果身體很懶散乏沸，大腦就會認為你正在做的事情一點都不重要淫茵，大腦也就不會重視你所做的事情。所以蹬跃，在學習的時候匙瘪，你應(yīng)該端坐、身體稍微前傾,讓大腦保持警覺蝶缀。

9丹喻、5味影響大腦。

香料對保持頭腦清醒有-定功效翁都。薄荷碍论、檸檬和桂皮都值得一試。

10柄慰、大腦需要氧氣鳍悠。

經(jīng)常到戶外走走税娜，運動運動身體。

11藏研、大腦需要空間敬矩。

盡量在一個寬敞的地方學習，這對你的大腦有好處蠢挡。

12弧岳、大腦喜歡整潔的空間。

最近的研究顯示业踏，在一個整潔禽炬、有條有理的家庭長大的孩子在學業(yè)上的表現(xiàn)更好。為什么勤家，因為接受了安排外部環(huán)境的訓練后腹尖，大腦學會了組織內(nèi)部知道的技巧，你的記憶力會更好却紧。

13桐臊、壓力影響記憶。

當你受到壓力時晓殊，體內(nèi)就會產(chǎn)生皮質(zhì)醇断凶，它會殺死海馬狀突起里的腦細胞，而這種大腦側(cè)面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用巫俺。因此认烁，壓勵影響記憶。最好的方法就是鍛煉

14介汹、大腦并不知道你不能做哪些事情却嗡，所以需要你告訴它。

用自言自語的方式對大腦說話嘹承，但是不要提供消極信息窗价，用積極的話代替它。

15叹卷、大腦如同肌肉撼港。

無論在哪個年齡段，大腦都是可以訓練和加強的骤竹。毫無疑問帝牡，不要尋找任何借口。不要整天呆在家里無所事事蒙揣，這只能使大腦老化的速度加快靶溜。專業(yè)運動員每天都要訓練，才能有突出表現(xiàn)。所以你一定要"沒事找事”不要讓大腦老閑著罩息。

16嗤详、大腦需要重復(fù)。

每一次回顧記憶間隔的時間越短扣汪，記憶的效果越好断楷，因為多次看同一事物能加深印象，但只看一次卻往往容易忘記崭别。

17、大腦的理解速度比你的閱讀速度快恐锣。

用鉛筆或手指輔助閱讀嗎茅主？不，用眼睛土榴。使用這種方法的時候诀姚，需要你的眼睛更快地移動。

18玷禽、大腦需要運動赫段。

站著辦公效率更高。

19矢赁、大腦會歸類糯笙，也會聯(lián)系。

如果你正在學習某種東西撩银，不妨問問自己给涕；它讓我想起了什么?這樣做能幫助你記憶，因為大腦能把你以前知道的知識和新知識聯(lián)系起來额获。

20够庙、大腦喜歡開玩笑。

開心和學習效率成正比抄邀，心情越好耘眨，學到的知識就越多，所以境肾，讓自己快樂起來吧