健康和精力管理是最全面、最持久耍鬓、最值得投入構建的系統(tǒng)阔籽。
我們的身體是最應該了解、最應該關照牲蜀、怎么保養(yǎng)都不過分仿耽，但事實上我們所有人都對身體缺乏最基本的了解，反而有一些有害身心的習慣和認知各薇，九成以上的非遺傳性問題和毛病都是自己作出來的项贺，如果順天安身，理論上都可以“度百歲而去”峭判。
所以構建健康系統(tǒng)第一步就是樹立適合自己的健康觀开缎，也就是了解自己，感知身心林螃。
人類作為物種進化至今奕删，最底層的基因決定了人類的通性，現(xiàn)代醫(yī)學就是在可測量的范圍內提供概率最優(yōu)的解決方案疗认，所以本質上就是針對人類底層的通用系統(tǒng)做的最優(yōu)化保健完残。
反過來看伏钠，人體是極其復雜的生命體，還在隨時變化谨设，作為物種通用系統(tǒng)之上的就是個體差異熟掂，與遺傳、風土扎拣、飲食赴肚、和生活習慣息息相關，所以每個人都有自己的體質二蓝，這是中西醫(yī)的最大分歧誉券，首先西醫(yī)中醫(yī)是人為的定義，都不精確刊愚，應該是現(xiàn)代醫(yī)學和傳統(tǒng)醫(yī)學踊跟，而傳統(tǒng)中醫(yī)是一個注重防治勝過治療的生活方式，所謂“治未病不治已病”鸥诽，貫穿始終的正是我的核心準則：“善戰(zhàn)者無赫赫之功琴锭，善醫(yī)者無煌煌之名”，中醫(yī)是日常衙传，西醫(yī)是治療决帖，彼此之間根本就不了解，目前攻伐的點都是藥蓖捶，而不是醫(yī)地回，各自擁躉可以說都是在自己的思維體系里自說自話，當然就會是割席斷交式的亂戰(zhàn)俊鱼，事實上刻像，如果對中西醫(yī)都有深入了解的，態(tài)度會開放包容很多并闲。
這是我的態(tài)度细睡，健康、營養(yǎng)學帝火、生理構造的健康知識要懂溜徙，黃帝內經、本草綱目也要學犀填，至少要有分辨真假蠢壹、優(yōu)劣的能力。
古傳中醫(yī)重養(yǎng)不重醫(yī)九巡，本質上是順應天地的生活方式图贸，我自己也受益極大，而現(xiàn)代醫(yī)學的理論則是我用來證實、證偽傳統(tǒng)中糟粕的有效手段疏日，就這樣偿洁，不管是理論根基還是飲食、鍛煉沟优、精神修養(yǎng)都形成一個極為高效的系統(tǒng)涕滋。比如最根本也最日常的“起居有常、飲食有節(jié)净神、不妄作勞”，調心養(yǎng)神溉委，四時有序鹃唯，不同的地域、不同的體質瓣喊、不同的節(jié)氣坡慌、以及每天不同的時辰都各有當令，中醫(yī)說心為君主之官藻三，現(xiàn)代醫(yī)學說心血管系統(tǒng)是健康最主要的洪橘，中西結合，應該是更精確棵帽、更有效的讓身體更健康熄求、精力更旺盛。
