北風(fēng)卷地白草折，胡天八月即飛雪齿尽。忽如一夜春風(fēng)來沽损，千樹萬樹梨花開。
明日循头，是大雪節(jié)氣绵估，也是冬季的第三個節(jié)氣，標(biāo)志著仲冬時節(jié)的正式開始卡骂！
民間有言国裳，大雪是“進(jìn)補(bǔ)”的好時節(jié)，素有“冬天進(jìn)補(bǔ)全跨，開春打虎”的說法躏救。
大雪時節(jié)，如果能夠養(yǎng)好身體，便能提高人體的免疫功能盒使，促進(jìn)新陳代謝碱蒙，使畏寒的現(xiàn)象得到改善卜录。同時咙轩，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝蟹演，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)英妓。
所以挽放，俗話說的好，三九補(bǔ)一冬蔓纠，來年無病痛辑畦！
明日大雪，吃三果腿倚，喝三茶纯出，做好4件事，溫暖過冬敷燎，不受寒無病痛
吃三果：
1暂筝、柚子
柚子營養(yǎng)價值很高，含有非常豐富的蛋白質(zhì)硬贯、有機(jī)酸及鈣焕襟、磷、鎂饭豹、鈉等人體必需的元素鸵赖。
研究表明，常吃柚子拄衰，有降血糖它褪、降血脂、健胃消食肾砂、美膚養(yǎng)顏等功效。
對高血壓宏悦、糖尿病镐确、血管硬化等疾病，也有一定輔助治療的作用饼煞。
2源葫、馬蹄
馬蹄，又叫荸薺砖瞧，皮色紫黑息堂，肉質(zhì)潔白，味甜多汁，清脆可口荣堰，有“地下雪梨”之美譽(yù)床未。
既可做水果生吃，又可做蔬菜食用振坚，有清熱解毒薇搁、涼血生津、利尿通便渡八、化濕祛痰啃洋、消食除脹的功效，可用于治療黃疸屎鳍、痢疾宏娄、小兒麻痹、便秘等疾病逮壁，尤其適合飯后食用孵坚。
注意：馬蹄是水生植物，吃之前貌踏，一定要清洗多次十饥，直至干凈為止。
3祖乳、甘蔗
大雪時節(jié)逗堵，是很需要補(bǔ)水的節(jié)氣，而甘蔗中眷昆，不僅含有豐富的糖分蜒秤、水分，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素亚斋、脂肪作媚、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸帅刊、鈣纸泡、鐵等物質(zhì)。
冬季吃甘蔗赖瞒，不但能給食物增加甜味女揭，還可以提供人體所需的營養(yǎng)和熱量。
喝三茶：
1栏饮、玫瑰薄荷茶
中醫(yī)認(rèn)為吧兔，玫瑰花具有活血化瘀、排毒養(yǎng)顏的功效袍嬉；
薄荷則能有效消除疲勞境蔼；
兩者搭配沖泡灶平，不僅能調(diào)理氣血，還能夠很好地緩解箍土，冬季遭受寒風(fēng)侵襲而引發(fā)的頭痛逢享、頭暈等現(xiàn)象，特別適合女性飲用涮帘。
2拼苍、人參地節(jié)茶
大雪時節(jié)，正式進(jìn)入了寒冬调缨，人體的各個器官都需要進(jìn)步疮鲫。
所以，日诚乙叮可以喝點(diǎn)五臟養(yǎng)生茶：人參地節(jié)茶俊犯。
人參，被稱為百草之王伤哺，是進(jìn)補(bǔ)的佳品燕侠，主補(bǔ)五臟，滋陰補(bǔ)生立莉，扶正固本绢彤，久服可輕身延年。
百合蜓耻，入心茫舶、肺二經(jīng)，可養(yǎng)心安神刹淌，養(yǎng)陰潤肺饶氏，增強(qiáng)抵抗力。
地節(jié)有勾，即玉竹疹启，被稱為上品，味甘多脂蔼卡，質(zhì)柔而潤喊崖，補(bǔ)益五臟，滋養(yǎng)氣血雇逞，增強(qiáng)免疫力荤懂。
蒲公英，入肝喝峦、胃二經(jīng)势誊，不僅可以護(hù)肝排毒呜达，預(yù)防肝損傷谣蠢，亦可清胃熱，消胃炎，有益胃部健康眉踱。
苦蕎挤忙，健脾益胃，寬腸磨積滯谈喳，更有“三降食物”之稱册烈，有益心血管健康。
這五種材料婿禽，搭配在一起赏僧，日常泡水喝，可養(yǎng)心安神扭倾，護(hù)肝排毒淀零，健脾和胃，養(yǎng)陰潤肺膛壹，補(bǔ)益五臟驾中，是冬季養(yǎng)生代茶飲的不錯選擇。
3模聋、桂花蜂蜜茶
古人認(rèn)為桂花為百藥之長肩民，可以“散冷氣”。其味辛链方、性溫持痰，具有潤肺、止咳化痰之功效侄柔；
蜂蜜有助于潤腸通便共啃；
兩者搭配飲用，能夠很好地緩解冬季干燥暂题，而引起的口干舌燥等癥狀移剪，經(jīng)常飲用，還能祛除體內(nèi)的熱毒濕氣薪者。
做好4件事：
1纵苛、保暖：護(hù)陽氣
冬屬陰，以固護(hù)陰精為本言津，宜少泄津液攻人。
衣服要隨溫度的降低而增加，宜保暖貼身悬槽，不使皮膚開泄汗出怀吻，保護(hù)陽氣免受侵奪。
尤其是晚上初婆，溫度更低蓬坡，睡覺時也要多加衣被猿棉，使四肢暖和，氣血流暢屑咳。
這樣可以避免許多疾病的發(fā)生萨赁，如感冒、支氣管炎兆龙、支氣管哮喘杖爽、腦血栓形成等。
2紫皇、運(yùn)動：強(qiáng)身體
冬季進(jìn)行適度運(yùn)動慰安，可以促使血液循環(huán)加速，身體產(chǎn)生的熱量增加聪铺，提高人們的御寒能力泻帮。
堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍计寇。
需要注意的是锣杂，冬季，人體的新陳代謝水平相對緩慢番宁，陰精陽氣也都處于藏伏之中元莫，所以運(yùn)動鍛煉前，準(zhǔn)備活動要充分蝶押，待熱后再脫去外衣踱蠢，不要過于劇烈運(yùn)動，避免大汗淋漓棋电；鍛煉后茎截，換上干燥衣物。
3赶盔、喝水：潤燥
干燥的冬季企锌，每天通過皮膚，蒸發(fā)的水分在600毫升以上于未，因此補(bǔ)水必不可少撕攒。
一個成年人，每天喝水的最低限度為1500毫升烘浦，而在冬季抖坪，喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
4闷叉、休息：養(yǎng)陰
中醫(yī)認(rèn)為擦俐，秋冬為陰令，秋時陰收握侧，冬時陰藏蚯瞧。冬三月蹬叭，應(yīng)早臥晚起，必待日光状知，養(yǎng)藏之道也。
也就是說孽查，冬季養(yǎng)生饥悴，注重陰之收藏及睡眠質(zhì)量提高，則事半功倍盲再。
建議每晚亥時（即9點(diǎn)-11點(diǎn)）休息西设，爭取在子時（11點(diǎn)-1點(diǎn)）入睡。
這是因?yàn)樽訒r答朋，是陽氣最弱贷揽、陰氣最盛之時，此時睡覺梦碗，最能養(yǎng)陰禽绪，睡眠質(zhì)量也最佳，養(yǎng)生效果事半功倍洪规！
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