當(dāng)人們在重視足療這樣的保健養(yǎng)生的同時跪妥，也就表明著經(jīng)絡(luò)按摩對于身體有不可替代的養(yǎng)生作用岳枷。腳部是人體的第二個心臟，按摩腳部不但可以養(yǎng)生保健而且還可以緩解疲勞垒探。腳部位于人體的最低處凤跑，天天承載著人們身體全部的重量，步伐輕快叛复，精神充沛才是人們身體健康的變現(xiàn)仔引。腳部保健則是養(yǎng)生延緩衰老的好方法。想要按摩腳底褐奥，首先要知道腳底的穴位都有哪些咖耘，下面為大家介紹腳底十大保健穴位及按摩方法。
1撬码、涌泉穴——滋陰降火
腳掌前部1/3處(不算腳趾)儿倒、腳緣兩側(cè)連線處就是此穴∥匦Γ《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“腎出于涌泉夫否，涌泉者足心”，就是說腎經(jīng)之氣猶如源泉之水叫胁，涌出灌溉周身四肢各處凰慈。這個穴位對于滋陰降火很有意義，可以緩解上火引起的口干驼鹅、眩暈微谓、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上输钩，用較強的力氣揉20～30次豺型，晨起和睡前按摩效果好。
2买乃、豐隆穴——祛濕化痰
按摩豐隆穴可以祛濕化痰姻氨，豐隆，象聲剪验，轟隆打雷肴焊。長期堅持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個點碉咆，連成一條線抖韩，然后取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨疫铜，脛骨前緣外側(cè)1.5寸茂浮，大約是你兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，在附近壓按席揽，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方顽馋，就是豐隆穴，每天按壓3分鐘左右幌羞。
3寸谜、大敦穴——清醒頭腦
足厥陰肝經(jīng)，此穴在大拇趾外側(cè)(小腳趾那邊)趾背上属桦，由趾甲根正中致趾關(guān)節(jié)的外側(cè)趾背上熊痴。主治肋脹痛、胸滿聂宾、嘔吐果善、腹瀉、疝氣系谐、尿閉巾陕、腰痛、婦女小腹痛等纪他。腳拇趾是一般所說“肝經(jīng)”的起始處鄙煤，肝經(jīng)由此到生殖器、肝臟茶袒、腦梯刚、眼等依序。因此指壓“大敦”的話弹谁，能使頭腦清晰乾巧、眼睛明亮句喜。指壓時強壓7-8秒鐘预愤，才慢慢吐氣，每日就寢前重復(fù)10此左右咳胃。指壓大敦有速效性植康。因此遲醒的早上，不妨在床上加以指壓展懈。
4销睁、太溪穴——補養(yǎng)腎臟
太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處存崖。太溪穴是腎經(jīng)上的原穴冻记，原穴是指源頭，生命的原動力来惧。每天只要堅持揉按刺激太溪穴冗栗，就能夠調(diào)動起生命的原動力，氣血才會上達(dá)于面，下行于足隅居。揉按太溪穴最佳時間是在每晚上9點钠至，一次按30下。在按的時候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢胎源。用手指按揉棉钧，按揉時一定要有酸痛的感覺，每天堅持按太溪穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥涕蚤。
5宪卿、照海穴——緩解咽喉干燥
照海穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處万栅。照愧捕，意為照射，海申钩，象征大水次绘，“照海”顧名思義撒遣，指腎經(jīng)的經(jīng)水在此大量蒸發(fā)邮偎，具有吸熱的作用，按壓此穴能緩解咽喉干燥义黎、目赤禾进、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。按壓時廉涕，感到酸泻云、麻、脹就可以了;按壓時間不宜太長狐蜕，5～10分鐘即可宠纯。
6、內(nèi)庭穴——祛胃火
在第二趾與第三趾的分叉處层释，對手腳發(fā)冷婆瓜，體虛多汗，臉部神經(jīng)比如牙疼有顯著緩解效果贡羔。內(nèi)庭穴最顯著的一個特點就是可以祛胃火廉白，可以說是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛乖寒、咽喉痛猴蹂、鼻出血、口臭楣嘁、胃酸磅轻、便秘都可以按摩內(nèi)庭穴覆获。按摩內(nèi)庭穴祛熱、祛胃火效果非常好瓢省。平時也可多用指端按壓此穴弄息，按壓時，以一側(cè)拇指的指端按住此穴勤婚，稍用力按壓摹量，以酸脹感為宜，每側(cè)1分鐘馒胆，共2分鐘缨称，每天堅持按摩。
7祝迂、隱白穴——健脾回陽
足太陰脾經(jīng)睦尽，此穴在大腳趾內(nèi)側(cè)，距指甲跟腳一分處型雳。主治舌本強当凡、食則嘔，善意纠俭、倦怠乏力沿量、身體困重、食不下冤荆、脘腹脹痛朴则、大便溏泄、下肢內(nèi)側(cè)腫痛或厥冷钓简、足大趾運動障礙乌妒、黃疸等。以拇指指尖或棒狀物壓迫此穴外邓，或是以拇指與食指捏住腳趾兩側(cè)撤蚊，加以揉捏，間接刺激穴位坐榆。
8拴魄、厲兌穴——通調(diào)腸胃
厲兌穴在第二個腳趾旁邊，靠近第三個腳趾的地方席镀，輕輕按揉這個穴位，可以清脾健胃夏漱，促進(jìn)身體獨舞的排泄豪诲。用大拇指端按壓厲兌穴，力度逐漸加大挂绰，感覺到疼痛感就停止2分鐘為好屎篱，以后用相同的方法掐壓另一只腳上的厲兌穴服赎。
9、至陰穴——清熱散風(fēng)
至陰穴交播，屬足太陽膀胱經(jīng)重虑。在小趾外側(cè)，趾甲角外約一分處秦士。濕熱過盛易引起小便黃臊臭缺厉、尿頻、尿急隧土、尿澀痛提针。點按去火點至陰穴，可在15點到17點曹傀，此時是膀胱經(jīng)最旺盛的時候辐脖，用大拇指按壓此處，并堅持1~2分鐘皆愉，然后再換另一只腳嗜价，每日2次。有清熱散風(fēng)幕庐、通利下焦的作用炭剪，對尿黃澀痛等癥有很好的排泄效果。
10翔脱、竅陰穴——治療偏頭痛
足少陽膽經(jīng)奴拦，此穴在四腳趾外側(cè)(小腳趾那邊)，距趾甲根腳一分處届吁。主治往來寒熱错妖、口苦、肋痛疚沐、偏頭痛暂氯、瘰疬(老鼠倉)、瘧疾亮蛔，股痴施、膝、小腿外側(cè)究流、四腳趾等處疼痛辣吃、運動性障礙等。
