什么是情緒？情緒是內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)胀茵。
情緒包括：喜社露、怒、哀琼娘、樂(lè)峭弟、悲、恐脱拼、驚瞒瘸。
情緒是可以控制的嗎？不可以熄浓。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)管理情臭，清理自己的情緒。
? 我們一直以為當(dāng)我們有了情緒赌蔑，應(yīng)該學(xué)會(huì)去控制情緒俯在！給自己大大的心理暗示是，我們是成年人娃惯，應(yīng)該可以控制自己的情緒了跷乐，這是成熟的標(biāo)志。今天羅老師告訴我們石景，我們是沒(méi)有辦法真正控制自己的情緒的劈猿。也許似乎控制了拙吉，但是最終不是外暴就是內(nèi)暴表現(xiàn)出來(lái)。當(dāng)我們有了情緒首先要認(rèn)識(shí)是我們面對(duì)的是什么情緒揪荣。我們需要認(rèn)識(shí)它筷黔，了解它。
情緒有正負(fù)之分嗎仗颈？所有的情緒沒(méi)有正負(fù)之分佛舱，都有它的價(jià)值。
? ? 本以為的壞情緒比如怒挨决、哀请祖、悲、恐脖祈、驚肆捕，都是負(fù)面情緒。聽(tīng)了羅老師一個(gè)個(gè)生動(dòng)的例子盖高，讓我們真正認(rèn)識(shí)情緒沒(méi)有好壞之分慎陵。比如怒，好吧喻奥，我們一直覺(jué)得任何時(shí)候都應(yīng)該控制我們的怒火席纽，最好憋回去，最好息事寧人撞蚕，可是卻不知道怒可以給人力量润梯、勇氣，甚至可以爭(zhēng)取本應(yīng)屬于自己的利益等等甥厦。比如恐懼纺铭，如果我們感覺(jué)到恐懼的時(shí)候，我們不驚慌矫渔，坦然面對(duì)彤蔽，會(huì)找到正確的方法去面對(duì)，最終可以保護(hù)好我們自己庙洼。所以引申到我們的孩子，我們應(yīng)該尊重孩子的情緒镊辕，引導(dǎo)他發(fā)泄出來(lái)油够、表達(dá)出來(lái)，從而真正去面對(duì)征懈，去解決石咬。
如何管理自己的情緒呢？是交換卖哎、懲罰鬼悠、冷漠還是說(shuō)教呢删性？都不是！正確的方法是：接受焕窝、分享蹬挺、肯定、策劃它掂。
前面四種巴帮，或多或少我可能都用過(guò)，用在自己身上虐秋、老公孩子或者同事身上榕茧。那時(shí)只知道，沒(méi)有解決問(wèn)題客给，反而給自己給他人帶來(lái)了更多的情緒用押。羅老師給予我們正確的方法是：
1）接受：全然的接受自己的情緒，他人的情緒靶剑。當(dāng)我們接受自己各種各樣的情緒的時(shí)候蜻拨，比如好朋友媽媽去世了很悲傷，我全然接受她的情緒抬虽，我只需要給與我的擁抱官觅、陪伴，不需要過(guò)多的語(yǔ)言阐污。
2）分享：我們總喜歡把自己的快樂(lè)分享給別人休涤，卻不知當(dāng)我們有其他情緒的時(shí)候也可以分享給他人，當(dāng)然要找個(gè)懂你的人笛辟，分享你的感受功氨，也許你不需要過(guò)多的安慰、開(kāi)導(dǎo)手幢，你只是需要一個(gè)出口捷凄，一個(gè)懂你的傾聽(tīng)者。
3）肯定：我不太理解围来，為什么要肯定自己的情緒跺涤。其實(shí)就是肯定你我他身上的優(yōu)缺點(diǎn)。當(dāng)你給與肯定监透，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每個(gè)人的情緒都會(huì)有他自身情境里的原因桶错。肯定他之后胀蛮，你會(huì)立刻原諒他原諒自己的某種情緒院刁。引用一段話：我們每個(gè)人都是優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)的結(jié)合體，在看到自身優(yōu)點(diǎn)的時(shí)候粪狼，也要看到自身缺點(diǎn)退腥。同理任岸，在我們看到自身缺點(diǎn)的時(shí)候，也要看到自身優(yōu)點(diǎn)狡刘。當(dāng)然享潜，在我們看到自身優(yōu)點(diǎn)的時(shí)候，要學(xué)會(huì)給自己一點(diǎn)掌聲颓帝，告訴自己你很棒米碰，即使不能成為最好的，也要站在成功者的隊(duì)伍里购城。那么這些同樣可以用在他人身上吕座，看別人和看自己一樣，看他的缺點(diǎn)瘪板，也要肯定他的優(yōu)點(diǎn)吴趴。
4）策劃：當(dāng)我們面對(duì)讓自己不快樂(lè)的情緒時(shí)，我們?nèi)绾稳ゲ邉澴屪约鹤叱鰜?lái)侮攀，比如閱讀锣枝、音樂(lè)、朋友……羅老師說(shuō)這個(gè)相對(duì)比較難兰英，確實(shí)是的撇叁，當(dāng)我們身臨某種情緒的時(shí)候比如憤怒，大多時(shí)候我們還學(xué)不會(huì)去策劃一下畦贸，關(guān)鍵是根本想不起來(lái)讓自己清理一下這個(gè)情緒陨闹。不過(guò)，我們既然認(rèn)識(shí)到薄坏，并知道了這個(gè)方法趋厉，不如我們也試著去擁有這樣超能力。不過(guò)要時(shí)刻謹(jǐn)記胶坠，能夠永遠(yuǎn)陪著你的人君账，只有你自己，別人都很忙沈善，沒(méi)有時(shí)間和義務(wù)隨時(shí)照顧你乡数。
