晨讀概要
識(shí)別壞情緒
所謂知己知彼百戰(zhàn)不殆哗蜈，對(duì)待壞情緒當(dāng)然也是這個(gè)道理茁瘦。我們想要調(diào)節(jié)壞情緒纽竣，第一步當(dāng)然是了解壞情緒有哪些墓贿。對(duì)于判斷自己的情緒是否“過分”，本書觀點(diǎn)認(rèn)為蜓氨，人都能本能識(shí)別出自己的反應(yīng)是否過激聋袋，有時(shí)候你只是不愿意承認(rèn)，但是心里明白穴吹。我自己的觀點(diǎn)幽勒，有時(shí)候表現(xiàn)出壞情緒是為了達(dá)到某種目的，比如博取某人的關(guān)心港令，比如表達(dá)不滿啥容，因?yàn)橐粋€(gè)非常能夠管理情緒的人，有的時(shí)候容易讓人捉摸不透顷霹。當(dāng)然這種情況就不屬于過分咪惠，這個(gè)界限需要自己把握。
壞情緒的來源
一個(gè)事件發(fā)生了淋淀，我們產(chǎn)生某種態(tài)度遥昧，然后獲得某種情緒，這是情緒產(chǎn)生的環(huán)節(jié)绅喉。在上面渠鸽，我們已經(jīng)識(shí)別了壞情緒，接下來就是應(yīng)對(duì)措施柴罐，逆著情緒產(chǎn)生環(huán)節(jié)回看徽缚，發(fā)現(xiàn)這是環(huán)環(huán)相扣的，仔細(xì)想一下革屠，如果我們能夠改變自己的態(tài)度凿试，那么情緒也會(huì)有所不同。一旦掌握了這種能力似芝，就可以做到兵來將擋水來土掩涛菠。
調(diào)教壞情緒
在壞情緒已經(jīng)產(chǎn)生的情況下，也并不意味著我們就要被情緒控制理性了熄赡。心理學(xué)上的三種“非理性信念”姊舵，即絕對(duì)化，概念化寞奸，糟糕化呛谜，對(duì)于這三種我們要保持警惕在跳，一旦出現(xiàn)，馬上調(diào)整隐岛。只要反應(yīng)得當(dāng)猫妙，壞情緒也許反而成就了你，讓你變得更好聚凹。
