? ? 積極主動(dòng)的互動(dòng)

? ? 開課之前的15分鐘，群中探討“《如果站其他人的角度，你對(duì)待他們會(huì)不一樣么》”的視頻，很多伙伴們?cè)谥v述看過的感受并做了輸出.老師在開課之前送出兩個(gè)字：“原諒”。原是還原，諒峦睡，是指諒解翎苫。是指還原到對(duì)方的身份、背景赐俗，諒是諒解拉队，還原他的狀態(tài)下理解對(duì)方為什么做出這樣的選擇，諒解阻逮，是指諒解自己粱快。人特別怕的狀態(tài)是拿不起放不下，自我的心太重叔扼，沒有辦法去把自我放下去觀察他人事哭，或站在對(duì)方角度去觀察，不能還原別人的角度去看別人瓜富，這也是情商低的表現(xiàn)鳍咱，用別人的錯(cuò)誤來懲罰自己。

? ? 老規(guī)矩-先談目的与柑、目標(biāo)（形成這樣的思維谤辜，但凡做任何事情需要確定目的和目標(biāo)）.

? ? 咱們的訓(xùn)練是從語言到情緒一點(diǎn)點(diǎn)深入，情緒背后的是念頭或信念价捧。信念若不清楚丑念，就會(huì)有大量的情緒（所以背后的信念是什么需要搞清楚）,很多時(shí)候情緒是信念搞出來的。痛點(diǎn)是什么呢结蟋？如果有太多的信念存在脯倚，就會(huì)有大量的情緒出現(xiàn)，又看不到本質(zhì)嵌屎，所以推正，集中力量，尋找痛點(diǎn)宝惰。

? ? （一）互動(dòng)：信念

“有沒有哪件事情是你想做植榕，而沒有做到的呢”，請(qǐng)用：“我沒有做到尼夺。尊残。。汞斧。∈惭啵”來回答粘勒。

“我沒有做到。屎即。庙睡。事富。”改成“我不要做到乘陪。统台。。啡邑〖”（我不要做到被母親束縛）

“我不要做到。谤逼。贵扰。”這句話持續(xù)五年流部、十年會(huì)是什么樣戚绕？”描述一下您的感受。

（我感覺到還是如此枝冀，沒有任何變化舞丛，感覺到很恐懼，我永遠(yuǎn)都成為不了想成長的那個(gè)人果漾，對(duì)自己的觸動(dòng)很大球切，我也會(huì)強(qiáng)化自己的意識(shí)，改變自己的念頭）

沒有正確的信念跨晴，很有可有不斷的限制自己的發(fā)展欧聘。

案例：“二流本科畢業(yè)，社會(huì)沒有人用到我的專業(yè)端盆；我比那個(gè)誰聰明多了怀骤，我感覺我的人生太失敗了”

這些話中背后的信念，我不要焕妙，我不能這些話限制自己的發(fā)展蒋伦。

（二）以下是今天分享的知識(shí)點(diǎn)，1-信念是什么焚鹊，信念的價(jià)值痕届；2-哪些信念會(huì)帶來負(fù)面情緒；3-信念如何來源末患； 4-正確的信念模型研叫。

