反饋
發(fā)現(xiàn)自己練了那么久還是什么變化都沒有，猜想是哪里出了問題。
刺激
還是一點變化都沒有
反應
很疑惑添履，我的訓練方式有問題嗎炭玫？還是飲食上有問題，說真的庆聘，飲食都是隨便亂吃的胜臊。
我之所以作出這個反應的原因是？
自發(fā)因
太久沒看到效果了
外部因
keep上都是健身達人伙判，他們的效果怎么就那么快呢
結(jié)果因
我想盡快看到結(jié)果
后天因
一直練卻又看不到結(jié)果導致我有時候很暴躁象对，想放縱自己。
TMBRT分析
T沒有效果
M放縱宴抚，還是不練了
B自暴自棄
R不做才是最好的方式
T強化
假設優(yōu)化
健身是以年單位計算的勒魔，先運動個一年半載。
慢慢來酱塔，持續(xù)做沥邻。
外部環(huán)境優(yōu)化
看看大咖為什么會那么棒。
