摘錄：
1.焦慮是可以被治愈的鸿脓。
2.焦慮就是害怕未來會越變越糟，恐懼當下?lián)碛械囊磺袝粖Z走。
3.應對焦慮的關鍵 在于更多地關注自身與未來的關系，而非沉溺在自己與過去的聯(lián)系里葡秒。
4.運動和冥想等行為可以促進人體分泌內啡肽，而內啡肽能讓我們感到平靜和安樂嵌溢。
5.焦慮是可以被解決的眯牧，你需要做的，只是改變自己的思維方式和生活習慣赖草。
6.行為會改變并塑造一個人学少。
7.人能通過改變行為最終改變自己。
這本書是姨媽說自己焦慮失眠疚顷，我在網(wǎng)上找的書旱易，姨媽文化水平不高禁偎，但我還是想要讓他讀書來緩解焦慮腿堤，可是這本書我讀下來不是很帶感，不推薦有一定心理學基礎的小伙伴學習如暖，大多都是口水話笆檀，但是對于閱讀小白，這本書是很友好的盒至，道理簡單明了酗洒，就是需要不斷實踐才可以。
放松訓練即冥想枷遂，在這本書中給予了很大的肯定樱衷。只要堅持每天做冥想，長期就會看到明顯的收獲酒唉。