1-信念是個(gè)人對(duì)待人或事物的看法。

價(jià)值來自：意志力的來源和積極主動(dòng)行為的基礎(chǔ)璧针；

（擴(kuò)展-三個(gè)力：意志力是人類得予自律的核心嚷炉；意志力來自信念，自律力：自控的核心）

只有正確的信念探橱，才可以做出積極主動(dòng)的行為申屹；

2-常見帶來負(fù)面情緒來自哪些绘证？

? ? 哪些信念帶來負(fù)面情緒，在情緒上倒推哗讥，喜歡概括嚷那，抓本質(zhì)。用一個(gè)名詞：“限制性信念”杆煞。執(zhí)念妄念魏宽。執(zhí)念：鉆到某個(gè)局限之中不能解脫，在局限中不知左右索绪，不知如何掉頭湖员，只知道一個(gè)勁兒的往前走，前面都是死胡同瑞驱，有時(shí)明明可以后退一步娘摔，就可以解決了，稍微可以調(diào)整一下就可以解決了唤反，但是你非要執(zhí)著凳寺。佛法有言：“以執(zhí)念著相”。著相就是執(zhí)念彤侍。這樣的事情太多了肠缨，在說文解字中提到：“愚蠢”中的“愚”字，上面一個(gè)禺盏阶，山角的角落晒奕，心，就是心里的角落名斟，鉆牛角尖了脑慧，這就是執(zhí)念，怎么說都不行砰盐，執(zhí)迷不悟：執(zhí)闷袒，很很的拿住，迷岩梳，迷失了方向囊骤，不悟，就是沒有辦法點(diǎn)播冀值，點(diǎn)播不透也物。當(dāng)你想想狠狠的抓住一件事用力過猛，又沒有方向列疗，怎么點(diǎn)又點(diǎn)不通滑蚯，那就是執(zhí)念，執(zhí)迷不悟作彤。所有太多的時(shí)候?qū)ψ约旱恼f法：“我這個(gè)事做不好膘魄，我這個(gè)人就沒有用了"，這就是一個(gè)限制性信念竭讳。妄念：是錯(cuò)誤的念頭创葡，妄念，這個(gè)想法本身就是錯(cuò)誤的绢慢，是不對(duì)的灿渴。妄念是一個(gè)更可怕的事情，一旦有了妄念胰舆，整個(gè)人都被限制住了骚露，不論是執(zhí)念還是妄念，它都會(huì)把你自己給限制住缚窿，讓自己原地呆著棘幸。

3-限制性信念一般分為三類：

（1）絕對(duì)化的要求：

“應(yīng)該的暴君”。字眼在“應(yīng)該”倦零。你要求別人時(shí)误续，別人就沒有回旋的余地。

你和別人講話的時(shí)候扫茅，你的應(yīng)該在哪里蹋嵌？

應(yīng)該出現(xiàn)，期待出現(xiàn)葫隙，情緒就會(huì)出現(xiàn)栽烂。說應(yīng)該是無能的體現(xiàn)。

情商高手：語言方式來體現(xiàn)信念方式恋脚。

覺察--如遇到事情時(shí)需立刻分身腺办，哪里做的不足，怎么提升慧起？

（2）以偏概全：

過分概括化菇晃，絕度化。例如：這個(gè)事情沒有做好蚓挤，全部否定了一切磺送。本質(zhì)上否定了一個(gè)人的存在，過于拔高灿意，上綱上線估灿。

積極主動(dòng)的人不要評(píng)價(jià)一個(gè)人，因?yàn)闆]有辦法還原對(duì)方的狀態(tài)缤剧、身份等馅袁，

老子言：多言數(shù)窮，不如守中荒辕。佛教中講道：“口吐蓮花”汗销；心理學(xué)提道的：“皮克馬利翁”效應(yīng) 犹褒。我們?yōu)槭裁?要同才利量，彼此是積極的正向的群體在一起我們成長的更快弛针。說話如果帶有負(fù)面的能量叠骑，就會(huì)強(qiáng)加在別人身上。心經(jīng)上講道的削茁，受想行識(shí)宙枷，亦復(fù)如是中的識(shí)就是講的一種意識(shí)，就是一種信念,這種信念就會(huì)傳播就會(huì)傳遞茧跋，你張嘴說出去就會(huì)傳播給別人慰丛，所以口吐蓮花不要隨隨便便 說出來。在心理學(xué)中“思維鎖定”效應(yīng)瘾杭，是指張嘴說出來負(fù)面話的時(shí)候會(huì)構(gòu)建你的思維方式诅病，比如說：“我這個(gè)人真笨，于是這個(gè)方式會(huì)在你大腦中形成一個(gè)印象”粥烁，因?yàn)槟阍诓粩嗟膹?qiáng)化這個(gè)笨（感受：我不想半年以后和現(xiàn)在的自己一樣睬隶，我可不想說自己笨，為了要和半年后的自己有變化页徐，我每天都要告訴自己：“我很智慧苏潜，很聰明，很會(huì)處理人際關(guān)系变勇，工作能力很強(qiáng)恤左，我會(huì)找到一個(gè)心儀的愛人”，用這些正面的積極的語言暗示自己搀绣，強(qiáng)化自己飞袋。同時(shí)只要有了負(fù)面的意識(shí)，我需要快速的做“分身術(shù)”链患，“分身術(shù)”需要大量的練習(xí)巧鸭，我相信我會(huì)越來越好！）這就是過分概括化麻捻，就是一種執(zhí)念纲仍。有一種雞湯文：“連體重都控制不了的，何以掌握人生贸毕？”雞湯文經(jīng)常會(huì)抓小我郑叠，這就是典型的過分概括化。

（3）糟糕至極

糟糕至極三大類妄念：無能明棍、無助乡革、無價(jià)值

糟糕至極的人們都有“賭徒心理”，期待一擊制勝，做事能不能一股做氣沸版，能不能全情投入一次嘁傀，期待一下子，瞬間的就可以解決的方案视粮，然而拼命的去尋找而不去實(shí)踐心包。

