【月度檢視】201904淮南0501-韓杰記錄與反思
使人成熟的是經(jīng)歷步氏，不是日子
月度檢視#第26個月滑沧，2019年4月，光陰似箭躬它。
沒有反思的人生不值得過腾啥，4月份沒做到每天晨間檢視，小小房子起床越來越早冯吓，晨間日記將改到晚上倘待。
本月關(guān)鍵字：冥想進階、專業(yè)課復(fù)訓(xùn)桑谍、籌備書稿、體檢祸挪、英語學(xué)習(xí)锣披、寫作、健身
1贿条，父母專業(yè)課復(fù)訓(xùn)雹仿，了悟我父母曾經(jīng)的處境，清理了沉珂在潛意識里的憤怒整以，因此改善了我對房先森隱藏的情緒胧辽，可憐的他無辜背鍋。
2公黑，編輯冥想部分文章邑商，進入更專業(yè)系統(tǒng)的冥想世界摄咆。冥想的次數(shù)和質(zhì)量都有提升。
3人断，根據(jù)遺忘曲線復(fù)習(xí)所有已學(xué)過的英語筆記吭从。
4，第一次線下親子馬拉松恶迈。
5涩金，有出書機會，下半個月在整理書稿暇仲。
6步做，各種體檢，破除心理障礙以及身體狀態(tài)調(diào)整奈附。
【習(xí)慣養(yǎng)成】：
- 早起18/30（5點半以前）
- 每日閱讀25/30
- 8杯喝水0/30
- 每周3次運動20/12
- 靜坐/冥想16/30
- 泡腳/足貼6/30
- 早睡16/30
- 面膜6/8
- 4點起床2/4
- 習(xí)字3/30
- 畫畫1/4
- 周檢視4/4
- 月檢視26/900
- 英語學(xué)習(xí)30/30
- 每周1篇文章發(fā)布5/4
感恩大家的愛??與支持全度！
檢討：月度青蛙
- 青蛙基本完成，部分青蛙數(shù)量因未設(shè)置也談不上達不達標（囧）~
【總結(jié)未完成的重要事項】
1桅狠，少兒圖書館
2讼载，另一朋友二胎紅包及禮物
【總結(jié)多完成的事項】
1，重新制定了90天目標中跌，北語畢業(yè)預(yù)審資料提交并跟進咨堤，整理蘋果手機的照片，學(xué)員溝通漩符，回溯過去2-3年朋友圈發(fā)布內(nèi)容
2一喘，商學(xué)院群分享總結(jié)并請教，卡掛失重制激活養(yǎng)卡嗜暴，五一節(jié)日購物計劃并實施
3凸克，醫(yī)院復(fù)查，體檢：宮頸篩查/腦CT闷沥，跟房先森商量小小房子練功夫瑜伽
4萎战，干洗店， 游樂場辦卡舆逃，生日卷使用蚂维，制作壽司，花市淘寶買花路狮，燒烤虫啥，購買日用，衣二三最后使用并脱俜粒卡涂籽，鮮花換水剪枝，樓下新餐廳試吃
5砸抛，出書籌備评雌，代筆小小房子第一本小說树枫，泉山湖紅十字會與第二書房社區(qū)活動現(xiàn)場（原是去做志愿者的，后去晚了柳骄，待了會兒就回來了）
設(shè)定復(fù)習(xí)計劃：每天一篇筆記復(fù)習(xí)团赏，持續(xù)21天，在其后的1耐薯，2舔清，4，7曲初，15天后分別復(fù)習(xí)當(dāng)日所背的list体谒；復(fù)習(xí)的原則，時間間隔30秒 1分鐘 5分鐘 30分鐘 1小時 8小時 1天 2天 6天 31天（實施中）
■ 【分析評估】：（未完成事項的重要性與緊急性）
皆重要不緊急
1臼婆，周末總有各種被動的臨時出行狀況抒痒，圖書館之行未能如愿。
2颁褂，禮物一直沒送出去故响，一來朋友讓等她滿月，二來下半月都在忙籌備書稿颁独，時間緊壓力大彩届，沒顧上。
【自我時間管理建議】：
- 1誓酒，醫(yī)院人多樟蠕，排隊時間很長，一定要提前用APP預(yù)約靠柑！
- 2寨辩，季度檢視非常必要，可推動重要不緊急事務(wù)的進度歼冰！既認清了時間有了緊迫感靡狞，又有詳細的改進規(guī)劃，對整體目標的調(diào)整非常有幫助隔嫡！
