今天是寒露窟她，天氣也從涼爽轉為寒冷干燥陈症，注意保暖保濕，早睡早起震糖，飲食上多以“潤肺生津录肯、健脾益胃“為主。
寒露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣吊说，屬于秋季的第五個節(jié)氣论咏，表示秋季時節(jié)的正式結束“渚《月令七十二候集解》說：“九月節(jié)潘靖，露氣寒冷，將凝結也蚤蔓∝砸纾”寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷秀又，快要凝結成霜了单寂。寒露以后，隨著氣溫的不斷下降吐辙，感冒開始流行起來宣决，大家要添衣保暖，寒露不露腳昏苏，足部要保暖尊沸，防止寒從足生威沫，建議您每天睡前熱水泡腳30分鐘，改善血液循環(huán)洼专，提高機體的免疫能力棒掠。多做有氧運動，早睡早起屁商，合理安排膳食烟很。水果可以吃梨、柿蜡镶、香蕉等雾袱；蔬菜可以吃胡蘿卜、冬瓜官还、藕芹橡、銀耳等及豆類、菌類望伦、海帶林说、紫菜等；肉可以吃鴨肉屡谐、豬肉述么、羊肉、魚愕掏、蝦等度秘。早餐應吃溫食，最好喝熱藥粥饵撑，因為粳米剑梳、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用滑潘，像甘蔗粥垢乙、玉竹粥、沙參粥语卤、生地粥追逮、黃精粥等。
中午工作學習常犯秋困粹舵，午餐可以吃些補氣暖胃的食物钮孵，比如紅棗山藥鴨肉湯等，飯后小憩一下眼滤，可以快速補充精力巴席，讓自己精神飽滿的投入到工作和學習中去。江西天元藥業(yè)生產(chǎn)的深海魚鹿腎肽诅需，采用道地中藥材漾唉，先進工藝精制而成荧库，溫和護腎，緩解體力疲勞赵刑。
晚上喝點蜂蜜水分衫，既補充人體水分，又能抗氧化料睛、抗衰老丐箩，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘摇邦，保護腸胃恤煞。
總之，請大家順應節(jié)氣施籍，合理安排自己的飲食起居居扒，適當?shù)淖鲂┯幸嫔硇牡倪\動，確保身體健康丑慎。