【無能】經(jīng)常會(huì)說我不如對(duì)方聰明（有點(diǎn)中槍，改為：你若不想半年后還像現(xiàn)在這樣馒铃，你需要告訴自己。痕惋。区宇。。值戳。议谷。）；還有別人寫作業(yè)那么好堕虹，那我就不寫了卧晓，呵呵，我就奇了怪了赴捞，別人寫的好不好逼裆，跟你有關(guān)系呢，一個(gè)高能量的團(tuán)體赦政，別人寫作業(yè)比你寫的好胜宇，對(duì)于自己來說是什么，是資源啊恢着，你投入了這么長時(shí)間所有人寫作業(yè)寫的都不如你桐愉，你從中學(xué)到了什么了，這就是典型的信念有問題掰派。還有我沒有辦法離開某某人从诲。。靡羡。系洛。。略步，哪跟哪啊碎罚，這就是信念問題。不要隨隨便便 推卸責(zé)任纳像。要不斷的觀察自己的信念荆烈。

【無助】我這個(gè)人水平這么低。。憔购。宫峦。。一些信念話玫鸟，也就這樣了吧导绷。典型的信念錯(cuò)誤。我就是因?yàn)橘Y源不足水平屎飘，限制性思維妥曲；

【無價(jià)值】我做了已經(jīng)夠多了，還是達(dá)不到钦购，誰不是這樣的啊檐盟，，押桃，葵萎，

把這些錯(cuò)誤信念改變了，會(huì)就成長的很快唱凯。

（三）信念怎么來的羡忘？

【1】“甜面包熱湯”模型-反復(fù)做，反復(fù)確認(rèn)磕昼，反復(fù)加強(qiáng)卷雕，然后自己就信了。

【2】他人的遷移-看書票从，聽高手交流爽蝴，父母的養(yǎng)育方式，學(xué)校教育等意識(shí)會(huì)影響到你纫骑，你應(yīng)該跳離出來這個(gè)意識(shí)形態(tài)蝎亚，（父母的方式對(duì)我影響很大，我如果半年以后不想和現(xiàn)在一樣先馆，我需要做的就是用自己的意識(shí)形態(tài)來生活來工作）來判斷和思考一下是否正確发框。

【3】自己想像-人在任何刺激與回應(yīng)之間都有選擇的權(quán)利，所以心靈自由時(shí)人生就實(shí)現(xiàn)自由了煤墙。不管外界施加了多少苦難梅惯，我自己照樣是自由的。這就他想出來的信念仿野。

【4】遺傳-有些信念會(huì)寫在自己的基因代碼铣减。

（四）正確的信念（解決問題的模型）

人生會(huì)遇到各種各樣問題，你都需要解決問題脚作。很多人遇到問題之后就會(huì)困的死死的葫哗，不知如何處理缔刹，那我給你一個(gè)信念模型。如果把這個(gè)信念模型真正的融匯到自己的內(nèi)心變成感性我的一個(gè)信念劣针，那個(gè)時(shí)候沒有任何一個(gè)問題可以阻礙了自己校镐。

“白兔愛肥鵝”信念模型

B：你已經(jīng)在當(dāng)下做到了最好（如果變成自己的核心信念的話，整個(gè)人際關(guān)系都會(huì)變好捺典，原來老師還有一種“核心信念”）對(duì)方已在當(dāng)下做到了最好鸟廓，也就站在對(duì)方考慮，可以減少吵架音頻襟己。如果信念發(fā)生變化引谜，行為方式也會(huì)發(fā)生變化。（有些行為是被自己的小我控制住了）

T：任何刺激和回應(yīng)之間都有三種選擇（工具表）擎浴。

A：資源都是豐富充沛的（如果這個(gè)沒有信念员咽，你就無法進(jìn)行目標(biāo)管理）。有目標(biāo)但又不說退客，關(guān)鍵是張嘴要。借力打力（欠人情）链嘀；吸引力（張嘴說）萌狂；如果感覺到資源不夠，分身覺察一下怀泊，是不是小我跳出來又鬧了茫藏。

F：做事要靈活。方法不同霹琼，結(jié)果不同务傲。和老師一起學(xué)習(xí)說明我們是一個(gè)愛提升的伙計(jì)，如果只打旗號(hào)而不行動(dòng)枣申，或行動(dòng)沒有得到堅(jiān)持售葡，只能說明很多方法不夠靈活。同樣的方法忠藤，不可能有不同的結(jié)果挟伙。