- 3甸怕，多復(fù)習(xí)。飲食與冥想的觀念改變僅維持了1-2周畔勤，很快就打回原形蕾各。改進辦法：定期復(fù)習(xí)發(fā)布過的文章扒磁。
- 4庆揪，每日晨間日記遠超3分鐘，隨時記錄很關(guān)鍵妨托。感恩部分還要寫下去缸榛。喜悅焦躁的事大概有了些心得吝羞。感恩部分有利于培養(yǎng)善念。
- 5内颗，一定要完成的事钧排，越早完成越容易體會到成就感。同時事先排除一些障礙均澳，而不是完全靠意志力恨溜。例如，總覺得自己身體有恙找前，更容易消極怠工糟袁，所以及早體檢能提供心理鎮(zhèn)定，消除借口躺盛。另外關(guān)鍵信息一定要記牢项戴。可打印貼在看得到的地方槽惫，還要多背兩遍周叮。
- 6，很多事情是被嚇怕的界斜。出書的初稿仿耽，起初看到幾年的量，一個頭兩個大锄蹂，內(nèi)心有很多抗拒氓仲，完全是在有很多好處的內(nèi)心獨白下被說服的。但實際花費的有效時間不超過3天得糜。所以敬扛，一拿到這個項目時，就應(yīng)該統(tǒng)計好全部書目朝抖、數(shù)量啥箭、分批所需時間等等，再開始行動治宣。我雖有統(tǒng)計卻不夠詳細急侥，差在沒有計算總量后評估所需時間在分配到每天。
- 7侮邀，做減法坏怪。今年的講課目標可以裁掉。抽一點點時間去做課件绊茧，然后斷斷續(xù)續(xù)講課铝宵，結(jié)果只會是家庭教育沒做好，最多混個臉熟，其余也是半桶水鹏秋。不如一鼓作氣把英語打扎實尊蚁，加上寫作鍛煉，3個一起侣夷，其余都延后横朋。
- 4月中旬出門需要準備帽子和墨鏡了，過完朋友圈發(fā)現(xiàn)有不通順的地方百拓，多檢查兩遍琴锭。
自問：2019年的開源方式有哪些？目標是多少衙传？
? 【本月我想明白的一個最重要的道理】：道德意味著你秉承內(nèi)在的良知祠够，有原則的生活。
有天晚上跟媽媽語音粪牲，說到我在干嘛古瓤，她一句：“不知道你天天都干什么？腺阳！”猶如一盆冷水當(dāng)頭潑下落君，心涼了一截，媽媽不應(yīng)該鼓勵我夸我兩句嗎亭引？好半天都讓我心如刀割绎速，有一瞬間想放棄所有努力。突然驚醒焙蚓，不纹冤，一個應(yīng)該會毀掉她對我所有的好，換個角度购公，我也不是為了討好媽媽而努力萌京，是為了自己的平靜喜悅，所以不論是誰的不理解宏浩，都不能阻擋我想成為更好自己的腳步知残。做好平時的積累，一定會在某一時刻得到認可比庄。
父母專業(yè)課最后一天下午應(yīng)對模式的體驗感受：平和甚至無聊求妹，相比1年前，說明我在對孩子的愧疚以及身為孩子時的負面情緒已經(jīng)得到了極大的疏解佳窑。
查看自己的朋友圈找個朋友制恍，卻發(fā)現(xiàn)1年前的自己圈內(nèi)容有如此多的歡樂記錄，這一年似乎少了許多神凑，我問自己為什么净神？哦，不是不在，只是分享的更少而已强挫，但記錄還是要留下的，如此有趣薛躬，不留遺憾俯渤！
無論對方是否與我在婚姻看法上一致，都要注意給房先森留面子型宝。房先森看似輕松八匠，事實上就是體現(xiàn)他的的能力，工作能力以及抗壓能力趴酣。所以不是他沒有壓力梨树。
寬恕并不意味著改變你的觀點，把錯的當(dāng)成對的岖寞，但它的確意味著把別人犯下錯誤抡四，所帶來的負面情緒釋放掉寬恕別人的最大受益者，其實恰恰是你自己
蕁麻疹又來了仗谆，這揭示著抵抗力全面下降的事實指巡。所有熬過的夜、吃壞的東西隶垮、做過的手術(shù)藻雪，如今都開始反噬我的身體。這也是個轉(zhuǎn)機狸吞，預(yù)示著我30歲以后的健康更甚勉耀。所以，我的健身蹋偏、飲食調(diào)整以及冥想深入學(xué)習(xí)便斥，都在為這刻做準備，而我到如今才知道威始。一切都是最好的安排椭住。
