【21天精時升級課·第1.2講學(xué)習(xí)日志】
這是2019年4月9日“崔律精時力”之“21天精力升級課”第1.2講（日間小睡）的學(xué)習(xí)日志翅睛。
1.我今天的收獲：（過去的舊認(rèn)知VS今日的新認(rèn)知）
在100天精時力學(xué)習(xí)過關(guān)于睡眠的課程围肥，今天崔律講的好多睡眠知識雄人，我覺得知識上是很多知道的雨席，但為什么臣妾做不到啊础拨！今天崔律又幫我解惑了骄崩。這就是看似不斷炒冷飯的效果吧。
1.1知識點：每天10分鐘的昨日課程回顧葛峻。崔律每天都會至少花10分鐘進行知識回顧锹雏，而且她挑選的作業(yè)肯定是昨日知識的補充、實踐案例或困惑术奖。
臣妾做不到：但我每天都粗略一聽礁遵，哦匿辩，這個就是昨天說的什么？那個就是什么新知識點榛丢。至于有什么真正具體的用處铲球。僅僅是作業(yè)上多了兩個知識點。
臣妾可以做到：今天在回顧過程中因為專心記了筆記晰赞，才發(fā)現(xiàn)回顧作業(yè)不是簡單的知識點的累加稼病，而是可以在行動力、思維能力上的進一步提升掖鱼。比如然走，今天翻翻的日志上墻，我get到了昨日課程的整個思路戏挡。畫了個圖解芍瑞，然后對著圖解我也能給講10分鐘的課，是不是很神奇褐墅？還有翻翻的一因一果的思考非常能啟發(fā)人拆檬。
1.2知識點：只要休息好了，早中晚都有高效時間妥凳。早上起床后如果累了可以小睡一會兒竟贯；中午可以小睡后保證下午體能；傍晚小睡保證晚上高精力逝钥。本來覺得今天崔律課上的睡眠邏輯也是這樣吧屑那。今天聽完課我覺得我原來的理解是錯誤的。
臣妾做不到：早晨醒來早的時候是不想起艘款，因為起早了上午9:00會困持际，就想還不如早上多睡會。中午午休一睡過去兩小時哗咆，崔律說半小時就夠蜘欲，長了進入深睡眠反而不好，可睡下就起不來霸兰稀芒填！傍晚小睡呜叫，傍晚好像很忙哎空繁，而且馬上就要晚上睡覺了，這會睡了朱庆，晚上怎么睡的著盛泡？
臣妾可以做到：小睡的定義，不是白天安排時間睡覺娱颊，而是小于30分鐘的睡覺傲诵，不僅安排在早中晚凯砍，而是困了，累了就可以安排小睡10分鐘拴竹。那么白天就不會多睡而影響晚上睡眠悟衩。10分鐘到30分鐘在睡眠這件事上并沒有占用其他事情多少時間。所以精力不足就睡起來吧栓拜。改變了對睡眠的認(rèn)識座泳，自己對白天小睡才能正確的使用。
1.3知識點:睡眠在體力恢復(fù)中重要作用幕与。睡眠是最能迅速的提升精力的方式挑势。睡眠不但清理身體的垃圾，還對大腦和情緒進行修復(fù)啦鸣。
臣妾做不到：精力不好潮饱，我還是會第一時間借助甜食這種錯誤的方式來提升精力。因為睡覺要不睡多了诫给，要不就覺得睡覺浪費時間香拉。所以這些都是表象問題，是我對睡眠有存在的認(rèn)識誤區(qū)中狂。
臣妾做的到：今天繼續(xù)加強了認(rèn)識“小睡十分鐘缕溉，高效兩小時〕孕停”崔律這些小金句就比較好記证鸥、好用，也打動人心勤晚。一切的改變在于心要改變吧枉层。
2.我今日的實踐&實踐中的亮點：
早上5:55起床，按流程聽課赐写，效果杠杠的鸟蜡，從以前跟著崔律學(xué)精力管理知識，到今日開始學(xué)習(xí)的過程中是在打破自我認(rèn)知挺邀，這是一個不一樣的學(xué)習(xí)狀態(tài)揉忘。感恩崔律，也感恩所有的小伙伴們給我?guī)淼母鞣N新觀念和新體驗端铛。
早上8:30在公交車上睡了半小時泣矛；下午14:00睡半小時，傍晚18:30睡半小時禾蚕，一天的精力到目前晚上8:00都感覺還不錯您朽。
今天還跟一個孩子媽媽聊我是一個精時力的實踐者，第一次給人講换淆，而且一點準(zhǔn)備也沒有哗总，這位媽媽最后說你好厲害几颜，哈哈哈，我說我們有個二班學(xué)霸群更厲害讯屈。
3.我的疑問(周六答疑)：
4.其他想說的話(如有)：
