在行為心理學(xué)中卢厂，人們把一個(gè)人的新習(xí)慣或理念的形成并得以鞏固至少需要21天的現(xiàn)象爱葵，稱之為21天效應(yīng)。這是說纸俭，一個(gè)人的動(dòng)作皇耗、或想法，如果重復(fù)21天就會(huì)變成一個(gè)習(xí)慣性的動(dòng)作或想法掉蔬。
21天貌似是一個(gè)很神奇的數(shù)字廊宪，有人說21天可以學(xué)會(huì)C語言、有人說21天可以學(xué)會(huì)PS女轿、有人說21天可以減肥……很多人都在說箭启，只要你堅(jiān)持了，21天可以改變很多事情蛉迹。
背過單詞的人都知道第一天背30個(gè)單詞其實(shí)并不是什么太難的事傅寡，難點(diǎn)在于第二天、第三天還能繼續(xù)堅(jiān)持背30個(gè)單詞北救。同樣地荐操，你第一天去健身房練2小時(shí)也不是件很難的事，難點(diǎn)在于你能不能第二天珍策、第三天還能繼續(xù)堅(jiān)持去健身房托启。
所以說，在堅(jiān)持一件事的初期攘宙，即第一天到第七天屯耸，這段日子是最難熬的拐迁。我們所謂的堅(jiān)持會(huì)表現(xiàn)的很刻意、不自然疗绣，我們需要無時(shí)無刻的提醒自己线召，堅(jiān)持下去，一定要堅(jiān)持下去啊多矮。
如果你沒有在這個(gè)階段放棄缓淹，那么恭喜你成功已經(jīng)準(zhǔn)備向你招手了！我們開始從身體上塔逃、心理上慢慢的接受新的習(xí)慣讯壶。在第7-20天左右，我們雖然還是在刻意堅(jiān)持湾盗，但是效果較初期來說已經(jīng)有了質(zhì)的提升鹏溯，我們開始主動(dòng)地、有意識(shí)的去堅(jiān)持淹仑，從行為上說也變得更加自然了丙挽。
每天都在做打卡記錄嗎？此時(shí)的你看到日歷上20多個(gè)紅圈是不是小有成就感呢匀借？恭喜你颜阐，你已經(jīng)進(jìn)入了第三階段——新的習(xí)慣已經(jīng)形成，成功也正式向你招手了吓肋。
這時(shí)你所堅(jiān)持的已經(jīng)內(nèi)化為習(xí)慣凳怨，再做這件事的時(shí)候不再是刻意去做，過程也變得自然高效是鬼，不再需要強(qiáng)大的意識(shí)加以控制肤舞。
新習(xí)慣已經(jīng)形成，我們需要做的就是重復(fù)均蜜、重復(fù)李剖、不斷的重復(fù)。
21天并不是一個(gè)很長的時(shí)間囤耳，但卻可以讓我們形成一個(gè)良好的習(xí)慣篙顺，比如寫作、健身充择、背單詞……也可以讓我們改掉一個(gè)壞習(xí)慣德玫，如抽煙、喝酒椎麦、燙頭……哦宰僧，樓歪了，對(duì)不起于謙老爺子肮劭妗琴儿！
總之查刻，一句話，周而復(fù)始凤类，方得始終。
