《理性情緒》是著名心理學(xué)阿爾伯特·埃利斯的心理學(xué)巨著备徐，全面介紹了“理性情緒行為療法”萄传，也就是“REBT療法”的原理甚颂、觀點和方法蜜猾，并指出通過持之以恒地踐行REBT療法，你就可以切實增強情緒管理能力振诬，實現(xiàn)思維方式的轉(zhuǎn)變蹭睡，遠(yuǎn)離焦慮、抑郁赶么、敵意肩豁、妄自菲薄等負(fù)面情緒，成為一個悅納自我辫呻、悅納他人清钥、悅納生活的人。
我看了這個方法就覺得原來我們平常的壞情緒是由我們不合理的信念導(dǎo)致的放闺。
今天的主要從三個方面來帶領(lǐng)大家共讀這本書
第一方面是人皆自尋煩惱
第二個信念決定情緒
第三個是行動改變自我
那我們先從第一個方面來說
?為什么說人皆自尋煩惱呢
首先當(dāng)我們面對我們的情緒時我們可能為我們的情緒帶上一個理由祟昭，說是外界因素導(dǎo)致這種情緒的產(chǎn)生
我們也不會接受我們的情緒
這個時候反而自己會被情緒所控制
我們的情緒也有健康和不健康兩種情緒
對于一些負(fù)面情緒而言我們不一定就不能接受它
我感覺這段時間的讀書，我的情緒管控比以前強了很多
哇怖侦，作用這么好篡悟！
是的，情緒管理的書籍是很管用的
比如匾寝，悲傷搬葬、惱怒、擔(dān)心等等一般都是健康的艳悔，因為它們能幫你在遇到事與愿違的事件時表達內(nèi)心的不快急凰，而且還可以讓你努力改變這種不佳狀況。但抑郁猜年、憤怒和焦慮幾乎總是不健康的香府，因為它們源于自身不切實際的要求，也就是要求不愉快的事件絕對不能存在码倦；而且當(dāng)不愉快的事件確實發(fā)生時企孩，不健康情緒通常會阻止你去改變。
的確袁稽，讀書使人明理勿璃，思維轉(zhuǎn)變了，看問題的角度也變了推汽，做事的方式方法也變了补疑，情緒也得到了有效管理
這是一連串的改變
所以對于我們的情緒，我們應(yīng)該是感知它歹撒，然后學(xué)會區(qū)分好壞情緒莲组，最后去改變它
第二個方面是信念決定情緒
這個就不得不提到我們著名的ABC理論
那ABC分別代表什么呢？
A-代表在你的生活中遇到的某件事情或者某個人暖夭，這些事情能夠引起壞的情緒的產(chǎn)生锹杈。比如遇到的煩心事撵孤。
B-代表我們對發(fā)生的事件或人的看法和判斷。也就是我們的信念
C-代表我們對該事件發(fā)生后我們所做出的某種情緒竭望，也就是事情的結(jié)果邪码。
這個里面我們以前最大的誤區(qū)一直認(rèn)為是A導(dǎo)致C的產(chǎn)生
我們?yōu)槭裁匆肁BC法則來解決情緒問題呢？當(dāng)我們面對某件事情時我們能夠做出C的行為咬清，這個原因是A導(dǎo)致壞情緒C的產(chǎn)生嗎闭专？其實并不是，由于A發(fā)生后我們大腦做出對A 的看法B從而導(dǎo)致了C的結(jié)果旧烧。這其中最終導(dǎo)致C結(jié)果的發(fā)生不是A事件影钉，而是我們對這件事情的態(tài)度和看法（B），這個才是引起壞情緒的原因掘剪。所以解決壞情緒的關(guān)鍵在于我們要掌握對B-事件態(tài)度和看法的改變斧拍。
?B所產(chǎn)生的不合理信念才是情緒的根本原因
絕對化的信念，就是不合理信念的本質(zhì)杖小。因為絕對化肆汹，所以就認(rèn)為自己輸不起，承擔(dān)不了失敗的后果予权，所以我們才因此恐懼昂勉，因此焦慮，因此抑郁扫腺。
是的岗照，不敢面對敗局
?對，壞情緒的產(chǎn)生都是因為我們產(chǎn)生了不合理的信念
那我們?nèi)绾蝸砀淖兾覀冞@些不合理的信念呢
這就是我們的第三個方面
?第一個笆环，我們要意識到我們這種不合理的信念攒至，然后我們要學(xué)會接受它
然后去找到這種不合理信念產(chǎn)生的原因
最后要行動，改變這種信念
或者是改變我們固有的模式躁劣，選擇一個新的思維方法去行動迫吐，也許就會有好的結(jié)果
那我們今天的共讀就到這里，希望大家都能掌握這種方法
接受自己不合理的信念，以及許多不合理的情緒和習(xí)慣，這是很有必要的诗芜。
