不必成為任何人口中的那些人，只需做自己內(nèi)心深處最渴望成為的你自己礁击，只與去年盐杂、上個月、昨天哆窿，一分鐘之前的自己比較链烈，然后昂頭許愿，低頭前行挚躯。 -這句話强衡，可以一直掛著了，提醒自己码荔。

上周盤點：

自律指數(shù)：6.25

1.學(xué)習(xí)計劃繼續(xù)完善漩勤，繼續(xù)精進，爭取將所學(xué)融會貫通（要事優(yōu)先）

2.早睡早起缩搅。尤其要早睡越败！早睡！早睡硼瓣！

完成極度差評眉尸。

3.每天堅持行動日志打卡！必須有效復(fù)盤。內(nèi)化行動反思噪猾。

4.與組員保持持續(xù)有效鏈接霉祸，完成組長任務(wù)。

5.班委會議輪值袱蜡，主題確定丝蹭，做好準備工作。

因故改期坪蚁。

6.深度閱讀《終身成長》《善用時間》《高效能人士的七個習(xí)慣》

完成極度差評奔穿。

7.整理18年資料。歸檔敏晤。40%

8.完成作息表上打卡內(nèi)容贱田。

9.周日交周記，盡量不拖延嘴脾。

差評男摧！

10.將自己的所購課程盤點，去庫存译打。20%

11.廚房斷舍離工作收尾耗拓，大寶臥室斷舍離開始。爭取完工奏司。

周末突發(fā)狀況乔询，全部擱置。

12.每周一影韵洋。

無竿刁。

*關(guān)于108

一、本月重要成果/月份（2月）

* 成果1 減重1KG搪缨。這個數(shù)字的確有些汗顏们妥。想想自己的FLag，感覺按照如此進度勉吻，倒下的可能性太大了监婶。

* 成果2 收到108第一期小組第一的獎勵：K叔簽名的《終身成長》。

* 成果3 收到簡書日更45天的獎勵：《后背留給我》

* 成果4 加入K叔的知識星球：K叔的進化圈

二齿桃、本周重要成果/大事記

1.自我簡評：

本周自律打分7分惑惶，日平均分的話：6.25分。

1）學(xué)習(xí)計劃做到了上周計劃的完成度90%以上短纵。

2）運動量提升每天3.3公里带污，完成尚可，就是速度方面香到，需要加強一下鱼冀。飲食表現(xiàn)不錯报破，基本沒有外食，就是攝入可能有時會稍不注意千绪，就容易超過日預(yù)算充易。減肥的目標任重道遠。

3）美麗日記荸型，上周增加的面膜眼膜和足貼部分盹靴，完成度較好。

不滿意的地方：

1）深度閱讀完成差評瑞妇，雖然每天背著必讀書稿静，但是翻開率太低，閱讀的時候辕狰，精力不夠?qū)Ｗ⒏谋浮Ｏ轮芾^續(xù)實踐快速閱讀。

2）英語學(xué)習(xí)還是效率太低蔓倍，口語練習(xí)不夠悬钳。

3）早睡做到了幾天，需要繼續(xù)努力柬脸，但是早起，真的做的不好毙驯。必須差評倒堕。甚至干脆打算，破罐子破摔爆价。反正不管早睡晚睡垦巴，都是那個時間起床，干脆都晚睡好了铭段，這樣還將晚起浪費的時間在晚睡中找回來了骤宣？模仿倩大大的固定化清單，實施度不行序愚，需要針對自己憔披，再強化個性。

2.抱團成長爸吮，就是互相影響芬膝，共同進步。比如形娇，我看到倩大大的固定化清單锰霜，真的很實用，就且一試桐早⊙⒚澹看到Ann和K老師運動都后來居上厨剪，運動量甚至都超過自己了，而且運動形式多樣化友存，自己也開始居安思危祷膳，每當想偷懶的時候，就想想她們爬立，自己難道想落后嗎钾唬？還有邵先生更改了OKR以后，2019年的考證也是任務(wù)繁重侠驯，感同身受的同時抡秆，每當志氣失落的時候，也時不時的去他日志里看一看吟策，吸收一下他的斗志儒士，強化自己的信心。還有周佳對孩子的極大的付出與耐心檩坚，讓自己也看到了差距着撩，也做了一些小的改進。這些影響匾委，真的是潛移默化的拖叙，是每天關(guān)注他們的日志中，一點一滴的吸取來的赂乐。這就是一種積極向上的影響薯鳍，將它繼續(xù)擴散，那就是更大的能量了挨措。