畫畫如同人生，不要刻意模仿別人字逗，有自己的想法更有生命力京郑！
適時的多些展示，有利于新朋友更快的了解我們葫掉。例如童倩老師那樣些举。不用有負擔(dān)，在恰當(dāng)?shù)臅r候真誠的多分享俭厚，比邊不屑于別人的“自我”户魏，又暗自被別人的經(jīng)歷和能力所征服，還私下想要學(xué)一波，就不好了叼丑。
做好自己的事关翎，不圖回報時自己也少受些折磨，福報自然而然會呈現(xiàn)鸠信。即便沒有其他正面的反饋纵寝，我們在施與善意時內(nèi)心被滋養(yǎng)也是一種回報。蠶蠶告訴我愿意接受她的好意讓她沒有負擔(dān)的想對我好星立，這也在給我提醒和反思爽茴。
【感覺到無聊焦躁的事務(wù)】：
1， 出了醫(yī)院打房先森電話一直無人接聽绰垂，始終不知道自己該去哪里這讓人越來越焦躁室奏。不久又得知爺倆沒等我自己去看了電影，卻始終不告訴我他們在哪兒的電影院劲装，不說就算了胧沫，總讓我等，卻一直沒有準確答復(fù)占业。
2琳袄，小小房子濕淋淋的腳直接踩上床。改進方式：抱下來比扯下來好纺酸。（現(xiàn)在看看窖逗，多大點事~）
3，聽小說時小小房子老叫我餐蔬，腦海里有個小人在扯頭發(fā)~
4碎紊，不舒服時房先森還一直鬧我，討厭
【感覺到喜悅快樂的事務(wù)】：
- 晚上在樓下西蜀面莊吃飯樊诺，給房先森和牛草原聊天仗考，牛草原對致良知的學(xué)習(xí)與我有很多話題，他也表示了對我知識儲備量的驚訝和欣賞词爬，這都滿足了我的虛榮心秃嗜，大為開心。
- 排隊等待時完成了月檢視編輯分享顿膨，跟群里小伙伴聯(lián)絡(luò)聯(lián)絡(luò)感情锅锨，同時還追了劇。
- 臨時走到干洗店附近恋沃，想起并順道拿了衣服必搞。
- 騎車走了一條小道，這種未知卻又柳暗花明又一村的驚喜是我的最愛囊咏。我喜歡探險恕洲。
- 用新淘的琉璃杯喝果酒塔橡，心情甚佳！
- 小小房子在游樂園玩總能找到玩伴霜第，我在外面等他即可葛家。
- 有幾次打開簡書首頁看到自己文章在很靠前的位置，心里還是很爽的泌类，畢竟咱啥也沒干癞谒，是連投稿都木有的情況下，滿滿地成就感末誓！
- 高效時刻：哄小小房子睡覺時捕捉了許多想法并記錄了下來，完成了一部分的晨間日記
- 放學(xué)后在樓下滑滑梯玩小小房子书蚪，看到一群哥哥們喇澡，他想要跟他們玩，于是問了四五遍殊校，請問一下我能和你們一起玩嗎晴玖？以前也有過類似的情況，大部分是兩次都有人同意为流，在我擔(dān)心他會接受不了呕屎，被拒絕感覺到很沮喪，我看到他蹦蹦跳跳玩了一會兒又去跟哥哥們說敬察，我能和你們一起玩嗎秀睛？他一次一次的在加大聲音，最終贏得了新的友誼莲祸。小小房子又長大了蹂安。他這種鍥而不舍永不放棄勇敢樂觀的行為，真的讓我非常為他驕傲锐帜。
- 早上出發(fā)參加親子馬拉松田盈，自我感覺棒棒噠！小小房子全程沒報跑完5km缴阎，雖然路上有喊累要抱抱允瞧，拿到獎牌后成就感爆滿，嚷嚷著還有贏得100個獎牌蛮拔。
- 跟小小房子深入探討情緒述暂，感到他有被療育，同時有了更多的接納建炫，而我自己在這個過程中也有感知和治愈贸典。
- 房先森看我如此熱衷理財，問我是否欠了很多錢踱卵，有些擔(dān)憂卻沒提一句要我把經(jīng)濟大權(quán)轉(zhuǎn)給他廊驼，我非常感謝他對我的信任据过，他是如此愛我！
- 房先森帶小小房子出去玩妒挎，我在家聽小說學(xué)英語還跑了趟健身房绳锅，晚上回家不用做飯，老葛家蹭飯酝掩。
- 又發(fā)現(xiàn)一本文筆好可供摹寫的小說
