一個(gè)月多月之前，我和大多數(shù)人一樣，每天忙忙碌碌故觅，閑下來(lái)的時(shí)候就是微信厂庇、淘寶，看電視劇输吏，每到晚上睡覺(jué)的時(shí)候就在不停的后悔自己想干的事情都沒(méi)有干一天就這樣又結(jié)束了权旷。
后來(lái)我加入自控力讀寫族，發(fā)現(xiàn)自控力還有一個(gè)冥想族贯溅，那時(shí)候還是第一次接觸到冥想這個(gè)詞拄氯。簡(jiǎn)單了解一下就是每天抽出一定時(shí)間打坐，但是據(jù)說(shuō)可以平靜自己的內(nèi)心它浅，有效管理自己的壓力译柏。既然說(shuō)這是件好事情，那我正好也來(lái)試試姐霍，又不想寫作那樣鄙麦，需要每天憋一個(gè)小時(shí)才能寫出作業(yè)。
剛開(kāi)始镊折，我就坐在床上設(shè)個(gè)鬧鐘胯府，五分鐘，然后像瑜伽那樣恨胚，盤坐骂因，挺直脊背，然后開(kāi)始關(guān)注呼吸赃泡『ǎ可是發(fā)現(xiàn)自己過(guò)不了30秒就開(kāi)始溜號(hào)，思緒一會(huì)兒飄到這升熊，一會(huì)兒飄到那兒俄烁，反正就是很難關(guān)注到自己的呼吸。當(dāng)時(shí)還想级野，上瑜伽課的時(shí)候這個(gè)打坐的動(dòng)作配合著老師的口令和音樂(lè)页屠，很容易馬上放松，進(jìn)入呼吸的狀態(tài)勺阐，為什么自己不行?
我想可能是自己冥想的時(shí)間比較長(zhǎng)，不像瑜伽課僅僅兩三分鐘就過(guò)去矛双，而且我還沒(méi)有音樂(lè)配合著渊抽，所以我就找了一些適合冥想的音樂(lè)配合著來(lái)進(jìn)行冥想。有音樂(lè)的陪伴议忽，感覺(jué)自己的心情平靜得會(huì)比以往快些懒闷，但是思緒還是亂飛。
后來(lái)，我發(fā)現(xiàn)自己的思緒其實(shí)都是近期可能要發(fā)生的一些事情愤估，或是困擾自己的事情帮辟，都是需要自己解決的事情，這些思緒需要一個(gè)答復(fù)玩焰。所以當(dāng)我在冥想的時(shí)候再有思緒跑出來(lái)由驹，我就會(huì)迅速為這些思緒做出一個(gè)解決方案，然后再講思緒收回到當(dāng)下昔园。當(dāng)我的冥想結(jié)束時(shí)蔓榄，我糾結(jié)的、想要做的事情可能都有了一個(gè)遵從內(nèi)心的做法默刚。
我們一直在忙于趕路甥郑，很少會(huì)認(rèn)真和自己對(duì)話。而冥想其實(shí)就是和自己對(duì)話的過(guò)程荤西，溜號(hào)的時(shí)候其實(shí)就是思緒和身體告訴我們需要關(guān)注的地方澜搅。我在冥想的過(guò)程中一直右側(cè)的肩頸和肋骨都是不舒服的，這也是身體在和我對(duì)話邪锌，讓我來(lái)關(guān)注酸痛的這幾個(gè)部位勉躺。
冥想中強(qiáng)調(diào)的呼吸，其實(shí)就是想告訴我們呼吸就是我們的當(dāng)下秃流，我們要關(guān)注當(dāng)下赂蕴。可是我在冥想族半程下來(lái)舶胀，還是很難做到只關(guān)注自己的呼吸概说。當(dāng)自己在苦惱為什么別人能做好的時(shí)候，收到《正念奇跡》這本書嚣伐，書中講到冥想也是一個(gè)鍛煉的過(guò)程糖赔，自己需要慢慢感悟。當(dāng)然不排除有的人有天賦可以很快掌握其中玄妙轩端。
這句話也讓我對(duì)自己釋然放典，并不是所有人一開(kāi)始冥想就能深得其妙的，那我就慢慢來(lái)基茵，慢慢悟奋构。
至少，我現(xiàn)在能夠每天抽出十分鐘和自己有一個(gè)對(duì)話拱层，就算不能在十分鐘內(nèi)感受到當(dāng)下弥臼，但我的身體和意識(shí)告訴我他們的痛點(diǎn)和需要；當(dāng)我在郁悶想要發(fā)火爆炸的時(shí)候根灯，我會(huì)調(diào)整自己的呼吸径缅，讓自己平靜慢慢平靜下來(lái)掺栅。
35天，半程的冥想路纳猪，雖然進(jìn)步不大氧卧，但是我會(huì)堅(jiān)持，一個(gè)好的習(xí)慣養(yǎng)成和get到其精髓總歸是需要時(shí)間的氏堤，慢火熬燉沙绝，終出滋味。放慢丽猬，去體會(huì)宿饱，這是我對(duì)自己的要求。
