冬至琼蚯，又稱(chēng)冬節(jié)酬凳、亞歲、長(zhǎng)至節(jié)等遭庶。
兼具自然與人文兩大內(nèi)涵宁仔，既是二十四節(jié)氣中一個(gè)重要的節(jié)氣，也是中國(guó)民間的傳統(tǒng)節(jié)日峦睡。
再過(guò)幾天翎苫，就要迎來(lái)冬至節(jié)氣了，你知道冬至如何養(yǎng)生嗎榨了？
冬至將至煎谍，吃三果：
1、柚子
柚子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高龙屉，含有非常豐富的蛋白質(zhì)呐粘、有機(jī)酸及鈣、磷叔扼、鎂事哭、鈉等人體必需的元素。
研究表明瓜富，常吃柚子鳍咱，有降血糖、降血脂与柑、健胃消食谤辜、美膚養(yǎng)顏等功效蓄坏。
對(duì)高血壓、糖尿病丑念、血管硬化等疾病涡戳，也有一定輔助治療的作用。
2脯倚、冬棗
冬棗渔彰，是維生素C含量非常高的食品，每100克果肉中推正，維生素C的含量可高達(dá)500毫克左右恍涂。
是蘋(píng)果的70倍，橘子的16倍植榕。
冬至?xí)r節(jié)再沧，由于天氣寒冷，會(huì)誘發(fā)很多心腦血管疾病尊残，日常吃點(diǎn)冬棗炒瘸，可以維持血管壁的彈性，對(duì)于血管的健康寝衫，大有益處顷扩。
另外，冬棗還含有蘆丁的成分竞端，對(duì)于高血壓的防治屎即，也能起到一定的作用。
3事富、橘子
橘子含豐富的蛋白質(zhì)技俐、鈣、磷统台、維生素C雕擂、維生素B1、維生素B2等贱勃，有減少吸收膽固醇井赌、降血脂、抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用贵扰。
經(jīng)常吃橘子仇穗，對(duì)于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生大有益處，并可預(yù)防老年中風(fēng)戚绕。
注意事項(xiàng)：橘子性溫纹坐，吃橘子過(guò)多會(huì)出現(xiàn)“上火”。
冬至將至舞丛，喝三茶：
1耘子、花茶
山刺玫茶果漾，味甘微苦、性溫谷誓，是一種藥食同源的花茶绒障。最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛捍歪。
將其與婆婆丁搭配户辱，制成婆婆丁山刺玫茶，可以保肝解郁费封，調(diào)理內(nèi)分泌焕妙。
現(xiàn)在的女性蒋伦，很多都有乳腺增生弓摘，究其原因，多半是肝郁所致痕届，用婆婆丁泡茶韧献，不僅能疏通肝經(jīng)，還能消炎祛火研叫，改善乳腺增生锤窑。
二者搭配，不僅可以改善女性乳腺問(wèn)題嚷炉，還能夠滋養(yǎng)心脈渊啰，提高人體免疫力。
2申屹、紅茶
蒲公丁入肝绘证、胃二經(jīng)，具有養(yǎng)胃保肝之效哗讥，是常見(jiàn)的藥食兩用的小植物嚷那。
將其以紅茶工藝發(fā)酵，制成蒲公丁杆煞，可以大大降低蒲公丁的寒性魏宽，冬季飲用最佳，也非常適合脾胃虛弱的人群飲用决乎。
蒲公丁队询，被稱(chēng)為天然抗生素，具有廣譜抑菌的作用构诚，是一種抗炎良藥蚌斩，尤其對(duì)胃炎之炎癥有效，可起到緩解胃炎的作用唤反。
另外凳寺，相關(guān)研究表明鸭津，蒲公丁還可以殺死幽門(mén)螺旋桿菌，減少胃潰瘍的發(fā)生幾率肠缨。對(duì)于各型胃脘痛者能夠清熱潤(rùn)胃逆趋，消炎止痛，藥性輕靈晒奕，且無(wú)壅滯之弊闻书。
3、桂花蜂蜜茶
古人認(rèn)為桂花為百藥之長(zhǎng)脑慧，可以“散冷氣”魄眉。其味辛、性溫闷袒，具有潤(rùn)肺坑律、止咳化痰之功效；
蜂蜜有助于潤(rùn)腸通便囊骤；
兩者搭配飲用晃择，能夠很好地緩解冬季干燥，而引起的口干舌燥等癥狀也物，經(jīng)常飲用宫屠，還能祛除體內(nèi)的熱毒濕氣。
冬至將至滑蚯，做好4件事浪蹂，溫暖過(guò)冬，健康少生病
1告材、起居適度
冬至到來(lái)坤次，人們?cè)谄鹁由希瑧?yīng)早睡晚起创葡，等待陽(yáng)光出現(xiàn)再外出活動(dòng)浙踢。
起居有常，養(yǎng)其神也灿渴，不妄勞作洛波，養(yǎng)其精也。
也就是說(shuō)骚露，要合理安排起居作息蹬挤，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精棘幸。
盡量做到“行不疾步焰扳、耳不極聽(tīng)、目不極視、坐不至久吨悍、臥不極粕”。
2育瓜、適度運(yùn)動(dòng)
冬季進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)葫隙，可以促使血液循環(huán)加速，身體產(chǎn)生的熱量增加躏仇，提高人們的御寒能力恋脚。
堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍焰手。
需要注意的是糟描，冬季，人體的新陳代謝水平相對(duì)緩慢书妻，陰精陽(yáng)氣也都處于藏伏之中船响，所以運(yùn)動(dòng)鍛煉前，準(zhǔn)備活動(dòng)要充分驻子，待熱后再脫去外衣灿意，不要過(guò)于劇烈運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓崇呵；鍛煉后，換上干燥衣物馅袁。
3域慷、防寒保暖
進(jìn)入冬至節(jié)氣，降溫幅度會(huì)進(jìn)一步加大汗销。
所以犹褒，冬至養(yǎng)生，重在防寒保暖弛针，身體暖暖的叠骑，氣血才會(huì)順暢，方可避免許多疾病的發(fā)生削茁。
腳離心臟最遠(yuǎn)宙枷，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪較薄茧跋，保暖性很差慰丛。因此在寒冷的冬至?xí)r節(jié)，腳部保暖應(yīng)加強(qiáng)瘾杭。
4诅病、良好心態(tài)
冬至，重在“藏”，而藏的意思贤笆，是說(shuō)人們?cè)诙疽３志癜察o蝇棉。
因此，冬至?xí)r節(jié)芥永，養(yǎng)生應(yīng)做保持良好的心態(tài)银萍，精神豁達(dá)樂(lè)觀。
另外恤左，冬季人們光照時(shí)間短贴唇，也是產(chǎn)生抑郁的一種因素；
所以飞袋，日常要多曬曬太陽(yáng)戳气，能使人們的情緒更加平穩(wěn)，安靜
