一般在學習和生活中蕉世，我們都可能有這樣的經(jīng)驗，就是當說想要做某件事情的時候婆硬，但過了好久發(fā)現(xiàn)還是沒有做狠轻；或者覺得有力氣使不出來；或者總覺得生活是灰色和抑郁的彬犯，等等向楼。這類情況反映在生活中，就是生活好像總是被一種惰性纏繞谐区，知道那不好湖蜕，但又不知道從何處入手來改變。宋列。重荠。
以心理學操作性反射的原則為基礎，對于人類的行為方式進行觀察后，心理學家提出這樣一種改進方式戈鲁，以糾正惰性生活方式仇参，并由這種惰性生活方式的結(jié)束而帶來整個人生的良性改變。這也叫普瑞馬法則婆殿。
你如果有興趣堅持嘗試一周以下方式诈乒，你會發(fā)現(xiàn)你整個人會很不同了，如果能繼續(xù)堅持婆芦，那惰性生活方式就會永遠不敢再接近你怕磨，而你將在人生獲得你愿意的成就。
先可以用一天到兩天時間給自己做一個行為記錄消约，把你通常每天要做的事情記下來肠鲫，包括記錄你所有的生活活動。這樣或粮，即使粗粗地記导饲，大約也會有幾十件。然后把其中一些吃飯穿衣等必須完成的事情剔除氯材。此后渣锦，你把剩余下來的幾十件事情按照你的興趣排列，把你最不喜歡做的事情放在第一位氢哮，把你最喜歡做的事情放在最后一位袋毙。
最后，你就可以在以后一周內(nèi)進行行動了冗尤。每天一早起來听盖，從你最不喜歡的事情開始做起，并且堅持做完第一件事情裂七，再做第二件事情……一直做到最后一件你喜歡的事情皆看。
在整個過程中，你開始會稍覺得困難碍讯，但你只要花很少的力氣稍稍堅持，你就能順利進行下去扯躺。千萬在中途不要跳躍那些你不喜歡做的事情捉兴。
這種方式是一種強化作用的方式———先處理困難的事情，再處理不那么困難的事情录语，那是一種對于前面行動的強化倍啥，然后繼續(xù)，強化的效果會越來越大澎埠，一直大到你覺得你有力量來完成任何事情虽缕。
對于改變惰性生活方式，這種方式具有很大的效果蒲稳。而對于經(jīng)常有抑郁心情的人氮趋，這種生活方式將直接改變抑郁的行為伍派，很容易使抑郁的情緒結(jié)束，而只要堅持剩胁，抑郁的生活方式就會永遠結(jié)束诉植。通過結(jié)束惰性或抑郁的行為，而結(jié)束惰性或抑郁的心理昵观。
如果你試試晾腔，并且多一些堅持，你將發(fā)現(xiàn)啊犬，生活著灼擂，工作著，是多么輕松有趣的事情觉至！
當你學習有惰性剔应，學不進去的時候，不妨看看大腦是怎么想的康谆？
盡管科學家一個接一個的科研成果讓我們對記憶有了越來越多的了解领斥，但直到今天，科學家所發(fā)現(xiàn)的所謂大腦的秘密也只是冰山一角沃暗，在很大程度上月洛，大腦和記憶仍是神秘的。研究人員認為孽锥，記憶是一個過程嚼黔，并且當你記憶的時候，實際上就是你把保存在大腦中零零碎碎的信息進行重建惜辑。但讓人不解的是唬涧，究竟是什么東西引發(fā)大腦開始這個重建過程？這個謎團繼續(xù)等待科學家們?nèi)ふ掖鸢甘⒊牛?0個事實是已經(jīng)被科學家證實了的碎节。
大腦喜歡色彩。平時使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙抵卫，顏色能幫助記憶狮荔。
大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對成人而言介粘，所以學習20到30分鐘后就應該休息10分鐘殖氏。你可以利用這段時間做點家務，10分鐘后再回來繼續(xù)學習姻采，效果會更好雅采。
大腦需要休息，才能學得快，記得牢婚瓜。如果你感到很累宝鼓，先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續(xù)學習。