- 對冥想有了更多的了解與體悟鳞芙。使用更詳細合適的方法冥想后，大腦撥云見日般清明期虾，讓人無比欣喜原朝！期待冥想！接著便想作者所言镶苞，希望留出更多時間冥想喳坠。
- 按照計劃立馬拿起語法課筆記開始并輕松完成時，有巨大的暢快感茂蚓。
- 年后胖了壕鹉，超100斤了都，好在稍加調(diào)整鍛煉聋涨，1周左右晾浴，腰部線條又重新回來了。
- 雖然早上送完小小房子在車里吃早餐追劇浪費了些時間牍白，幸好回到家后的周檢視和季度檢視都完成了脊凰，還做了一下文章大綱及粗略整理。最開心的是季度檢視做完茂腥，感覺清晰了很多笙各！有下季度改進的方向，以及計劃础芍。
- 帶嘟嘟和小小房子們?nèi)タ葱★w象杈抢，小小房子看到小象被帶離媽媽時都快哭了，并把這種情緒感受分享了給我仑性。我越來越為他有敏感覺察自己內(nèi)心的能力感到欣喜惶楼。
- 下午午休睡得時間較長，睡醒已將近5點诊杆，小小房子給大家準備了蘋果奶昔及水果盤歼捐，對美的追求讓人忍俊不禁：沒有檸檬也要用橙子代替，裝飾在杯子上晨汹。
- 晚上不想做飯豹储，對還在睡覺的房先森說要帶孩子去游樂場玩，既解放了我淘这，還溜了娃剥扣，等我回到家中時巩剖，看到房先森也很悠閑愉快，所以不要委曲求全钠怯，坦然地照顧好自己佳魔！
- 原本暫時擱置的計劃又有了新的機會。
- 有人指導(dǎo)使用器械晦炊，練的叫一個酸爽~
- 跟丫丫姐吐槽鞠鲜，松快
- 小小房子的畫明顯更有生命力和靈氣。
- 閱讀《只要會呼吸断国，~》時驗證自己整理的文章內(nèi)容偏差不大時感到很滿足贤姆，同時搜集了一些素材，很有成就感稳衬。
勇于索取霞捡，能被拒絕。
【本月學(xué)習(xí)】：
書籍：《你的寫作教練》《設(shè)計你的人生：宜家前總裁佩妮萊自傳》《師父又掉線了》《上仙難逑宋彼，奈何情深》《冥想5分鐘等于睡覺1小時》《冥想》《喚醒大腦：神經(jīng)可塑性如何幫助大腦自我療育》《只要會呼吸弄砍，就能做冥想》畫筆時光：周小兜的手繪日記》《教養(yǎng)孩子從旅行開始》
父母專業(yè)課2整天
其他學(xué)習(xí)：語法視頻課2節(jié)作業(yè)交付2份仙畦，遺忘曲線法復(fù)習(xí)筆記输涕，英語語音并契約打卡30天，《哈佛幸福課》英文版慨畸，百詞斬背單詞閱讀短文并跟讀莱坎、商學(xué)院微課3節(jié)
本月除月周檢視外，自讀季度檢視1份寸士，4篇文章發(fā)布檐什。
【月度檢視】201903淮南0401-韓杰
平衡工作與生活的藝術(shù)27-蔬果的正確打開方式
平衡工作與生活的藝術(shù)28-冥想，不是幻想弱卡，也不是催眠乃正！
平衡工作與生活的藝術(shù)29-冥想，最重要易忽略的前期準備
平衡工作與生活的藝術(shù)30-覺知呼吸是冥想練習(xí)的精華
本月運動20次：
1萬步2次婶博，家里瑜伽7次瓮具，健身房瑜伽1次/器械3次，快走3km4次凡人，騎行3-4km2次名党，親子跑5km1次
? 【休閑娛樂】：
- 郊游旅行：萬佛湖、焦崗湖挠轴、茅仙洞
- 追劥谩：《招搖》/美劇《荒原》/《新白娘子傳奇》/美劇《新圣女女巫》/美劇《愛、死亡和機器人》/《老九門》/《封神演義》
- 電影：《武林怪獸》《小飛象》
【歷史上的4月】
月度檢視#第14個月岸晦，2018年4月欧啤，光陰似箭宴杀，做到每天晨間檢視。
本月的關(guān)鍵字是寫作蹋宦、主題閱讀顾孽、英語、演講點評府框、親子導(dǎo)師吱窝、薩提亞。【月度檢視】201804淮南0501-韓杰記錄與反思
三句對我影響至深的句子送給你：
