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補(bǔ)補(bǔ)補(bǔ)身隐，我到底缺什么？
“對(duì)身體有益的食物嬉挡，我都不喜歡吃”，新生代的冬季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生感悟汇恤。
在古代庞钢，一年四季長(zhǎng)達(dá)三個(gè)季度的時(shí)間，人們的身體交付給了繁重的耕勞因谎，體力透支嚴(yán)重基括，所以，冬季藏物養(yǎng)生财岔，以補(bǔ)為主风皿。
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補(bǔ)的簡(jiǎn)單效果，就是吃得胖一些匠璧？
進(jìn)補(bǔ)的直觀過(guò)程桐款，就是比前幾個(gè)季度吃得好一些。
尤其是冬天氣候變冷患朱，體能需要一定的熱量鲁僚，所以，補(bǔ)這個(gè)活動(dòng)，儼然成了吃貨們最高調(diào)的口號(hào)冰沙。進(jìn)補(bǔ)侨艾，也成了體力勞動(dòng)者的一種雄心勃勃的掠食生活。
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今天拓挥，從季節(jié)性大補(bǔ)唠梨，到日常性小補(bǔ)？
從生產(chǎn)生活的特征來(lái)看侥啤，今天当叭，我們已經(jīng)告別了古代的作業(yè)模式。
勞動(dòng)工具的改進(jìn)盖灸、社會(huì)分工的精細(xì)化蚁鳖，把一年四季中三個(gè)季度的“綜合性勞動(dòng)強(qiáng)度”分解成了“日常單一性勞動(dòng)強(qiáng)度”，即赁炎，一部分讓機(jī)器醉箕、分工替代，剩余一部分壓力交付個(gè)體承擔(dān)徙垫。
表面上讥裤，人類(lèi)勞作的方式發(fā)生了很大的變化，但不可否認(rèn)的是姻报，分工分壓的結(jié)果同時(shí)也意味著己英，我們從古人的季節(jié)性“補(bǔ)缺”，變成了今天日常性“補(bǔ)缺”吴旋，冬季養(yǎng)生损肛，早已從階段性進(jìn)大補(bǔ)悄然的有了歷史性的變化。
無(wú)論體力勞動(dòng)者邮府，還是腦力勞動(dòng)者荧关，日常小補(bǔ)成了養(yǎng)生課題。
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我們不能再把冬天吃胖！
防未病鳄梅、早衰叠国，延緩人體衰老時(shí)長(zhǎng)，需要注意的小細(xì)節(jié)實(shí)在太多了戴尸。而這些小細(xì)節(jié)粟焊，也并非靠一個(gè)“冬季進(jìn)補(bǔ)”就可以。
1）輕量運(yùn)動(dòng)
飯后百步走、活到九十九项棠。飯后散步悲雳，可幫助消化系統(tǒng)釋放壓力，腦心血管不易堵塞香追。對(duì)于腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)合瓢，散步的好處，是一種發(fā)散思維的方式透典，在沒(méi)有壓力緊繃的狀態(tài)下晴楔，人的大腦才能迸發(fā)出新的點(diǎn)子來(lái)。
2）友好社交
串串門(mén)峭咒、侃大山税弃，擁有融洽的社交活動(dòng)也可以使人長(zhǎng)壽。結(jié)交新朋友凑队、不忘老朋友钙皮，情感聯(lián)絡(luò)使大腦興奮。與家庭成員顽决、社區(qū)鄰里保持友好親密的關(guān)系短条，樂(lè)于助人，可讓自己心情愉悅才菠，生命的時(shí)間自然更長(zhǎng)一些茸时。
