有一句古話(huà)叫做“日出而作，日入而息”峭沦。這句話(huà)很是形象地描述了我們?nèi)祟?lèi)的作息規(guī)律——白天工作贾虽，夜晚睡覺(jué)。
可是吼鱼，我們的身體是怎么知道什么時(shí)候要睡覺(jué)的蓬豁？?jī)H僅是因?yàn)楹诎档慕蹬R嗎？當(dāng)你進(jìn)行跨時(shí)區(qū)的長(zhǎng)途旅行時(shí)菇肃，為什么會(huì)有時(shí)差反應(yīng)地粪？彼時(shí)，為啥會(huì)出現(xiàn)白天昏睡琐谤、夜晚清醒的狀況呢蟆技？
為什么有人是“夜貓子”，有人卻是“早起鳥(niǎo)”斗忌？是什么決定了我們的睡眠節(jié)奏质礼？
馬修·沃克在《我們?yōu)槭裁匆X(jué)？》一書(shū)中织阳，告訴我們眶蕉，有兩大因素決定了你什么時(shí)候想睡覺(jué)，什么時(shí)候想醒來(lái)唧躲。
第一個(gè)因素妻坝，是24小時(shí)生物鐘發(fā)射出的信號(hào)。
在我們的大腦深處惊窖，存在著一個(gè)24小時(shí)的生物鐘刽宪，這個(gè)生物鐘會(huì)制造出循環(huán)的晝夜節(jié)律，讓你在夜晚困倦界酒，白天清醒圣拄。
科學(xué)家們經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，人類(lèi)的生物鐘并不是精確的24小時(shí)毁欣，而是比24小時(shí)稍長(zhǎng)一些庇谆，大約是24小時(shí)15分鐘。它與地球的24小時(shí)自傳周期相差得不算太多凭疮》苟科學(xué)家們將其命名為“晝夜節(jié)律”。
而我們通常會(huì)感受到來(lái)自太陽(yáng)的光線(xiàn)执解，“陽(yáng)光就像轉(zhuǎn)動(dòng)走時(shí)不準(zhǔn)確的手表側(cè)面旋鈕的食指和大拇指寞肖，有條不紊地每天重置我們不準(zhǔn)確的內(nèi)部時(shí)鐘，將其‘調(diào)’回精確的24小時(shí)”。
我們?nèi)祟?lèi)屬于晝行性物種新蟆，晝夜節(jié)律會(huì)在白天激活大腦和身體的許多機(jī)制觅赊，使我們保持清醒和警覺(jué)。
與此同時(shí)琼稻，除了清醒和警覺(jué)之外吮螺，晝夜節(jié)律也控制著我們的體溫的升降。當(dāng)夜晚來(lái)臨時(shí)帕翻，我們的生理晝夜節(jié)律會(huì)相應(yīng)地將核心體溫下調(diào)鸠补。然而，這種溫度節(jié)律的變化與你是否真正睡著無(wú)關(guān)嘀掸，無(wú)論你時(shí)醒著還是睡著紫岩，你的體溫都會(huì)在24小時(shí)內(nèi)發(fā)生上升和下降的變化。
晝夜節(jié)律就像節(jié)拍器一樣重復(fù)一遍又一遍横殴。體溫受其控制，清醒和睡眠也受其控制卿拴。
也就是說(shuō)衫仑，不管你是否睡著，你的晝夜節(jié)律每24小時(shí)都會(huì)循環(huán)一次堕花，堅(jiān)定不移文狱。
所以，到點(diǎn)就困不是你的錯(cuò)缘挽，是晝夜節(jié)律在控制著你瞄崇。
然而，每個(gè)人各自的高峰和低谷并不盡相同壕曼。有些人在白天很早的時(shí)候就達(dá)到清醒狀態(tài)的高峰苏研，他們的睡眠低谷也在入夜后早早到來(lái)。這些“早起鳥(niǎo)”大約占總?cè)丝跀?shù)的40%腮郊。另一些人則是“夜貓子”摹蘑，約占人口總數(shù)的30%，他們更喜歡很晚入睡轧飞，第二天上午很晚才起床衅鹿。剩下的30%處于早晚兩者之間。
看來(lái)过咬，我是屬于“夜貓子”那一類(lèi)人大渤。
