傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥主秋令魄揉，且燥邪易傷肺剪侮。
如肺氣太強(qiáng)，容易口干舌燥洛退、喉嚨痛瓣俯。
而肺氣虛則會(huì)傷及元?dú)猓疃喾N疾病接踵而來兵怯。
所以立秋后是養(yǎng)肺潤(rùn)肺的最佳時(shí)機(jī)彩匕，
只有養(yǎng)好肺，到了冬天才能少生病媒区。
現(xiàn)在介紹幾個(gè)滋陰養(yǎng)肺的小方法給大家驼仪。
01
多喝水：益肺
秋季氣候干燥，使人體損失了大量的水分袜漩。所以绪爸，在秋天更要多喝水，每天至少要比其他季節(jié)多喝一杯以上的水宙攻，以保持體內(nèi)津液充足奠货，肺臟和呼吸道的正常濕潤(rùn)度。
雖然已經(jīng)立秋座掘，但有的地方氣候早晚涼快中午還是暑氣較重递惋，人體出汗較多柔滔， 除喝水外，可以多吃新鮮的蔬菜水果丹墨，這樣不僅能起到補(bǔ)充水分的作用廊遍，還能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)素和汗液中流失的鉀元素。
02
白色食物：潤(rùn)肺
中醫(yī)對(duì)食物有五色論一說贩挣，中醫(yī)認(rèn)為白色入肺，對(duì)滋養(yǎng)肺部有益没酣。所以王财，立秋養(yǎng)肺可以多吃白色的食物。
1
銀耳
銀耳有“菌中之冠”“平民燕窩”的美稱裕便。中醫(yī)認(rèn)為銀耳性溫潤(rùn)绒净、性平、味甘偿衰，有補(bǔ)脾開胃挂疆、滋陰潤(rùn)肺、益氣清腸的功效下翎＄脱裕可以加入蓮子、枸杞子等熬制銀耳湯视事，是非常好的一道潤(rùn)肺去燥的湯胆萧。
2
百合
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，百合含有生物素俐东、秋水堿等多種生物堿跌穗，對(duì)人的情緒有很好的安定作用，對(duì)神經(jīng)衰弱虏辫、失眠多夢(mèng)蚌吸、精神恍惚等都非常有益，在中醫(yī)史上砌庄，百合素有解毒羹唠、理脾健胃、利濕消積鹤耍、寧心安神肉迫、促進(jìn)血液循環(huán)等功效。百合還能滋陰潤(rùn)肺稿黄，對(duì)陰虛燥咳也非常有效喊衫。
3
雪梨
梨性涼，微寒杆怕，解毒族购，醫(yī)學(xué)研究表明雪梨還有有潤(rùn)肺清燥壳贪、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的功效寝杖。秋季由于氣候干燥正是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)期违施，所以特別適合吃雪梨。雪梨又有降低血壓和養(yǎng)陰清熱的效果瑟幕，所以高血壓磕蒲、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處只盹。雪梨可生吃辣往，也可以蒸食，還可以做成湯羹殖卑。
4
蜂蜜
蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品”站削，蜂蜜含有多種無機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素孵稽，有滋養(yǎng)许起、潤(rùn)燥、解毒之功效菩鲜。秋天特別適合飲用蜂蜜水园细，將蜂蜜配以溫開水飲用，能起到潤(rùn)肺睦袖、養(yǎng)顏排毒的功效珊肃，還能潤(rùn)腸通便。
03
運(yùn)動(dòng)：養(yǎng)肺
秋天的氣候涼爽舒適馅笙，是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)候伦乔，可以選擇一些適合自己的鍛煉項(xiàng)目，如太極拳董习、慢跑烈和、登山、呼吸操皿淋、快走等招刹。鍛煉身體可以增強(qiáng)肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能窝趣，增強(qiáng)體質(zhì)疯暑。除了鍛煉，也可以適度進(jìn)行深呼吸哑舒，如腹式呼吸妇拯，以達(dá)到清肺的效果。
04
大笑：宣肺
中醫(yī)有“常笑宣肺”的說法，所以秋季可以經(jīng)常笑一笑越锈，甚至大笑仗嗦，使肺擴(kuò)張。人在笑中還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸甘凭，清理呼吸道稀拐，使呼吸通暢；同時(shí)笑還可以吸收更多的氧氣進(jìn)入身體丹弱，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣德撬。
