每七個(gè)中國(guó)人當(dāng)中就有一個(gè)是精神病!
——某精神病醫(yī)院上市報(bào)告書(shū)中這樣寫(xiě)道。
抑郁癥是不可戰(zhàn)勝的明肮！不可治愈讥巡，沒(méi)有光明！
——大部分醫(yī)生認(rèn)為
當(dāng)看到書(shū)名《我戰(zhàn)勝了抑郁》木张，就產(chǎn)生了極大的興趣，因?yàn)楣ぷ鞯脑颍F(xiàn)在經(jīng)常出入精神病醫(yī)院、精神科穿撮、心理科缺脉，也經(jīng)常接觸精神科醫(yī)生痪欲，對(duì)精神病和精神人了解的也越來(lái)越多，也越能感受到人們對(duì)精神病的誤解和歧視的巨大攻礼。
一個(gè)母親代替女兒去精神專(zhuān)科醫(yī)院去看病业踢，只因?yàn)榕畠哼€沒(méi)結(jié)婚，怕別人說(shuō)她有精神病礁扮，影響談對(duì)象知举。
有家屬在醫(yī)院對(duì)病人大發(fā)雷霆，高聲斥責(zé)的太伊。
總之人們對(duì)精神科雇锡，畏之如虎，甚至對(duì)精神疾病也如避蛇蝎僚焦，不愿提起锰提。
人是肉體和精神組成的有機(jī)整體，缺一不可，肉體生病了需要去醫(yī)院吃藥打針立肘，精神心理生病了也需要去醫(yī)院吃藥打針氨呃ぁ！
我們遇到病人的時(shí)候往往會(huì)給與更多的幫助谅年，遇到精神病人的時(shí)候也應(yīng)該給予更多的關(guān)注茧痒，同情，理解和幫助融蹂。歧視是不應(yīng)該的旺订。
而今天所說(shuō)的抑郁癥就是精神病中的癌癥，有極高的自殺率和死亡率超燃，張國(guó)榮耸峭、川端康成,三毛都是因抑郁癥而自殺身亡。在很多醫(yī)生眼中抑郁癥是不可戰(zhàn)勝的淋纲，只能靠心理咨詢(xún)和藥物加以控制劳闹。
而本書(shū)《我戰(zhàn)勝了抑郁》的作者叫格雷姆考恩，他曾患重度抑郁癥洽瞬，自殺過(guò)四次本涕，最后一次已經(jīng)不省人事了，后被救活伙窃。
好在最后他從抑郁的“黑洞”中找到了出路菩颖，這本書(shū)就是他以過(guò)來(lái)人的身份介紹抑郁癥，介紹戰(zhàn)勝抑郁癥的經(jīng)驗(yàn)为障。
同時(shí)格雷姆考恩還采訪(fǎng)了4064名抑郁癥患者晦闰，總結(jié)分析這4000多名患者的經(jīng)驗(yàn)，選出具有代表性的九人鳍怨，給出最真實(shí)有效的治療方法呻右。
什么是抑郁癥？
抑郁是一種很常見(jiàn)很普遍的心理狀態(tài)鞋喇，或者說(shuō)是情緒體驗(yàn)声滥，當(dāng)我們心情不好的時(shí)候，這就是抑郁狀態(tài)侦香。抑郁狀態(tài)不代表就是抑郁癥落塑，如果我們毫無(wú)理由，長(zhǎng)時(shí)間的處于這種狀態(tài)罐韩，嚴(yán)重到影響我們正常的家庭工作生活的時(shí)候憾赁，才會(huì)被認(rèn)定為是一種疾病。
他日常表現(xiàn)是自我評(píng)價(jià)和自我價(jià)值感下降散吵，開(kāi)始失眠或睡眠質(zhì)量差龙考，沒(méi)有食欲膘壶，體重改變，控制情緒的能力下降洲愤，容易悲觀颓芭，憤怒和焦慮，沒(méi)有幸福感柬赐，不快樂(lè)亡问，身體對(duì)痛苦的忍受能力下降，注意力散亂肛宋，記憶力變差州藕，以上如果占了好幾條，很可能就陷入了抑郁狀態(tài)酝陈。