韓杰迫靖，你28歲了院峡！別人不愛你、貶低你系宜、羞辱你照激，但只要你不愿意，你就不會受傷盹牧，你不再是小孩子了俩垃！你很棒，你知道了該怎么感受汰寓。
只要夫妻雙方口柳，有任何一方不再接受或者去投射，那么他們的婚姻關(guān)系一定會發(fā)生改變有滑。
放下恐懼跃闹，帶著愛！把心敞開毛好，放愛進來望艺！
從父母專業(yè)課到薩提亞，開啟了心靈成長的又一個主題閱讀肌访，一個月內(nèi)思想境界發(fā)生了質(zhì)的改變找默！我允許，我臣服吼驶，我不在接受投射惩激，并拒絕投射給別人。連續(xù)21天旨剥，每天一副冰山圖咧欣，對自己的感受越來越敏感清晰。記得轨帜，把年長的當(dāng)做我的“母親”魄咕、年紀相當(dāng)?shù)漠?dāng)成“我自己”、年紀輕的當(dāng)成“我的孩子”來對待蚌父。韓杰哮兰，我愛你毛萌！
從月初對房先森情緒的接納，到真正出于感激和愛面對他喝滞，允許他有負面情緒阁将，跟他一致性溝通，告訴他我的感受跟渴望右遭，我們的關(guān)系進步神速做盅。我知道房先森是因無比深沉的愛而在我生命中出現(xiàn)，承載我可能的憤怒和怨恨窘哈，我更理解他吹榴，懂得婚姻同樣是個人成長修行不可或缺的一部分。
成為愛自然生命力體系的一名親子導(dǎo)師滚婉，作為家庭教育宣導(dǎo)者图筹，首先要做的是成長自己！用我個人的生命影響我的孩子让腹、老公远剩，惠及身邊的朋友、家庭骇窍，直至影響全世界瓜晤。寫的時候有點虛，取其上者得其中像鸡，大聲地把夢想喊出來活鹰！
早起444天哈恰。沒做到早睡早起的日子都未算作內(nèi)只估。半個月都在感冒中，休息的更多着绷，雖然常常沒做到晚十早五蛔钙，但聽從身體的聲音，不焦慮荠医，順應(yīng)變化吁脱，感受非常舒服。
堅持星球拼言值演講俱樂部（線上）點評2次彬向，線下簡單分享時間管理1次兼贡，家長講座主持1次
【5月】
- 五一回老家
- 周月檢視
- 每周一篇文章發(fā)布
- 語法課2節(jié)作業(yè)2份并復(fù)習(xí)
- 指甲藥物治療
- 精養(yǎng)信用卡
- 趙明朗媽媽二胎禮物
- 電話查詢電信銷戶情況/使用移動副卡
- 申請企業(yè)郵箱
- 辦理招行卡
- 清洗前置凈水器
- 試課功夫瑜伽
- 練字畫畫
- 補記收支
- 復(fù)習(xí)筆記：每天一篇筆記復(fù)習(xí)，持續(xù)21天娃胆，在其后的1遍希，2，4里烦，7凿蒜，15天后分別復(fù)習(xí)當(dāng)日所背的list禁谦；復(fù)習(xí)的原則，時間間隔30秒 1分鐘 5分鐘 30分鐘 1小時 8小時 1天 2天 6天 31天
分享#據(jù)說人生只有900個月废封，預(yù)測檢視每個月州泊，可以讓我們每一天更加做到游刃有余！
【2019目標】
- 親子馬拉松
- 小說籌備結(jié)束
- 北語論文及畢業(yè)
- 額外語法課修習(xí)結(jié)束漂洋，詞匯課開啟
- 馬甲線
- 義工旅行一次或家庭國外自由行一次
- 寫作發(fā)表百萬字遥皂，建立育兒類/靈性成長專輯
- 6場以上線下主講課
- 復(fù)訓(xùn)父母專業(yè)課教練課
- 做季度及半年總結(jié)
- 20W可用資金
- 持續(xù)習(xí)字畫畫
- 三伏天不吃冷飲
- 嘗試學(xué)習(xí)艾灸
養(yǎng)成的習(xí)慣：運動/晚上少吃/睡覺早/和老公脾氣好
【2020】
英語6級
出版一本書
自己的房產(chǎn)（至少1套）
籌備一家三口的夏威夷度假
【2021年】
開啟環(huán)球旅行
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