3.下周計劃：

將本周的不滿意的地方挖滤，爭取下周都做到自己滿意為止。尤其是早起和閱讀浅役。重中之重斩松。

更新自己的OKR，3月了觉既，新的一輪復(fù)習(xí)開始了惧盹。

另外自己的利他分享做的還是不夠好，還有不夠積極主動瞪讼，下周也應(yīng)該做出相應(yīng)的改變岭参。

2.這周小組里的氛圍，感覺越來越融洽了尝艘。大家真的是在用心溝通交流演侯。作為組長，每天點評大家的日志背亥，對于大家的這種積極的發(fā)展秒际，感受最是直接悬赏，直觀，體會也更深刻娄徊。當然更喜聞樂見闽颇。見賢思齊，大家齊頭并進寄锐，誰都不樂意被落在后面兵多。這種綁架成長的力量，真的很驚人橄仆。各種動態(tài)已經(jīng)在每日行動日志里剩膘，有了具體的描述，就不再一一贅述了盆顾。

3.周六效能小組會議的召開怠褐，由于家里老人突然去世，實在是無法主持參加您宪，特別的感謝倩大大奈懒，在我需要幫助的時候，鼎力支持我宪巨，決然接過了主持的工作磷杏，主持了一個長達兩小時的會議，會議的內(nèi)容之豐富捏卓，也讓我驚奇极祸。再次感謝倩大大，感謝我的小伙伴們天吓。后來我聽取錄音的時候贿肩，更是發(fā)現(xiàn)大家真的是暢所欲言峦椰，而且還積極的互相點評龄寞，只是深表遺憾，沒有參與到其中汤功，錯過了這次的深度鏈接物邑。

5.總結(jié)：

1）應(yīng)對突發(fā)情況的準備嚴重不足。周六的效能小組會議滔金，本來周六晚上召開色解，但是由于突發(fā)情況，沒能參加餐茵。但是這暴露了自己應(yīng)對突發(fā)情況的短板科阎。還是那句話，凡事預(yù)則立忿族，不預(yù)則廢锣笨。自己如果在準備的過程中蝌矛，考慮的再全面一些，比如错英，做好文字的準備入撒，就不至于臨到開會前，手忙腳亂椭岩，而抓壯丁來補足了茅逮。這個真的是需要好好考慮一下，如何在接下來的工作中判哥，多練習(xí)積累献雅。

2）效能小組會議的錄音中，聽到倩大大針對艾麗薩的評價姨伟，做出的批評惩琉，我表示很臉紅，因為感覺好像說中了自己夺荒。還是不夠積極主動瞒渠。自己應(yīng)該多像倩大大學(xué)習(xí)，凡事都要努力去爭取技扼，這樣才更利于自己的成長伍玖。而不是默守陳規(guī)，沉浸于自溺式的成長剿吻。

*個人成長

一窍箍、學(xué)習(xí)力

下周的學(xué)習(xí)計劃，必須完成度90%以上丽旅。

學(xué)習(xí)計劃完成椰棘。

心里超級有成就感，果然是沒有壓力榄笙，就沒有動力邪狞。當自己立下了FLAG的時候，心里的迫切性茅撞，就提高了很多帆卓。所以，有時米丘，這個FLAG還是又必要立一下的剑令。給自己適當?shù)膲毫Γ灰凸雷约旱目箟盒浴?/p>

尤其是本周拄查，報名了二建吁津，終于，第一槍打響了堕扶。接下來碍脏，要真槍實戰(zhàn)的干了癣疟。

當然也有不足，比如潮酒，學(xué)習(xí)的質(zhì)量還是有待提高睛挚，雖然數(shù)量完成比較好，質(zhì)量方面還是需要提高一下的急黎，必須將基礎(chǔ)打牢了扎狱，這樣接下來的精講部分才能有抓有放。

