? 今天飲食：①早日餐缀皱，一碗面，一個(gè)荷包蛋动猬，一個(gè)肉包子啤斗。②午餐，米飯半碗赁咙，雞胗多吃了一點(diǎn)钮莲，其于的都是素菜和水果免钻，，崔拥，有小瓜极舔，白菜什么的至8分飽。③晚餐链瓦，幫朋友忙點(diǎn)了外賣姆怪，我吃了5分之一米飯和有洋芋絲，醬爆茄子澡绩，小炒肉稽揭，豆腐圓子湯至7分飽，多喝菜湯沒吃甜稀飯肥卡。
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今日體測和運(yùn)動(dòng)：①【體重76.2kg溪掀，體脂率23.8%，對比上次體重下降1.0kg步鉴【疚福】②運(yùn)動(dòng)，幫忙干活沒能補(bǔ)上氛琢，打個(gè)擦邊球今早9：00以前補(bǔ)上喊递，我已經(jīng)連續(xù)3天罰款了，今天不能了哈阳似，心疼^V^【跑步34分鐘骚勘，消耗 315大卡〈樽啵】
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今日反饋：好久沒有完成任務(wù)了畜吊，希望趕緊恢復(fù)正常泽疆。原來沒覺得東西多，收起來好累啊又到處跑玲献，最后才能稍稍娛樂了一下殉疼。
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