夏天由于人體氣血比較暢通，肢體比較容易打開初婆，有沒有發(fā)現(xiàn)蓬坡，上高溫瑜伽或者夏季練瑜伽的時候，伸展的幅度好像特別大磅叛？

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特別是經(jīng)常坐辦公室吹空調(diào)濕氣大屑咳、有關(guān)節(jié)炎、不容易出汗的朋友們弊琴，在夏季進(jìn)行一些有針對性的瑜伽練習(xí)兆龙，有助于體內(nèi)寒氣瘀血和濕氣排出體外，對緩解受損的關(guān)節(jié)會有很好的改善作用敲董。

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馬上就要正式進(jìn)入了三伏天

炎炎夏日紫皇，酷暑難耐

室外像個巨大的火爐，進(jìn)入燒烤模式滴我

在室內(nèi)練瑜伽腋寨，可以吹風(fēng)扇或者開空調(diào)嗎聪铺？

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正規(guī)專業(yè)的瑜伽館和老師會對你說：

Oh，NO萄窜！不要開空調(diào)铃剔！

真不是為了省那點電費

具體原因如下

大家一定都知道，運動員在經(jīng)過劇烈運動查刻，渾身大汗的時候键兜，是不能馬上吹冷風(fēng)或者大量喝冷水的。

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因為這時運動員毛孔處于完全張開的狀態(tài)穗泵，在人體的“內(nèi)”“外”之間普气，原有的各種起保護(hù)作用的“屏障”為了優(yōu)先保證散熱而紛紛“撤防”

所以這時若一經(jīng)冷風(fēng)猛吹，冷氣就會直透體內(nèi)火欧，導(dǎo)致人體的各組織及器官發(fā)生急劇的“冷縮”現(xiàn)象棋电，而導(dǎo)致各種不適。

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毛孔本來還有很強(qiáng)的過濾作用苇侵，大出汗的時候赶盔，過濾保護(hù)作用就幾乎消失了，同樣的道理榆浓，夏天我們練習(xí)瑜伽大汗淋漓的時候于未，身體毛孔會張開，這時候吹著空調(diào)或是風(fēng)扇，自己感覺很涼爽

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但空調(diào)的濕氣寒氣就會長驅(qū)直入越過毛孔烘浦、皮膚抖坪、肌肉，直達(dá)深層經(jīng)絡(luò)和關(guān)節(jié)闷叉，極易造成感冒擦俐、肌肉或關(guān)節(jié)酸疼，肩周炎等各種冷氣病握侧。

嚴(yán)重的在夏天就會發(fā)作蚯瞧；不嚴(yán)重的，寒濕氣潛藏在體內(nèi)品擎，在當(dāng)年冬天發(fā)作埋合，表現(xiàn)為肩頸僵硬、腰酸背痛萄传、關(guān)節(jié)炎風(fēng)濕等甚颂。

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從練習(xí)的層面來說，空調(diào)的冷氣會使皮膚沒有那么舒展柔和秀菱，反而變得緊縮振诬。平時瑜伽習(xí)練的時候需要肌肉是放松的，這樣才適合做一些前屈和后彎的動作答朋。

空調(diào)一開贷揽，溫度人為的變冷了，練習(xí)的時候梦碗，要么做不到位禽绪，要么就容易把自己拉傷，關(guān)節(jié)也是同樣的道理洪规。

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那我們上課前開一會空調(diào)印屁，

到上課的時候關(guān)了可以不？

原則上是可以的斩例，當(dāng)然也是盡可能的不要開空調(diào)雄人，課前開空調(diào)必然關(guān)閉門窗，空氣不夠流通念赶。

瑜伽練習(xí)最重要的就是呼吸础钠，呼吸需要有流通的新鮮的空氣，關(guān)門關(guān)窗會使室內(nèi)空氣變得渾濁叉谜，練習(xí)一會兒就會感覺呼吸困難旗吁。

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如果真的到了最炎熱的時期，這可能是一種解決辦法停局，但是一定要提前關(guān)閉空調(diào)很钓，開窗通風(fēng)一會兒香府，再練習(xí)。

為什么現(xiàn)在那么多人有空調(diào)猜刖搿企孩？

很多人在夏天頭暈乏力、脖子疼袁稽，感冒勿璃，汗腺閉鎖不出汗，肩頸肌肉變緊推汽，這都是因為吹空調(diào)導(dǎo)致氣機(jī)不能正常運行的一個表現(xiàn)蝗柔。

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這時進(jìn)行瑜伽習(xí)練，把我們肩頸肌肉打開民泵，讓周身氣血運行，就可以克服這些空調(diào)病槽畔。

所以夏天練習(xí)瑜伽最好不要開空調(diào)栈妆，如果實在酷暑難當(dāng)，可以通過以下的方式來緩解暑熱厢钧，同時鳞尔，保證瑜伽練習(xí)的效果！

方法一：適當(dāng)飲水

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喝水可以有效的調(diào)節(jié)身體的體溫和代謝平衡早直，夏天練習(xí)瑜伽時寥假，可以準(zhǔn)備一瓶水在旁邊，如果身體出汗太多或者太熱的時候霞扬，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分糕韧，但此時，喝水需小口小口的喝喻圃，切記大口猛喝萤彩。

方法二：穿清涼透氣的瑜伽服

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夏天溫度高，不適合穿著長的瑜伽褲和瑜伽服斧拍，最好的著短袖短褲雀扶，大家也可以選購一些清涼透氣吸汗材質(zhì)的瑜伽服，有利于身體排汗散熱肆汹。

注意：切忌瑜伽后為圖一時之快而馬上對著空調(diào)出風(fēng)口直吹

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避免馬上洗冷水澡愚墓、吹風(fēng)扇或喝冷飲，練習(xí)瑜伽過程中若感到胸悶昂勉、心慌浪册、氣短、頭痛等不適狀況硼啤，應(yīng)馬上停止練習(xí)议经，并到空氣清新斧账、通風(fēng)較好或正常室溫度的地方休息，因個人體質(zhì)來定煞肾，切忌過量甚至超負(fù)荷練習(xí)咧织。

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夏季是一年里陽氣最盛的季節(jié)

正確的瑜伽練習(xí)能使皮膚的毛孔打開

調(diào)節(jié)體溫，消除暑氣籍救，保護(hù)身體的陽氣

汗液連同體內(nèi)的毒素濕氣順暢地排出

平心靜氣习绢，把悶熱煩躁拒絕身體之外

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夏天也還是減肥的最好時節(jié)

這個時候不練瑜伽該什么時候練瑜伽呢！