二勃教、微習(xí)慣

這周的在12:30前上床睡覺的早睡目標淤击，這周完成度很差，由于幾次突發(fā)情況故源，導(dǎo)致每天都晚睡污抬。而且早起方面也是如此，必須差評绳军。

反思：

凡事預(yù)則立印机，不預(yù)則廢，以后無論是什么事门驾，盡早完成射赛， 給自己留有余地，余力奶是。早睡更是如此楣责。

三、美麗日記

面膜:1次

眼膜：2次

足貼：至少5次聂沙。

上周周記新增的部分秆麸，已經(jīng)全部完成。在自己做完面膜及汉，第二天洗臉的時候沮趣，就感覺自己的臉特別的光滑，果然沒有丑女人豁生，只有懶女人兔毒，這個實踐出真知了漫贞。

下周的重點：

1.繼續(xù)新增部分的內(nèi)容甸箱，盡量形成常態(tài).

面膜：1次

眼膜：2次

足貼：5次

2.潔膚方面，盡量使用LUNA迅脐，在入手以來這么久了芍殖，還一直擱置著，太浪費了谴蔑。下周盡量使用起來豌骏。

四龟梦、公益/利他

這周的參與的項目主要還是每日的行走捐，愛心捐贈和參與全民義務(wù)植樹活動窃躲。

下周：

斷舍離的工作開始计贰，盡量將一些舊衣物，投進回收箱蒂窒，也算是一種公益吧躁倒。

五、斷舍離

這周由于家里老人突然去世洒琢，導(dǎo)致周末的計劃秧秉，全部沒有完成，斷舍離工作更是擱淺衰抑。下周繼續(xù)吧象迎。

下周：

1.廚房斷舍離收尾。

2.大寶的臥室斷舍離盡量完成呛踊。

*關(guān)于工作

本周工作基本還是常規(guī)工作比較多砾淌，其中二件事值得馬克一下。

1.周一上午帶隊去辦證谭网。在上周拇舀，就開始著手準備。自己一個人蜻底，完全的做完了整個事情的準備工作骄崩。因為牽扯到領(lǐng)導(dǎo)出席，所以薄辅，就必須考慮的面面俱到要拂，而且要把各種的突發(fā)狀況，都要考慮到站楚。比如脱惰，領(lǐng)導(dǎo)遲到了怎么辦？領(lǐng)導(dǎo)不來怎么辦窿春？領(lǐng)導(dǎo)改天辦怎么辦拉一？都一一做了行動預(yù)案贞谓，以便第一時間得到解決桨嫁。行動策劃，真的很必要既棺。而各種突發(fā)狀況尺栖，也算是考驗了我的辦事能力吧嫡纠。要及時溝通，并反饋。最后除盏，辦證工作算是完美結(jié)束叉橱。

2.周五上午檢查生產(chǎn)一線，下午跟著領(lǐng)導(dǎo)跑了兩個地方者蠕，也許是在車上的時間長窃祝，有些憋悶。也許是后來參觀的車間踱侣，刺激性的氣體太刺鼻了锌杀，直沖大腦⌒合桑總之糕再，最后下班前，腦袋就嗡嗡的響玉转，后來突想，頭疼的要爆炸一般。

周五一天的工作不順究抓，因為本來計劃好下午去辦證猾担，結(jié)果被領(lǐng)導(dǎo)喊著出門，然后還被批評了一番刺下。最后也理解領(lǐng)導(dǎo)的話绑嘹，但還是對于他的建議，保持了自己的看法橘茉，因為所處的位置不同工腋，有些話，他可以對他的同級說畅卓，而我卻不能說擅腰。而我只能竭力去組織，溝通翁潘，而不是直接交代人做什么趁冈，畢竟他是領(lǐng)導(dǎo)，我是下屬拜马。

總結(jié)：

3月份渗勘，單位簽訂了四方協(xié)議后，行政交接已經(jīng)陸續(xù)完成俩莽。

1.打鐵還需自身硬旺坠。專業(yè)證書的考試，迫在眉睫豹绪，更容不得閃失了价淌，畢竟不知道明年，單位又是何種境遇呢瞒津？所以增強自己的競爭力蝉衣，爭取讓自己無可替代∠矧剑或者即使是離開病毡，也能靠自己找到合適的工作。