格雷姆考恩選取的九個(gè)戰(zhàn)勝抑郁癥的英雄床玻，有政治家、節(jié)目主持人沉帮、英國(guó)前首相布萊爾的首席顧問(wèn)锈死、黑人女性、谷歌的高管穆壕、美國(guó)網(wǎng)球冠軍待牵、橄欖球?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員、其中包含產(chǎn)后抑郁患者喇勋。都是在各行各業(yè)頂尖的人物缨该，成功人士，他們都曾患有非常嚴(yán)重的抑郁癥川背，經(jīng)過(guò)親朋好友贰拿、醫(yī)生以及他們自己的努力，慢慢地?cái)[脫了抑郁癥的控制熄云，重新過(guò)上了陽(yáng)光的生活膨更。
通過(guò)他們格雷姆考恩告訴我們，抑郁癥是可以戰(zhàn)勝的皱碘，只要你掌握了正確的方法询一。不論你是精神科醫(yī)生隐孽、抑郁癥患者癌椿、家屬還是普通人，以下的方法對(duì)我們都有幫助菱阵。因?yàn)橐钟魻顟B(tài)是很常見(jiàn)的心理狀態(tài)踢俄，我們每個(gè)人都會(huì)經(jīng)常經(jīng)歷，親朋好友也會(huì)經(jīng)常會(huì)有抑郁狀態(tài)晴及，如果你發(fā)現(xiàn)了它都办，就請(qǐng)你用以下的方法我對(duì)付抑郁，去幫助你的親人。
戰(zhàn)勝抑郁癥
格雷姆*考恩自己的經(jīng)驗(yàn)是做好三件事：一是要激發(fā)自己生活的活力琳钉；第二就是找到生活生命中的成就事件势木，激發(fā)成就感；第三是親密關(guān)系歌懒，一定要有很多人給予情感的支撐和幫助啦桌。
格雷姆*考恩通過(guò)其他患者總結(jié)出十一種最有效的方法（按照作用大小排列如下）。
1.鍛煉身體及皂。
2.尋求家人和朋友的支持幫助甫男。
3.接受你喜歡和認(rèn)可的醫(yī)生的心理咨詢(xún)和治療。
4.從事有意義令自己滿(mǎn)意的工作验烧。
5.進(jìn)行放松和冥想的學(xué)習(xí)和練習(xí)板驳。
6.保持充足的營(yíng)養(yǎng)。
7.必須遠(yuǎn)離酒精毒品碍拆。
8.聽(tīng)從醫(yī)生建議若治，服用處方藥物。
9.參加互助小組
10.擁有宗教和精神信仰感混。
11.投身慈善事業(yè)直砂。
如果你記不下這這十一條，那就記下濃縮后的五條：
1.尋求感情支持和幫助
2.接受心理治療
3.進(jìn)行養(yǎng)生浩习，戒除煙酒毒品
4.做有意義的工作
5.吃處方藥
如果這五條還記不住静暂，那就記住前三條：鍛煉身體、尋求幫助谱秽、接受治療洽蛀。
另外格雷姆*考恩還總結(jié)出一個(gè)自我治療方法：CARE。
1.C是compassion-同情與情感支持疟赊。
2.A是accessing-接觸精神科專(zhuān)家郊供。
3.R是revitalizing-帶來(lái)新生的工作。
4.E是exercising-加強(qiáng)日常鍛煉近哟。
PS：6小時(shí)原則：一個(gè)人驮审，平均花6小時(shí)/天，用于人與人交流的人吉执，情緒最好疯淫，幸福感最高，最不會(huì)陷入抑郁戳玫。
預(yù)測(cè)
世界衛(wèi)生組織預(yù)測(cè)到2020年熙掺，抑郁癥將成為世界第二大致殘疾病，我們都有可能會(huì)陷入其中咕宿。讓我們一起學(xué)習(xí)和了解更多的知識(shí)币绩，幫助更多的人走出抑郁的陰霾蜡秽，共同迎接幸福的生活。
