最近這幾天一直在看一本關(guān)于減肥養(yǎng)生的書籍恩袱，名為《輕斷食》泣棋。
這本書的作者通過(guò)他的輕斷食養(yǎng)生方法已經(jīng)帶領(lǐng)全球6億多人減肥成功，這本書也被人們奉為減肥圣經(jīng)憎蛤。
其實(shí)，說(shuō)起輕斷食也非常簡(jiǎn)單纪吮，就是每周五天正常飲食俩檬，其余不連續(xù)的兩天吃很少的食物，有毅力的減肥者甚至可以不吃碾盟。
有一位朋友很形象的形容為:早吃粥棚辽，午吃草，晚吃棗(棗為兩顆)冰肴，體重很快以每天一只雞樣子減了來(lái)下去屈藐。
輕斷食最大的好處就是快速甩掉脂肪并且不反彈。輕斷食從字面的意思來(lái)看很容易被大家誤認(rèn)為不吃飯熙尉，但對(duì)于在飲食上有極大誘惑的人來(lái)說(shuō)根本就不可能做到联逻，誰(shuí)也不會(huì)因?yàn)闇p肥而過(guò)著痛苦的日子。
而輕斷食這本書就深入淺出的告訴你检痰，斷食不是絕食包归，是讓你改變一種生活方式，讓你從對(duì)食物的依賴中解脫出來(lái)铅歼，放下貪欲公壤，自然而然的瘦身换可，不用天天圍著食物轉(zhuǎn)，你會(huì)感到很輕松厦幅，斷食日讓你的心靈也得到凈化沾鳄。
斷食對(duì)于每個(gè)減肥者來(lái)說(shuō)，似乎就意味著遠(yuǎn)離美食确憨，而每次這樣的掠奪性都讓身體給于我們最大的回?fù)粢胲瘢蔷褪欠磸棥］p斷會(huì)就是讓你回歸自然的狀態(tài)缚态，教你正確享受美食的樂趣磁椒。
那么就會(huì)有人問(wèn)輕斷食健康嗎？輕斷食早在中國(guó)7000多年前就被稱廣泛應(yīng)用于佛教玫芦，道教浆熔，古之圣賢也會(huì)經(jīng)常斷食，他們不僅僅是為了健康桥帆，還是為了心智和靈性上的提升医增。
當(dāng)今社會(huì)有許多明星，都公開表示曾經(jīng)輕斷食老虫，不僅僅是減肥瘦身叶骨，也是為了讓心靈得到升華。
在這里我依然要強(qiáng)調(diào)輕斷食祈匙，不僅僅是為了減肥和瘦身忽刽，它是一種生活方式，是讓你從根本上感覺到斷食是一種接近自然的夺欲，就像一陣輕柔風(fēng)一樣跪帝，若有若無(wú)的進(jìn)入你的生活中，在輕松愉快的心態(tài)中享受美食的樂趣些阅！
那輕斷食日伞剑，吃什么？吃多少市埋？怎么吃呢黎泣？
首先，在每周兩天的輕斷食日內(nèi)缤谎，堅(jiān)決拒絕高熱量抒倚！女生每天熱量不超過(guò)500卡，男生不超過(guò)600卡坷澡。
就一大杯拿鐵的熱量來(lái)說(shuō)衡便，就超過(guò)了300大卡，如果加上鮮奶油，熱量會(huì)更高镣陕。你平時(shí)午餐吃的三明治谴餐，只要吃下去一大口，你就吃下了斷食日的全部的熱量呆抑。所以斷食日可以進(jìn)食岂嗓，但是你選擇的食物很重要。
在選擇食物時(shí)鹊碍，要選擇蛋白質(zhì)含量高而升糖指數(shù)低的食物厌殉。比如輕斷日的早餐只吃一片全麥面包，兩個(gè)白煮蛋侈咕，然后跳過(guò)午餐公罕，晚餐選擇一盤蔬菜沙拉，外加一個(gè)柑橘耀销，這就是非常棒的選擇了楼眷。
水是生命之本，輕斷食日一定要多喝水熊尉，至少喝足八杯水罐柳，還可以增加紅茶，綠茶以及黑咖啡都是不錯(cuò)的選擇狰住。
通過(guò)兩天的輕斷食张吉，剩下的五天可以選擇你喜歡吃的美食，隨便吃催植，沒有限制肮蛹，你想吃什么就吃什么。
輕斷食最大的好處就是充滿著彈性和寬容创南，如果你今天有約或者正趕上節(jié)日伦忠，那么你就可以不去輕斷食，改為明天扰藕。
總之缓苛，輕斷食是讓你的生活品質(zhì)得以提升芳撒，只要我們能夠嚴(yán)格控制食量邓深，控制卡路里的攝入，從簡(jiǎn)單的飲食干預(yù)出發(fā)笔刹，芥备，就能改變?nèi)祟惿眢w的運(yùn)作方式，輕斷食遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止讓你瘦舌菜，更能讓你獲得心靈的自由萌壳！