2.工作中屁柏，情緒控制還是不夠啦膜，太容易受到別人的影響。應(yīng)該多練習(xí)情緒控制淌喻，做好情緒管理僧家。對事不對人吧。

*關(guān)于財務(wù)檢視

1.支出：工作日消費有些超支了裸删“斯埃基本沒有外食，值得保持涯塔。

2.收入：（余額寶肌稻，基金收益略去不計了。）

3.理財：國壽周周盈匕荸，3.0820%爹谭，1000元

總結(jié)：

1.又開啟了買買買的模式。下周必須收斂了榛搔。做到平衡收支诺凡。

2.關(guān)于理財，新購入一個理財践惑，同時要關(guān)注到期贖回項目绑洛，及時購進。

3.自己的消費主要是在：孩子的書籍童本，孩子的衣服真屯，當然還有對自己的投資。

在對于孩子的教育投資方面穷娱，自己也遺傳了父母的性子绑蔫。對于孩子的投資，真的是不遺余力泵额。甚至有過之而無不及配深。當然，這并沒有什么不好嫁盲，但是篓叶，在對于買書方面烈掠，買回來，真正利用的卻不多缸托。所以左敌，接下來的重點，就是將所有買回的書籍俐镐，做出計劃矫限，每周至少閱讀2本，并且寫出讀后感佩抹。與孩子分享叼风。這也算是對自己投資的一種吧。

本周的閱讀書目《凱叔講故事之三國演義》二冊棍苹。

*關(guān)于運動

1.本周7天運動23.01KM无宿，運動量基本達標。

總結(jié)：

運動

1.這周二下樓的時候枢里，不小心挫傷了膝蓋一下懈贺。結(jié)果晚上開始跑步的時候，就感覺有些疼坡垫，當然不是很厲害梭灿，就想起了跑步圣經(jīng)中提到過，運動前冰悠，最應(yīng)該知道的是How 2 stop堡妒！如何保護自己，這是第一要事溉卓。所以皮迟，沒有繼續(xù)跑步，而是選擇了快走的方式運動桑寨，這樣對于膝蓋的壓力伏尼，就減輕了許多。運動是為了達到健康的目的尉尾，但如果不適的狀態(tài)依然強行運動造成再次傷害爆阶，那就南轅北轍了。

2.本來想著膝蓋好轉(zhuǎn)以后沙咏，就開始提速繼續(xù)運動的辨图，結(jié)果又趕上了生理期，提速這個計劃肢藐，只好擱淺故河。

3.這周運動，基本都是快走形式完成吆豹。唯一值得表揚的就是順利過渡到每天3.3KM鱼的，13個深蹲理盆，13個啞鈴。

4.下周的運動計劃凑阶，在生理期結(jié)束以后猿规，提速方面爭取能強化一下。

飲食

要實現(xiàn)自己的減重目標晌砾，必須是運動和飲食雙管齊下坎拐。

1.本周的飲食烦磁，因為大寶開學(xué)了养匈，所以飯食不能再糊弄完事了，開始認真的備飯都伪，尤其是晚飯呕乎。一個人的時候也有好好做飯，好好吃飯陨晶。

2.本周最大的收獲就是沒有外食猬仁，這點必須表揚自己。這個的確做出了很大的努力先誉，當然還有口腹之欲的犧牲湿刽。更主要的是省錢了呀。

3.需要注意的地方：攝入的熱量還是需要再研究下褐耳，看看怎么吃诈闺，既營養(yǎng)又利于減肥。

*關(guān)于英語學(xué)習(xí)

1.英語流利說的標準課程铃芦，進入了瓶頸期雅镊。這周也一直都沒有進步，幾乎都是拿時間換時間的意思刃滓。而且效率分數(shù)降低了仁烹。

針對這個情況，下周做出提升效率分數(shù)的改進咧虎，比如多復(fù)述卓缰，多聽，配套練習(xí)增加砰诵。

3.英語朗讀計劃僚饭，這周完成的有些差強人意了。

下周打算做出相應(yīng)的調(diào)整胧砰，打算開始每日朗讀《新概念2》5分鐘鳍鸵。因為時長不是很長，比較容易操作尉间。希望能有一個新的改觀偿乖。

4.這周唯一一點值得表揚的就是每天的堅持打卡了击罪。這個已經(jīng)成為了一種習(xí)慣，不再是硬性的要求贪薪。反而是過年有一天因為睡著了媳禁，沒有打卡，心里覺得不舒服極了画切，這就是內(nèi)化的作用竣稽。當英語打卡成為一種習(xí)慣，而不是每天必須要求的青蛙去完成霍弹，這樣也算是一種進步吧毫别。希望自己能多一些這樣的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