當然逗概，這得是做出來弟晚、不是空口白牙說出來的。我自己從瀕死逾苫、體重近200斤到現(xiàn)在每天精力充沛卿城、高效運轉，數年之間連感冒都沒有過铅搓，話說回來瑟押，口口聲聲談修行，展示出來的形象必須是精神飽滿星掰、生命力蓬勃到讓所有人都能感受得到才行多望，極其旺盛的狀態(tài)是構建信任的重要組成部分，就以每天更文為例氢烘，三年之間從沒間斷便斥，除了自律之外，可是必須得有強悍的身體素質才行威始。另外全家父母枢纠、妻兒、幼妹的身體都是我一手調理，家庭和睦不僅是家風持正晋渺，人人健康才是歡快的根本镰绎。全家人怎么成為個體的助力，除了認知同步之外木西，健康也得同步畴栖，毫不掩飾的說，我能躥升如此迅猛八千，背后就是這一個一個的系統(tǒng)吗讶，試問，如果家人三天兩頭的病恋捆，是開拓事業(yè)呢照皆？還是陪伴病床呢频轿？
所以但凡遇上中西醫(yī)辯論或者混戰(zhàn)的乐导，說實話，我都是滿懷鄙夷的心里罵：吵來吵去有雞毛用张足，挺中醫(yī)的有沒有踐行為自己和家人保養(yǎng)身體愤钾，挺西醫(yī)的自己還不停的作呢瘟滨，是騾子是馬拉出來溜溜，爺這一套中西結合保的全家都在享受極幸福的生活能颁。
無數牛人每天都是5-7小時睡眠杂瘸，全天工作15-18小時的比比皆是，他們最關注的是精力充沛的提高生命質量伙菊，提高工作效率胧沫，而不是像健美先生一樣的完美身材。如今的人有很大的健康誤區(qū)占业，就是盲目追求身材健美绒怨，事實上每個人的最大攝氧量都不一樣，能承受的運動量有很大差別谦疾，最適合自己的運動也不一樣南蹂，可很多人都喜歡擼鐵，非要以腹肌念恍、馬甲線等為美六剥，可能是美的，但不一定是最健康的峰伙，中醫(yī)和現(xiàn)代營養(yǎng)學疗疟、健康學都主張適度，更注重在有限的能量消耗下達到更高的生命狀態(tài)瞳氓，不少情況是越練越疲勞策彤，精神萎靡，就是練岔了，鍛煉一定是以精力更飽滿為宜店诗。
機體每天高效運轉涉及健康裹刮、心態(tài)、鍛煉庞瘸、自律等等捧弃，即便是可以達到精力無窮，也是一個逐步鍛煉激發(fā)潛能的過程擦囊，馬上見效的那是興奮劑违霞。
適合自己的運動，加上瑜伽瞬场、冥想等精神修習买鸽，經年累月的日不間斷，就連睡覺質量都是刻意習得的技能泌类。比方說11點以前睡覺的質量就是要高很多癞谒，剛獲得諾貝兒獎的不就是不能熬夜么底燎，中醫(yī)里講子丑兩個時辰是膽刃榨、肝當令，一定要深睡才能有旺盛的精力儲備双仍，所以第一就要確保早睡枢希；其他冥想可以達成的狀態(tài)是：晚上一挨枕頭馬上進入深層睡眠，白天可以靜坐冥想半小時就立刻神采奕奕朱沃，在地鐵公交上說睡就睡苞轿，任何情況不管如何吵鬧都能打地鋪或拿椅子一并小憩十幾分鐘恢復精神，這就是健康系統(tǒng)逗物，隨時隨地養(yǎng)精蓄銳搬卒，準備更加激烈的沖鋒陷陣。
飲食要以蔬菜為主翎卓、清淡忌油鹽（保護心血管系統(tǒng)）契邀，靜坐走小周天有個手勢叫“握固”，睡覺有個睡姿叫“吉祥臥”失暴，右側身位坯门、握固、右腿長左腿屈逗扒、行周天過三關古戴，不到三十秒即可入睡，然后睡眠一到點自然醒轉矩肩，這其中的每一個環(huán)節(jié)都需要長時間的練習现恼，都是整個系統(tǒng)嚴絲合縫運轉的重要節(jié)點，呈現(xiàn)出來的結果就是如今的神清氣朗、勇猛精進述暂。
人人都需要痹升，理論上也都可以做到，只不過不愿意枯燥的修煉而已畦韭。
而世事萬千疼蛾，多少人迷茫在：一不用腦，二沒耐心艺配。
