? 陽臺望出去雨嘩啦啦的下，我看著雨滴落在芒果樹上假哎、陽臺的雨棚上瞬捕、小區(qū)的屋頂上，聲音不大舵抹，但看著讓我很放松了……午飯后聽著鋼琴伴奏的旋律肪虎，女兒在投入做自己喜歡的手工，我盤腿坐在沙發(fā)上惧蛹，閉目養(yǎng)神……煮黑茶的沸騰聲音和茶香味把快入睡的我喚醒過來扇救。
此外內(nèi)心很安靜，想通過文章分享最近的心得感悟香嗓。離開前公司剛一個(gè)月了迅腔，即使公司十分包容、給我足夠的空間靠娱，但似乎我竭盡所能也無法接近結(jié)果沧烈。不是公司不好，除了行業(yè)的影響饱岸，還有我在一直努力補(bǔ)短板掺出，沒有在自己優(yōu)勢上發(fā)揮，越來越吃力……單身媽媽的我無法從自媒體快節(jié)奏的工作下兼顧家庭苫费，幾經(jīng)思考后我離開了公司汤锨。
停下來是為了更好的出發(fā)。我是如何從焦慮到現(xiàn)在的心安百框？我總結(jié)了有8個(gè)關(guān)鍵行為闲礼，歡迎共同探討。
第一： 保持良好的睡眠質(zhì)量〖碓螅可以睡前一小時(shí)泡腳慎菲、手機(jī)不放入睡房、強(qiáng)制上床時(shí)間锨并。這3種方法我實(shí)踐過露该，開始不習(xí)慣，后來覺得睡得好踏實(shí)第煮，尤其手機(jī)不放睡房方法的確受用〗庥祝現(xiàn)在我一般每天11點(diǎn)左右上床入睡，早上6點(diǎn)起來包警。
? 第二：保持每天運(yùn)動撵摆。根據(jù)自己的情況挑一個(gè)喜歡并能堅(jiān)持下來的運(yùn)動。我喜歡晨跑或者夜跑害晦，現(xiàn)在我己經(jīng)從一個(gè)月前每天3公里進(jìn)步到6公里了特铝。（以前也有跑步習(xí)慣的）
第三：認(rèn)真吃飯。不要小瞧這動作壹瘟，當(dāng)你能放下手機(jī)鲫剿、放下煩惱的事情，專注認(rèn)真的吃飯俐筋，是可以感受到飯菜的美味和當(dāng)下的幸福感牵素。就如著名樊登讀書會的創(chuàng)始人樊老師所說的活在當(dāng)下，哪怕是當(dāng)你用手輕輕觸碰茶杯的瞬間澄者，這就是鍛練我們幸福的感知力笆呆。
第四：每天給自己定一件事情，完成?粱挡。完成比完美更重要赠幕。不安排太多，通過習(xí)慣性完成了“1”找到愉悅的價(jià)值感询筏，后續(xù)的目標(biāo)事情也可以慢慢很順利完成的榕堰。
第五：學(xué)會擁有屏蔽力。現(xiàn)在搶走大家注意力的渠道太多了嫌套，但我們要有一種過濾信息的能力逆屡，甚至屏蔽的能力。這樣子才能守住自己的目標(biāo)踱讨，不被其他信息帶走魏蔗，甚至帶來更多的焦慮。這個(gè)點(diǎn)我非常有感覺痹筛，因?yàn)閹ё叩牟粏螁问悄愕臅r(shí)間莺治、精力廓鞠，還有你那本來就不足的心力。
第六：把你正在煩惱的事情用紙和筆列出來谣旁。把能解決的方案也寫出來床佳，這樣可視化的作用是讓我們豁然開朗的知道下一步應(yīng)該怎么做，不會困在虛幻的煩惱里面榄审。如果問題和困難暫時(shí)沒有辦法解決砌们，那就放一邊，讓子彈飛一會再說瘟判。你也不用再為這個(gè)事情過多煩惱怨绣。我的方法會通過參加007寫作平臺每周一篇文章來做總結(jié)和輸出，十分減壓拷获。
第七：看紙質(zhì)書。我有時(shí)候煩惱的時(shí)候减细，就很喜歡找到一個(gè)安靜的角落匆瓜，可以是戶外，咖啡廳未蝌、甚至家里驮吱。帶上一本自己喜歡的書通過手翻開每一頁紙、眼睛通過每一個(gè)字萧吠、詞語間每一行都是描述著作者的思想和經(jīng)歷左冬。這樣你會特別的安靜。有時(shí)候我會進(jìn)入一種無我的狀態(tài)纸型，看到感動而流淚拇砰，看到故事情節(jié)的喜悅而發(fā)自內(nèi)心的大笑。如果看文學(xué)類的每本書堪比作者的人生狰腌，那我們對生命多了份理解除破，對問題增加不少的思考維度。
第八：經(jīng)濟(jì)是一個(gè)家庭的幸盖砬唬基礎(chǔ)瑰枫。把家庭一年或半年必要的開支規(guī)劃出來，放在一個(gè)錢包里丹莲。有了這份準(zhǔn)備你就有了更多的時(shí)間精力去創(chuàng)造更多的財(cái)富機(jī)會光坝。
以上八條是我最近排除焦慮，走向內(nèi)心踏實(shí)安定的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)甥材。如果你也處于焦慮的狀態(tài)盯另，可以試試。甚至可以找我聊天交流擂达。希望我的分享可以有價(jià)值土铺。
詩和遠(yuǎn)方很珍惜胶滋，很向往；活在當(dāng)下悲敷、過好今天才有機(jī)會過好這一生究恤。我們一生都在追求幸福，何為幸福呢后德？祝愿你我在平凡的生活里找到這個(gè)答案部宿。