*開卷有益

1.這周依然樊登讀書會聽書典格。

1）《AI岛宦。未來》

今天了解的這本書，是一本很神奇的書耍缴。由李開復(fù)和樊登共同講解的關(guān)于人工智能方面以及相關(guān)的一本書砾肺。

人工智能時代已經(jīng)來臨。

人工智能未來如何發(fā)展防嗡，最重要的因素是人類如何采取行動变汪。

人工智能固然強大，而人類獨有的愛才是我們生活中最需要的蚁趁。

深度學(xué)習(xí)的問世裙盾，意味著我們將從專家的年代轉(zhuǎn)變?yōu)閿?shù)據(jù)的年代。

現(xiàn)在已是未來荣德，我們要理解人工智能闷煤，善加利用人工智能，做好準備迎接人工智能帶來的挑戰(zhàn)涮瞻。雖然人工智能會導(dǎo)致失業(yè)的情況鲤拿，但同時也讓我們明白，重復(fù)工作不是人生的意義署咽。

機器沒有情感近顷，而愛與被愛的能力則構(gòu)成了我們生命的意義。

2） 《用事實說話》

這本書的解說宁否，對于我來說窒升，說中了我的好多痛點。尤其是說到回避真相的原因的時候慕匠，有時候的我就是犯了這樣的錯誤饱须。比如現(xiàn)在，還在為自己找理由台谊，不至于認知失調(diào)蓉媳，自己并沒有做錯譬挚，自己做的是合理的。酪呻。减宣。

不愿意面對事實舉例：

伽利略被教會判刑，半個世紀后才等到了道歉玩荠。

諾基亞怎么輸?shù)羝犭纾勘粋€性很強的領(lǐng)導(dǎo)人，和膽小怕事的中層給毀了阶冈。

如何把事情說清楚闷尿，讓對方接受現(xiàn)實，理解現(xiàn)實眼溶，與你達成一致悠砚。這是一種非常重要的工具和能力晓勇。

談話雖然不能帶來重新洗牌的效果堂飞，但是他會帶來新牌，產(chǎn)生格局上的變化绑咱。

回避真相的原因：四種真相殺手

1.無知自信绰筛。達克效應(yīng)。越是無知的人描融，越不知道自己無知铝噩。庸醫(yī)，庸老師窿克，庸家長骏庸。

2.感知差異。來自選擇性感知年叮。人與人的交流上的痛苦

3.心理抵觸具被。認知失調(diào)。狐貍吃不到葡萄只损，想吃一姿，吃不到，矛盾了跃惫，自己調(diào)試叮叹，說葡萄是酸的，好了解決了爆存。費斯汀格法則蛉顽，生活中90%的煩惱都是因為你對那10%煩惱的反應(yīng)所帶來的。心理抵觸先较，是不愿意邁出那一步携冤，因為太痛苦遥诉。

4.利益抵觸。發(fā)現(xiàn)幽門螺桿菌的醫(yī)生噪叙，提出的治療方案不被人接受矮锈，因為當時藥廠已經(jīng)生產(chǎn)出了大量的治療胃潰瘍的無效藥品，但是為了不破產(chǎn)睁蕾，所以藥廠的商人苞笨，開藥的醫(yī)生絕對不允許他說的是對的。一旦出現(xiàn)了利益抵觸子眶，想要說服對方瀑凝，真不是心理方面的能夠解決的問題，上升為你死我活的狀態(tài)臭杰。

說話是我們生而有之的本能粤咪，但如何說話卻需要學(xué)習(xí)。細數(shù)過往渴杆，我們都曾因為不懂溝通寥枝，或傷人傷己，或激化矛盾……

這本書提供了實用方法磁奖。它幫助我們規(guī)避溝通障礙囊拜，促進人際和諧及達成共贏。不過比搭，我們得知道冠跷，世事絕少一勞永逸。和自我完善一樣身诺，學(xué)會怎么說話蜜托，亦是我們一生的功課。

