? ? ? 認(rèn)知三角形是指 “認(rèn)知-情緒-行動(dòng)”這三個(gè)方面缸榛。認(rèn)知 ，是指我們的想法兰伤、看法内颗、思考等。情緒 敦腔，是指我們的感受均澳、心情，比如生氣、悲傷找前、失落糟袁、開(kāi)心等等。行為 躺盛，是指我們的行動(dòng)方案项戴，我們做了什么，或者我們將做要什么颗品。通常認(rèn)為這是我們?cè)谏罟ぷ鲗W(xué)習(xí)中最常用到的模式肯尺。
? ? ? ? 在生活中我們經(jīng)常出現(xiàn)忍不住吃東西，導(dǎo)致吃后后悔躯枢，后悔完再吃的惡性循環(huán)则吟，那這里面的認(rèn)知三角又是什么呢？
? ? ? 反正我見(jiàn)到我喜歡吃的食物是兩眼放光的锄蹂，知道自己能夠吃到心內(nèi)自然很高興氓仲，充滿了幸福感，恨不得馬上就能將其塞滿我的口腔得糜，吃的時(shí)候一開(kāi)始有點(diǎn)狼吐虎咽敬扛，后面才會(huì)慢慢品味。當(dāng)然朝抖，一定是超量的啥箭，即使是我的自我一直在提醒我:不能吃太多，會(huì)長(zhǎng)胖的治宣；但是我的本我又在給我找借口:多好吃啊急侥，離開(kāi)這個(gè)地就再也吃不到了；所以最終是吃撐后超我就來(lái)評(píng)判:真不自律侮邀，那個(gè)嘴就那么饞坏怪！
? ? ? 如果見(jiàn)到美食我知道自己暫時(shí)吃不到，內(nèi)心就會(huì)很失落绊茧，表面還要裝作無(wú)所謂铝宵。但是這個(gè)事情并沒(méi)有過(guò)去，后面幾天我會(huì)再想辦法一定要實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望华畏。
? ? ? 我以前認(rèn)為鹏秋，作為81年出生于農(nóng)村的我，口欲期的時(shí)候沒(méi)有得到滿足也很正常亡笑，所以導(dǎo)致我很饞拼岳。我的嘴邊有一顆痣，有人曾經(jīng)說(shuō)我這顆痣代表我很有口福况芒，我對(duì)此也默認(rèn)。我承認(rèn)我很饞，但我對(duì)我很饞也沒(méi)有太大的敵意绝骚，因此我喜歡做飯耐版，尤其是做自己喜歡的飯菜。
? ? ? 但這次減肥的過(guò)程讓我更清楚地意識(shí)到压汪，饞并不可怕粪牲，它也可以不影響我減肥。我這個(gè)年齡代謝率已經(jīng)下降止剖，所以在享受美食的時(shí)候我只要控制量就好腺阳。發(fā)胖就說(shuō)明進(jìn)的比出的多，說(shuō)明我的身體已經(jīng)不需要那么多了穿香，所以再在吃的時(shí)候我就跟我自己說(shuō):事過(guò)境遷了亭引，小時(shí)候沒(méi)有得到的這么多年也補(bǔ)上了，沒(méi)有必要再這么執(zhí)著了皮获；現(xiàn)在我已經(jīng)不需要那么多了焙蚓，嘗嘗就可以了。當(dāng)我有了這樣的認(rèn)知洒宝，我現(xiàn)在再遇到美食仍然很高興购公，能少吃一點(diǎn)反而會(huì)更高興，這個(gè)時(shí)候我會(huì)認(rèn)為我已經(jīng)是一個(gè)自己把自己給養(yǎng)大了的一個(gè)成熟的人了雁歌！是一個(gè)自律的大人了宏浩！
? ? ? 現(xiàn)在我們?cè)賮?lái)回看一下。從前我覺(jué)得我小時(shí)候缺過(guò)靠瞎，應(yīng)該多吃比庄，吃了就會(huì)高興，從而就會(huì)吃撐较坛；不吃就失落印蔗，后面也會(huì)想方設(shè)法再吃到。當(dāng)我改變了自己的認(rèn)知后丑勤，再吃的時(shí)候就能控制住量华嘹。在認(rèn)知三角中，認(rèn)知會(huì)產(chǎn)生情緒法竞，情緒導(dǎo)致行為耙厚，行為又會(huì)反過(guò)來(lái)塑造認(rèn)知。它們相互關(guān)聯(lián)岔霸，又彼此影響薛躬。其中認(rèn)知的影響最隱秘但作用也最大，可以說(shuō)認(rèn)知決定著情緒和行為呆细。
? ? ? 所以型宝，如果您要減肥，要改變自己，要保持一個(gè)滿意的形象趴酣，是不是也要從改變自己的認(rèn)知開(kāi)始呢梨树？！