E：有效果要比有道理重要。

這五條需要背下來模孩，做了思維解化的處理尖阔。

? ? 以上是老師語音的逐字稿。思維的轉(zhuǎn)換確實(shí)需要大量的刻意練習(xí)并時(shí)刻跳使用分離術(shù)觀察自己榨咐，用老師的思維：“是不是小我在鬧介却？我需要哪方面的提升？我該怎樣去解決块茁？”思路決定出路齿坷，永遠(yuǎn)都將注意力放在解決問題的有效方法上，而不是用在那些思維限定上，思維限定就是妄念和執(zhí)念胃夏，走到思維的死角竟不懂得退一步或轉(zhuǎn)彎轴或，總在那里死扛，即使看到了本質(zhì)仰禀，還再死扛照雁，太執(zhí)拗了！學(xué)習(xí)其實(shí)是學(xué)習(xí)的一種思維答恶，在這時(shí)老師也提到了饺蚊，做事要靈活，方法不同悬嗓，效果不同污呼，不可能用同一個(gè)方法得到不同的結(jié)果；另外包竹，效果永遠(yuǎn)比方法重要燕酷；下面這一點(diǎn)是自己最欠缺的，也是將來學(xué)習(xí)項(xiàng)目管理時(shí)最需要解決的問題周瞎，就是資源苗缩。我確實(shí)有老師所提到的總感覺到資源不夠充沛，其實(shí)是不懂得張嘴要声诸，這是自己的痛點(diǎn)酱讶，也是自己需要重點(diǎn)提升的地方。

? ? 在工作的人際關(guān)系中有些話還是比較注意的彼乌，心理學(xué)所說的泻肯，因?yàn)椴话踩钥倳?huì)有的客氣慰照，刻意保持某種距離找到安全感灶挟。但是在與家人一起的過程中，沒有了刻意的約束毒租，小我與小我的碰撞就多了起來膏萧，我在家里的這些天也有了很大的感觸，但非常感謝老師提供的《積極主動(dòng)自我覺察表》蝌衔，讓我對(duì)具體事件進(jìn)行梳理榛泛，離感性的自己越來越近，心也開始變的越來越踏實(shí)噩斟。人的成長曹锨，家是最好的道場，要有更高的覺察力來處理與家人的關(guān)系剃允，就像手無意識(shí)的碰到了火感覺到了痛沛简，下次再碰之前就需提醒自己齐鲤，如果覺察力放松，還會(huì)碰到火椒楣，再灼傷自己给郊。所以，唯有成長才能使自己內(nèi)在的自由捧灰。

? ? 另外淆九，學(xué)到了關(guān)于古文、佛法毛俏、心理學(xué)的一些解釋炭庙。例如：“口土蓮花”、“多言數(shù)窮，不如守中”、“受想行識(shí)”的識(shí)塔粒，就是意識(shí)和信念，以及“皮格馬利翁”效應(yīng)（指人們基于對(duì)某種情境的知覺而形成的期望或預(yù)言腻脏，會(huì)使該情境產(chǎn)生適應(yīng)這一期望或預(yù)言的效應(yīng)。你期望什么银锻，你就會(huì)得到什么永品，你得到的不是你想要的，而是你期待的徒仓。只要充滿自信的期待腐碱，只要真的相信事情會(huì)順利進(jìn)行誊垢，事情一定會(huì)順利進(jìn)行掉弛，相反的說，如果你相信事情不斷地受到阻力喂走，這些阻力就會(huì)產(chǎn)生殃饿，成功的人都會(huì)培養(yǎng)出充滿自信的態(tài)度，相信好的事情會(huì)一定會(huì)發(fā)生的芋肠。這就是心理學(xué)上所說的皮格馬利翁效應(yīng)乎芳！√兀“皮格瑪利翁效應(yīng)”留給我們這樣一個(gè)啟示：贊美奈惑、信任和期待具有一種能量，它能改變?nèi)说男袨樗冢?dāng)一個(gè)人獲得另一個(gè)人的信任肴甸、贊美時(shí)，他便感覺獲得了社會(huì)支持囚巴，從而增強(qiáng)了自我價(jià)值原在，變得自信友扰、自尊，獲得一種積極向上的動(dòng)力庶柿，并盡力達(dá)到對(duì)方的期待村怪，以避免對(duì)方失望，從而維持這種社會(huì)支持的連續(xù)性浮庐。）

? ? 觸動(dòng)自己的是這三天的訓(xùn)練營以及不斷的輸出甚负，思考的能力比以往清晰很多，定感也增加了不少兔辅，在行動(dòng)的過程中也越來越有了抗干擾能力腊敲、專注力以及自信。