大腦像發(fā)動機闰渔，它需要燃料席函。大腦是一臺珍貴而復雜的機器，所以你必須給它補充“優(yōu)質(zhì)燃料”冈涧。垃圾食品茂附、劣質(zhì)食品、所有化學制品和防腐劑督弓，不僅損害身體营曼，還削弱智力。英國一項新研究顯示愚隧，飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商蒂阱。
大腦是一個電氣化學活動的海洋。電和化學物質(zhì)在水里能更好地流動狂塘，如果你脫水录煤，就無法集中精力。專家建議荞胡，日常生活要多喝水妈踊，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料泪漂，可以交換著喝礦泉水廊营、果汁和咖啡等。另外萝勤，研究資料顯示露筒，經(jīng)常性頭痛和脫水有關。
大腦喜歡問題敌卓。當你在學習或讀書過程中提出問題的時候慎式，大腦會自動搜索答案，從而提高你的學習效率趟径。從這個角度說瘪吏，一個好的問題勝過一個答案。
大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期舵抹。一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段肪虎，如果你能在大腦功能最活躍的時候?qū)W習劣砍，就能節(jié)省很多時間惧蛹，會取得很好的學習效果。
大腦和身體經(jīng)常交流。如果身體很懶散香嗓，大腦就會認為你正在做的事情一點都不重要迅腔，大腦也就不會重視你所做的事情。所以靠娱，在學習的時候沧烈，你應該端坐、身體稍微前傾像云，讓大腦保持警覺锌雀。
氣味影響大腦。香料對保持頭腦清醒有一定功效迅诬。薄荷腋逆、檸檬和桂皮都值得一試。
大腦需要氧氣侈贷。經(jīng)常到戶外走走惩歉，運動運動身體。
大腦需要空間俏蛮。盡量在一個寬敞的地方學習垦巴，這對你的大腦有好處泽谨。
大腦喜歡整潔的空間。最近的研究顯示，在一個整潔望门、有條有理的家庭長大的孩子在學業(yè)上的表現(xiàn)更好。為什么抠忘，因為接受了安排外部環(huán)境的訓練后杜秸，大腦學會了組織內(nèi)部知道的技巧，你的記憶力會更好抑党。
壓力影響記憶包警。當你受到壓力時，體內(nèi)就會產(chǎn)生皮質(zhì)醇底靠，它會殺死海馬狀突起里的腦細胞害晦，而這種大腦側(cè)面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此暑中，壓力影響記憶壹瘟。最好的方法就是鍛煉。
大腦并不知道你不能做哪些事情鳄逾，所以需要你告訴它稻轨。用自言自語的方式對大腦說話，但是不要提供消極信息雕凹，用積極的話代替它殴俱。
大腦如同肌肉政冻。無論在哪個年齡段，大腦都是可以訓練和加強的线欲。毫無疑問明场，不要尋找任何借口。不要整天呆在家里無所事事李丰，這只能使大腦老化的速度加快苦锨。專業(yè)運動員每天都要訓練，才能有突出表現(xiàn)趴泌。所以你一定要“沒事找事”舟舒，不要讓大腦老閑著。
大腦需要重復嗜憔。每一次回顧記憶間隔的時間越短魏蔗，記憶的效果越好，因為多次看同一事物能加深印象痹筛，但只看一次卻往往容易忘記莺治。
大腦的理解速度比你的閱讀速度快。用鉛筆或手指輔助閱讀嗎帚稠？不谣旁，用眼睛。使用這種方法的時候滋早，需要你的眼睛更快地移動榄审。
大腦需要運動。站著辦公效率更高杆麸。
大腦會歸類搁进，也會聯(lián)系。如果你正在學習某種東西昔头，不妨問問自己：它讓我想起了什么饼问？這樣做能幫助你記憶，因為大腦能把你以前知道的知識和新知識聯(lián)系起來揭斧。
大腦喜歡開玩笑莱革。開心和學習效率成正比，心情越好讹开，學到的知識就越多盅视，所以，讓自己快樂起來吧旦万！
