人體的血管称龙，好比條條公路，縱橫交錯(cuò)戳晌，四通八達(dá)鲫尊，一旦發(fā)生堵塞，便很容易引起“交通事故”沦偎。
都說“人與血脈同壽”疫向，若身體的血管硬化，血液流通減慢豪嚎，造成血管堵塞鸿捧，那么一系列疾病也就隨之而來了！
血管堵塞疙渣，身體3處會(huì)“疼痛”匙奴！
1、胸部疼痛
如果平時(shí)沒有胸痛的癥狀妄荔，突然在近期頻繁胸痛泼菌，持續(xù)數(shù)秒，甚至幾分鐘啦租，并且多有灼燒感哗伯，伴隨壓榨性疼痛，一定要警惕篷角。
因?yàn)榇藭r(shí)焊刹，很可能是心臟血管堵塞，誘發(fā)胸痛、心絞痛虐块，甚至是心梗俩滥！
2、四肢酸痛
一旦血管發(fā)生堵塞贺奠，四肢也會(huì)有感覺霜旧。
通常表現(xiàn)為：肢體酸痛、無力儡率；單側(cè)麻木挂据，易跌倒；持物顫抖甚至跌落等儿普。
這些癥狀的發(fā)生崎逃，通常是因?yàn)檠芏氯瑢?dǎo)致血液循環(huán)不暢眉孩。一旦發(fā)生婚脱，要及時(shí)治療并疏通血管。
3勺像、頭痛眩暈
大腦內(nèi)的血管一旦堵塞障贸，會(huì)阻礙其中血液的流通，進(jìn)而引發(fā)缺血性頭痛的情況吟宦。
頭痛的同時(shí)篮洁，還會(huì)伴有眩暈的癥狀，尤其是在早晨起床的時(shí)候殃姓，更為明顯袁波。
如果不加以檢查并治療，很容易造成腦卒中蜗侈、腦梗塞等腦血管疾才衽啤！
2分鐘踏幻，教你自測(cè)血管是否堵塞：
全身平躺枷颊，雙腿抬高，與平面呈45度角该面，堅(jiān)持2分鐘后夭苗，觀察自己的兩條腿。
如果一條腿蒼白隔缀，甚至有點(diǎn)蠟白题造，腿部皮膚呈半透明狀。而雙腿放下恢復(fù)正常的時(shí)候猾瘸，這條腿又變得潮紅界赔。
那么丢习，說明這條腿已經(jīng)發(fā)生了缺血的癥狀，最好去醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查淮悼，看看身體是否出現(xiàn)了血管堵塞的情況咐低。或者檢查這條腿的血管厚度以及斑塊所處的位置敛惊。
養(yǎng)護(hù)血管健康渊鞋，堅(jiān)持“五個(gè)一”绰更，血液更暢通瞧挤！
一、一類營養(yǎng)
1儡湾、α-亞麻酸：血管清道夫
α-亞麻酸屬于不飽和脂肪酸特恬，是人體必需脂肪酸，必需從食物中攝取徐钠。它在體內(nèi)代謝成DHA和EPA（EPA即血管清道夫）癌刽。
而蘇子油中，含有高達(dá)66%以上的α-亞麻酸尝丐，能夠軟化血管显拜，清除血液垃圾，從而增加血管通透性爹袁，能夠起到保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞远荠、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶的作用。
2失息、黃酮：血液保護(hù)傘
黃酮譬淳，可以改善血液循環(huán)，降低膽固醇盹兢，有助于改善心腦血管疾病邻梆。
荷葉中，含有黃酮和生物堿類绎秒，可降低總膽固醇和生甘油三酯浦妄，同時(shí)，能降低全血比粘度见芹、紅細(xì)胞壓積校辩、從而改善血液濃粘狀態(tài)，具有明顯的降脂作用辆童。
將其與小葉苦丁宜咒、蒲公英搭配成荷葉苦丁茶，不僅可以促進(jìn)身體排毒把鉴、降脂故黑，還能起到改善血粘稠儿咱，保護(hù)血管健康的作用。
