自從2022年5月學(xué)習(xí)了香巴維大手印，體驗(yàn)到其為身心健康穩(wěn)定帶來(lái)的益處之后灯变，又分別于6月學(xué)習(xí)了安伽瑪達(dá)那殴玛、8月學(xué)習(xí)了蘇利亞克里亞，之后一直堅(jiān)持每天練習(xí)添祸。到2023年1月份滚粟，清楚的體驗(yàn)到了身體和心理的改善。
身體上的變化
2023年1月份刃泌，太太帶著孩子去北海度假近3個(gè)星期凡壤，給我留出了大量獨(dú)處的時(shí)間。這期間耙替，我每天練習(xí)2-3次isha瑜伽亚侠，發(fā)現(xiàn)能夠把瑜伽合十禮動(dòng)作做的很到位，嬰兒臥時(shí)小腿也不再感覺酸痛俗扇，可以快速起身而不出現(xiàn)眩暈硝烂，令我驚喜萬(wàn)分。
期間參加了蘇利亞克里亞的復(fù)訓(xùn)铜幽，明顯的體會(huì)到了現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)的高能氛圍滞谢，頭腦清晰、穩(wěn)定除抛。之前參加isha課程學(xué)習(xí)時(shí)從沒(méi)有這樣的感受爹凹，好的身體是一切體驗(yàn)的基礎(chǔ)，這半年來(lái)每天堅(jiān)持練習(xí)極大增強(qiáng)了身體韌性和靈活度镶殷。
1月底和太太回家過(guò)年禾酱，我一個(gè)人全程10個(gè)半小時(shí)開車，沒(méi)有感覺到太多的疲勞和瞌睡绘趋，比去年冬天和夏天的兩次旅途輕松很多颤陶，除了身體條件改善之外，途中只吃水果和飲水也應(yīng)該起到了關(guān)鍵作用陷遮。
心理和情緒上的變化
在心理和情緒上變化的體驗(yàn)最明顯的時(shí)候是在家過(guò)年期間滓走，我和家人產(chǎn)生了比較大的摩擦和激烈的談話，用孩子的話說(shuō)：爸爸又在吵架了帽馋，已經(jīng)吵了4天了搅方。我看到了自己過(guò)去成長(zhǎng)過(guò)程中積累的情緒比吭、緊張、壓力的爆發(fā)姨涡，以及內(nèi)心為痛苦之身和過(guò)往經(jīng)歷的極力辯護(hù)衩藤，這是在大年初三的早晨發(fā)生的，我4:30就醒了涛漂，用表哥提到的換位思考的方式審視自己赏表，內(nèi)在突然出現(xiàn)一種釋懷的自由感，當(dāng)時(shí)就給家人發(fā)了微信留言：
我好像還是糾結(jié)匈仗、圍困在自己構(gòu)筑的內(nèi)心世界里瓢剿，把自己搞得遍體鱗傷。我隱隱看到了出口悠轩，但又害怕內(nèi)心世界的坍塌间狂。
姨父、舅火架，你們這次狠狠地一棍子前标，擊碎了我內(nèi)心構(gòu)筑的虛幻世界，我一直圍困其中距潘，還不斷地添磚加瓦炼列。我好像看清了內(nèi)心深處的傷疤，自己一直以來(lái)都無(wú)意識(shí)地在上面撒鹽音比，然后包扎起來(lái)俭尖。
過(guò)完年回武漢之后，在面臨多個(gè)deadiline時(shí)洞翩，我情緒更加穩(wěn)定稽犁，沒(méi)有像以前那樣緊張、易怒骚亿。最近能非常明顯的覺察到自己的被念頭牽著走的樣子已亥，以及身體緊繃的狀態(tài)，越來(lái)越明晰地體會(huì)到自己與身體和頭腦思維間的空隙来屠，這些應(yīng)該都是一種內(nèi)心蛻變和成長(zhǎng)的過(guò)程虑椎。
第一次完成斷食
開車回家過(guò)年體會(huì)到了飲食對(duì)身體的顯著影響，最近開始有意識(shí)地調(diào)整飲食俱笛，主要是控制吃什么和什么時(shí)間吃捆姜。昨天晚上忘記了泡花生，練習(xí)瑜伽的時(shí)候還想著要不今天早餐就吃點(diǎn)香蕉算了迎膜，看手機(jī)發(fā)現(xiàn)今天時(shí)斷食日泥技，就決定就不吃早飯了。中午沒(méi)有感覺到餓磕仅，但還是習(xí)慣性的回了趟家珊豹，沒(méi)有吃午飯簸呈，并且很輕松過(guò)完了下午，第一次完成了一整天的斷食店茶。
回憶起自己之前經(jīng)常不分時(shí)間的過(guò)度進(jìn)食蜕便、控制不住飲食的欲望，這次斷食讓自己感到戰(zhàn)勝對(duì)吃的強(qiáng)迫性的快感忽妒，決定之后盡量不吃食堂了，每天兩餐兼贸，條件允許的情況下都在家里吃段直。