3）《熱鍋上的家庭》

今天聽的這本書霉赡，很有實際意義橄务。因為自己也有著同樣的困惑與不堪，有著自己難以與人訴說的索求同廉。而求助無門的時候仪糖，相關(guān)書籍，就成了雪中送炭迫肖。而不是沉浸其中锅劝，指望一時的解惑，飲鴆止渴蟆湖。

在家庭當中故爵，孩子所有的問題，其根本是來自于夫妻關(guān)系的問題。不應(yīng)該讓孩子做替罪羊诬垂，成為那個問題的突破口劲室。也不應(yīng)該因為婚姻的冷卻，而下意識的逃避结窘，不肯直面問題的根本所在很洋。還有原生家庭的影響，真的是無聲無息的隧枫，你在無形當中喉磁，還是延續(xù)了你的原生家庭的情景。無論你對你的原生家庭是多么的熱愛或者痛恨官脓。

離婚有一個非常重要的原因协怒，等到感到不對勁的時候，最先的焦慮是在婚姻中收到壓迫和限制維持強烈的依賴關(guān)系卑笨，必須得下很大的功夫孕暇，兩個人鬧得厲害，就是因為他們互相有著強烈的依賴關(guān)系赤兴，由于他們都不敢冒險去拒絕對方妖滔，因此兩人就得壓抑許多可能令對方不高興的感覺，抑制自己的需求以取悅對方搀缠，短時間內(nèi)很容易做到铛楣，但幾年下來近迁，婚姻變成一大堆的索求艺普，置身其中，只覺得自己的渺小不堪鉴竭，毫無意義歧譬。這一大堆令他們備受掣肘的所求，實際上就是一種雙向的依賴搏存，而他們卻以為 婚姻才是枷鎖瑰步。

4）《非暴力溝通》

情感和精神上的創(chuàng)傷，甚至比肉體的傷害更加令人痛苦璧眠。但這些內(nèi)容我們陌生嗎缩焦，指責(zé)、嘲諷责静、否定袁滥、說教、隨意評價灾螃、貼標簽题翻、任意打斷，無處不有腰鬼，事實上我們就生存在這樣一個痛苦的暴力世界中嵌赠。

我們不是生而就是圣人塑荒，在生氣時我們天然地就會埋怨、批評姜挺、指責(zé)齿税、挖苦、嘲笑他人炊豪，有時候甚至將這個作為勇敢的標簽偎窘，但你會發(fā)現(xiàn)如果這樣，你就會把自己的生活給搞砸了溜在。

但每個人如果都能夠記住這個公式“我觀察到……我感覺……是因為……我請求……”陌知，自覺地在每個關(guān)鍵時刻都深吸一口氣，然后套用這個公式掖肋，真誠地傾聽仆葡、反饋，相信你會發(fā)現(xiàn)你的人生境界豁然開朗志笼，這個看起來似乎并非高大上的工具沿盅，如果你能堅持“學(xué)而時習(xí)之”，就能達到孟子所言：“人皆可以為堯舜”纫溃！

5）《關(guān)鍵對話》

這周聽書的主題腰涧，我自己確定為關(guān)于溝通與談話的技巧。今天也不例外紊浩。聽書以后窖铡，才明白，為什么自己在某些比較重要的談話的時候坊谁，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己腦子空白费彼，事后才忽然明悟，當時怎么沒有這么說呢?這本書給了我答案口芍，原因來自原始社會箍铲，人在面對狩獵的關(guān)鍵時刻，要么逃鬓椭，要么戰(zhàn)颠猴，那都是血液流向四肢，而大腦的血液不足小染，所以就出現(xiàn)了我的情況翘瓮。哈哈，原來如此氧映，GET了一個知識點春畔。

關(guān)鍵對話的三個特征：

對話雙方的觀點有很大差距。比如雙方意見不合的爭執(zhí)，與不同意見的同事溝通律姨；說服你的老板和父母振峻。

對話存在很高的風(fēng)險。比如難得的面試機會择份，求婚扣孟，談判，要求加薪荣赶。

對話雙方情緒激烈凤价。比如面對叛逆的子女，下屬情緒失控拔创，客戶生氣的投訴利诺。

關(guān)鍵對話的步驟

分享事實經(jīng)過

說出你的想法

征詢對方觀點

做出試探表述

鼓勵做出嘗試

人這一生中總有很多次關(guān)鍵對話的時刻。

比如關(guān)鍵性的面試剩燥，向心愛的女孩求婚慢逾，面對一個艱苦的商業(yè)談判，和自己的老婆吵架……

你有多少次因為不會面對關(guān)鍵對話而喪失機會灭红？盡管你深深自責(zé)侣滩，但苦于找不到合適的方法來改善自己，只能歸咎于自己心理不夠強大或者口才不好变擒。

