現(xiàn)在健身成為全民熱潮律想，從明星到普通的民眾猎莲，從作家到銀行家，似乎人人都成為了健身的代言人技即，行行都有健身專家著洼。從以前的曬美食，秀恩愛(ài)而叼，變成了現(xiàn)在的曬腹肌身笤、人魚線。曬跑量葵陵、曬打卡液荸。這無(wú)不是一種人們更加關(guān)注健康的趨勢(shì)。但是在享受大汗淋漓之后馬上洗澡并且又不注意這些細(xì)節(jié)埃难，有可能會(huì)讓你的健康大打折扣莹弊。
人在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候涤久，尤其是跑步這樣的比較劇烈時(shí)間又長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)涡尘，我們?nèi)泶蟛糠旨∪舛紩?huì)參與運(yùn)動(dòng)忍弛，這時(shí)心臟所流出的血夜就會(huì)流向四肢的肌肉，當(dāng)跑步結(jié)束后的一段時(shí)間后考抄，四肢肌肉依舊會(huì)保持較高的血容量细疚。如果這個(gè)時(shí)候去洗澡，尤其是當(dāng)熱水沖向身體時(shí)川梅，會(huì)導(dǎo)致皮膚和淺層大肌肉群的血容量大量增加疯兼。這樣就會(huì)引發(fā)其他部位血容不足，特別容易造成是大腦和心臟供血不足贫途，從而引起暈厥甚至引發(fā)心臟病吧彪，尤其在浴室封閉，一段時(shí)間里面沒(méi)有空氣的流的情況下丢早，這種事情發(fā)生的幾率還是很大的姨裸。如果暈厥后沒(méi)有被及時(shí)發(fā)現(xiàn)，是很危險(xiǎn)的一件事怨酝。
年齡比較大的跑者和肥胖跑者應(yīng)該更加注意傀缩，他們?cè)谛姆喂δ苌媳容^弱。如果跑步或者跑馬結(jié)束后立即去洗澡农猬，更加容易出現(xiàn)安全隱患赡艰，而從另外一個(gè)方面來(lái)說(shuō)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)完之后斤葱，人整個(gè)處于一個(gè)散熱的過(guò)程中慷垮，毛孔張大的狀態(tài)。這時(shí)候洗澡就容易導(dǎo)致一些汗水和污垢就很難排出揍堕，從而影響正常的新陳代謝换帜。所以不建議跑步后就立刻洗澡，那么問(wèn)題來(lái)了
到底跑步后洗澡多久對(duì)人體更加有益處呢鹤啡？洗澡又該有哪些注意事項(xiàng)呢惯驼？
1）洗澡要在跑步20分鐘或者半個(gè)小時(shí)
人體體溫基本上回歸復(fù)正常，汗液基本蒸發(fā)递瑰，血夜恢復(fù)正常流動(dòng)祟牲，這時(shí)相對(duì)科學(xué)和安全的時(shí)間段。
2）洗澡前可以做一些拉伸抖部，有利于身體各個(gè)機(jī)能的恢復(fù)说贝，從而更好的適應(yīng)水溫和周邊的環(huán)境。
3）水溫調(diào)制溫水要適宜
一般來(lái)說(shuō)慎颗，冬季水溫一般不超過(guò)42攝氏度乡恕，夏季水溫盡量在保持37攝氏度言询，洗澡溫如果超過(guò)45攝氏度，并且時(shí)間又太長(zhǎng)就有可能灼傷皮膚傲宜。
4）洗澡的時(shí)間盡量也控制在20分鐘左右
跑步运杭，運(yùn)動(dòng)本身是一件健康又美好的事情。運(yùn)動(dòng)完之后的一場(chǎng)酣暢淋漓你函卒，真是很有滋味辆憔。但是運(yùn)動(dòng)后一定要注意某些事項(xiàng)，否則很容易出現(xiàn)意外报嵌，只有方法和方式正確了虱咧，才能真正為你的健康保駕護(hù)航。