苦丁葉场晶，可以使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小混埠。蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油诗轻，有效升高高密度脂蛋白钳宪，有助于改善血脂健康，并且扳炬，有很好的排毒效果吏颖。
3、膳食纖維
膳食纖維素恨樟，尤其是可溶性膳食纖維半醉，對(duì)降低血液膽固醇有明顯的效果。
相關(guān)數(shù)據(jù)指出劝术，每天攝入5-10克可溶性膳食纖維缩多，能夠降低10-15%的低密度脂蛋白，和減少10-15%的心腦血管疾病的發(fā)生率养晋。
二衬吆、一些習(xí)慣
1、少煙
研究表明绳泉，有70-80%的心血管患者逊抡，都有吸煙史。
煙草中的一氧化碳與血紅蛋白結(jié)合圈纺，使血紅蛋白不能與氧結(jié)合秦忿，使機(jī)體出現(xiàn)缺氧；
進(jìn)而增加血液黏稠度蛾娶，造成小血管堵塞灯谣，長年累月，嚴(yán)重者便會(huì)造成冠心病蛔琅、心肌梗塞等問題胎许。
2、少葷
日常飲食罗售，切記大魚大肉辜窑，頓頓配肉。
這樣會(huì)使脂肪寨躁、蛋白等攝入過多穆碎，身體無法完全吸收，多余出來的职恳，便會(huì)聚集在血液和各臟器上所禀。
導(dǎo)致血液粘稠度增加方面，堵塞血管，造成血流不暢色徘。
3恭金、少鹽
正常來講，每人每日食鹽的攝入量褂策，應(yīng)保持在6克以內(nèi)横腿。
如果攝入過多，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈉的增多斤寂，進(jìn)而會(huì)使血壓升高耿焊，增加血壓的壓力。
長此以往扬蕊，不僅會(huì)損害心臟搀别、腎臟的健康丹擎，也會(huì)進(jìn)一步損害血管的健康尾抑。
三、一杯溫水
早起一杯溫水蒂培，是一天當(dāng)中補(bǔ)水的重中之重再愈！
早上起床，刷牙之后护戳，喝一杯200毫升溫開水翎冲，可緩解血液粘稠，對(duì)血管起到?jīng)_刷的作用媳荒，也能有效預(yù)防早起后抗悍，易發(fā)生的心腦血管疾病等風(fēng)險(xiǎn)。
四钳枕、一份心情
日常生活中缴渊，無論男女，都要保持樂觀開朗的心情鱼炒，尤其是高血壓患者衔沼。
如果長時(shí)間情緒不佳，易怒昔瞧、暴躁指蚁、悲觀等，都有可能引起血管痙攣自晰，導(dǎo)致血壓驟升凝化，影響血液正常的流通。
嚴(yán)重者酬荞，還會(huì)導(dǎo)致血栓的形成搓劫，或是血管的破裂劣光。
五、一套動(dòng)作
1糟把、拉頸
單手斜抱頭頂绢涡，緩慢向左或右拉伸脖頸，注意不要太過用力遣疯，避免拉傷雄可。
每天堅(jiān)持此項(xiàng)小動(dòng)作，可預(yù)防頸部血管堵塞缠犀，可與勾腳動(dòng)作同時(shí)進(jìn)行数苫。
2、勾腳
下肢伸展辨液，緩緩勾起腳尖虐急，朝向自己，保持3-5秒后再慢慢放下滔迈；
每天堅(jiān)持此項(xiàng)小動(dòng)作止吁，可改善血粘稠，預(yù)防血栓的形成燎悍，可與拉頸動(dòng)作同時(shí)進(jìn)行敬惦。
3、快走
日常散步的時(shí)候谈山，可以適當(dāng)?shù)乜熳摺?/p>
堅(jiān)持快走俄删，可增強(qiáng)肌肉耐力，增加血管的彈性奏路，進(jìn)而保護(hù)血管健康畴椰。
以上圖片均來自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)鸽粉，麻煩聯(lián)系刪除斜脂！