3）開(kāi)心娛樂(lè)
一些研究者發(fā)現(xiàn)，唱歌能改善人的心臟狀況赋访。一些“鐵肺”歌手的心肺功能可都，就是比那些悶聲不響的人要好很多（當(dāng)然那些不良嗜好者例外），這是因?yàn)樵诰毟栩镜ⅰ⒊璧倪^(guò)程中渠牲，自然而然地消耗了一些多余的能量。
4）勞逸結(jié)合
勞動(dòng)治百病步悠，古人的這句話有沒(méi)有道理呢签杈？其科學(xué)性，不只在于勞動(dòng)鼎兽，更在于“規(guī)律性的勞動(dòng)”答姥，可以讓人的身體新陳代謝也變得有規(guī)律，比如谚咬，規(guī)律性的作息時(shí)間鹦付。若沒(méi)有規(guī)律的勞動(dòng)，也就不會(huì)有規(guī)律性的生活择卦。這不僅會(huì)擾亂身體的正常排泄系統(tǒng)敲长，也會(huì)影響人的休息和心情郎嫁。
5）管好進(jìn)口和出口
病從口入，禍從口出祈噪。修身養(yǎng)性泽铛，一方面需要遠(yuǎn)離一些外源性食物，盡量遠(yuǎn)離煙钳降、酒厚宰、糖，減少熱量攝入遂填，如果人們能將日常飲食中的熱量降低30%铲觉，心臟病、糖尿病吓坚、肝癌撵幽、肺癌、胃癌的發(fā)病率就會(huì)明顯降低礁击。
另一方面盐杂，少扯別人的是是非非，別人心情愉悅哆窿，自我心情也愉悅链烈。當(dāng)然，工作討論除外挚躯，對(duì)別人不利的話强衡，盡量少說(shuō)。
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吃什么码荔，才能撐起生命之天漩勤？
民以食為天，食以安為先缩搅。好健康越败，離不開(kāi)好食材。
1）常吃花椰菜硼瓣。它是一種可以抵御多種疾病的強(qiáng)效抗氧化劑究飞。
2）常吃綠葉菜。綠葉蔬菜巨双，富含膳食纖維噪猾，能為人體提供多種維生素、礦物質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)筑累。
3）常吃鮭魚(yú)。鮭魚(yú)是歐米伽3脂肪酸的豐富來(lái)源丝蹭，有利于減輕身體內(nèi)的炎癥慢宗。
4）常喝茶。經(jīng)常飲用茶品，可以抗癌镜沽、降低冠心病敏晤、血栓和中風(fēng)的幾率。
5）常吃姜黃缅茉。姜黃嘴脾，是一種能抵御多種疾病的強(qiáng)效抗氧化劑。
5）常吃有機(jī)大米蔬墩。五常大米译打，稻花香2號(hào)米，對(duì)于降低膽固醇拇颅、減少心臟病奏司、高血壓和中風(fēng)的發(fā)病幾率有所幫助。
6）常吃野生山茶油樟插。它是一種煙點(diǎn)較高的四大木本植物油之一韵洋，不易破壞菜品營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且黄锤，其單項(xiàng)不飽和脂肪酸比橄欖油還要高搪缨，好吃不易胖。
7）常吃大蒜鸵熟。大蒜中的活性成分副编，能預(yù)防動(dòng)脈硬化和冠狀動(dòng)脈堵塞、調(diào)節(jié)膽固醇旅赢、調(diào)節(jié)血糖和預(yù)防癌癥齿桃。
8）常吃黑蒜。黑蒜的氨基酸是白算的1.5倍煮盼，家有老人短纵、考生，需要常吃黑蒜僵控，即可當(dāng)零食香到，也可煲湯，養(yǎng)生报破。
9）常吃堅(jiān)果悠就。幾乎所有的堅(jiān)果，都對(duì)心臟健康大有裨益充易，其有益的脂肪和蛋白質(zhì)能保持血糖平穩(wěn)梗脾。
10）常吃無(wú)焦食物。在燒焦的食物中盹靴，尤其油炸的食物中炸茧，含有害化學(xué)物質(zhì)較多瑞妇，可致癌。
11）……
活得好梭冠，活得久辕狰，科學(xué)的養(yǎng)生理念不可少。
