【事件】
我跟老公說孩子校服褲子和腰大了，我去花錢修修己英，這樣不用調(diào)了间螟，可以多穿一年。
然后老公就說褲子大了挽上去不就行了，沒必要修厢破。
當時我的心里就不開心荣瑟，覺得自己做錯事，被指責了摩泪。
我趕緊條件反射說“腰也很大笆焰，得修，自己弄不了”见坑，來證明我找人修是很有必要的嚷掠，我沒有做錯事。
然后我感受到自己的負面情緒荞驴，之前這種情況都會通過看小說或者刷視頻來逃避直面負面情緒不皆，這次我慢慢感受這種情緒在身體里的位置，然后很快就消散了熊楼。
所以霹娄，正確管理情緒可以很快幫助自己從情緒腦轉(zhuǎn)換到理智腦。
練習(xí)次數(shù)多了鲫骗，就不再擔心自己會情緒化了项棠。
寫出來不覺得有什么，但是當時老公否定我的做法的時候就很受傷挎峦，覺得自己被否定香追。
【情緒】
被別人否定，感到傷心和羞恥感坦胶。
呀透典，你怎么能做錯事呢?
【分析】
情緒是現(xiàn)實與期待的差距。
在這件事中顿苇，我的期待是什么?
我希望被人認可峭咒。
同時，我認為如果別人對一件事提出不同的觀點纪岁，那就是否定我這個人凑队，覺得不被認可，很受傷幔翰。
（也許我應(yīng)該多看看辯論賽漩氨，適應(yīng)每個人對一件事都有不同的觀點。）
另外遗增，我的羞恥感是因為我認為被人否定肯定是自己不好叫惊，會為此羞恥。（自己pua自己做修。）
【如何做】
1. 遇到這樣的情況霍狰，多練習(xí)抡草，慢慢就脫敏了。
2. 告訴自己對方肯定是認同自己這個人的蔗坯，不然不會成為家人康震。
3.告訴自己他只是在表達對這件事的觀點，跟否定你沒關(guān)系宾濒，這是他的權(quán)利腿短。
4.如果別人否定我這個人，肯定是別人的錯鼎兽，因為這樣很沒禮貌答姥，我不必為此羞恥。
