發(fā)簡信
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別拿別人的優(yōu)點(diǎn)來懲罰自己
——今天老大在會(huì)上介紹一個(gè)剛來的博士扳碍，對(duì)他大加贊賞闻蛀，充滿期待。我心里突然感覺非常難受材彪，責(zé)怪自己這么沒能力观挎，連個(gè)主任也做不了。 ——你說你當(dāng)時(shí)很難...
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治療原則清單
1.認(rèn)知行為療法的計(jì)劃是在不斷變化的認(rèn)知概念化基礎(chǔ)上形成的段化。 2.認(rèn)知行為療法需要良好的治療關(guān)系嘁捷。 3.認(rèn)知行為療法需要持續(xù)監(jiān)測(cè)來訪者的進(jìn)展。 ...
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蘇格拉底6問
1穗泵、支持這種思維的證據(jù)是什么普气？反對(duì)的證據(jù)是什么？ 2佃延、有沒有別的解釋和觀點(diǎn)现诀？ 3、最壞的結(jié)果是什么履肃？如果發(fā)生了仔沿，怎么應(yīng)對(duì)？最好的結(jié)果是什么尺棋？最現(xiàn)...
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五因素記錄
1.時(shí)間: 地點(diǎn): 事件: 2.自動(dòng)想法: 3.情緒: 4.生理反應(yīng): 5.應(yīng)對(duì)行為:
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撞南墻也不回頭今日歇班封锉。 昨天跟好友就約定好今早晨送完孩子后我們一起去體育公園跑步，但由于我昨日運(yùn)動(dòng)過量，于是就臨時(shí)改成遛彎:從西門水庫的南岸...
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吃的認(rèn)知三角認(rèn)知三角形是指 “認(rèn)知-情緒-行動(dòng)”這三個(gè)方面成福。認(rèn)知 碾局，是指我們的想法、看法奴艾、思考等净当。情緒 ，是指我們的感受蕴潦、心情像啼，比如生氣、悲傷潭苞、失落...
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安全感（security）
安全感是一個(gè)被用濫了的一個(gè)名詞忽冻，提及它，并不能增添我們安全的感覺此疹，反而更像一只猛虎僧诚，增添了我們的恐懼。為這秀菱，我們?cè)?jīng)怨恨過我們的父母振诬，也...
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提升自卑方法
一是承認(rèn)自己自卑。 自卑是一頂戴在任何人頭上都合適的帽子衍菱。自卑不是問題赶么，自卑情結(jié)才是問題。不認(rèn)為自己自卑的人是不正常的脊串，完全沉浸在自卑情...
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陪與伴我們經(jīng)常說陪伴孩子辫呻，陪伴老人，但大多人并不知道陪并不等于伴琼锋。陪只是身在放闺，而伴才是心在，用心的東西最打動(dòng)人缕坎，所以陪伴重在也貴在伴怖侦。用一句...