根據(jù)這本書的指引君珠，你會發(fā)現(xiàn)你也可以很好地控制自己的情緒，流暢并且智慧地引導(dǎo)談話向解決問題的方向前進娇斑。

6）《即興演講》

與人交流時策添，有人發(fā)言語無倫次，舌頭像打了結(jié)悠菜。

有人一開講便滔滔不絕舰攒，卻毫無重點。

也有人說話索然無味悔醋，沒法讓你投以關(guān)注。

如何在任何場合游刃有余地表達兽叮？

如何掌控此時此刻芬骄，用說話影響他人？

這本書提供了一系列實用技巧鹦聪，教你學(xué)會如何成為一個出色的即興演講家账阻。

巴菲特說，學(xué)會演講泽本，是一項可以持續(xù)使用五六十年的資產(chǎn)淘太。

反之，要承受五六十年的損失。

這本書給了我們大量的方法蒲牧，剩下的就是刻意練習(xí)撇贺。

只要你愿意，就能成為侃侃而談冰抢，又言之有物的演講家松嘶。

7）《恰如其分的自尊》

放眼望去，人群中每個人的自尊可能都不盡相同挎扰，有人自戀翠订，有人自卑，還有人剛好平衡遵倦。自尊的影響不是翻天覆地式的尽超，它默默滲入日常生活的諸多細節(jié)，所以了解自尊的意義梧躺，在于更科學(xué)地認知自己橙弱，幫助我們建立完善、獨立的自尊體系燥狰，讓生活變得更美一點點棘脐。

這本書從“認知你自己的自尊水平”、“全面了解自尊是怎么回事”以及“學(xué)習(xí)如何修補及維護自尊”這三大部分進行解讀龙致。

人生短短數(shù)十載蛀缝，父母領(lǐng)著我們長大成人，朋友與我們嬉鬧一陣目代，愛人相遇后企望能彼此笑看一生屈梁。

而孩子，成為我們長久年月里再無法放下的掛念榛了。人生雖短在讶，卻也精彩。旁觀過霜大、參與過构哺、陪伴我們度過全程的，卻是常常被遺忘的我們自己战坤。打理自尊曙强，是看見與自己的關(guān)系。這看似只與“我”和“我”有關(guān)的物什途茫，說到底碟嘴，原來也和我的全世界有著千絲萬縷的聯(lián)系。

開始行動吧囊卜，去成為更懂自己的人娜扇，尊重自己错沃、愛自己，也值得人愛雀瓢，這就是真相枢析。

2.堅持有書聽書打卡一周。

總結(jié)：

這周的聽書項目：

1.有書聽書致燥，就權(quán)當做是一個消遣來做了登疗。因為時長不長，所以嫌蚤，就當做一個加餐項目去做的辐益。就收獲而言，收效甚微脱吱。這也算是花錢買教訓(xùn)了吧智政，雖然堅持打卡會返費，但是必須花費精力去維護箱蝠，要知道续捂，如今我的精力才是最寶貴的。所以宦搬，以后再面對類似的課程的時候牙瓢，一定要先試聽，多了解间校，不要再被慫恿下矾克，沖動消費了。不然憔足，牽扯的精力太多胁附。將自己寶貴的精力要放在應(yīng)該的地方。錢要花在刀刃上滓彰。精力更是如此控妻。

2.這周的樊登聽書，質(zhì)量不高揭绑。因為感覺自己在與人談話弓候，交流溝通方面還很欠缺，所以找了些相關(guān)書籍來聽洗做。收獲肯定是有的弓叛，但是，沒有做好的一個方面就是沒有及時的做好筆記诚纸，導(dǎo)致當時聽著很有道理，后來再一分析陈惰，哎畦徘？忘了大部分毕籽。這個是一個很嚴重的短板。

所以井辆，下周爭取改進的方向：一关筒，及時，多做筆記杯缺。二蒸播，當無法兼顧做筆記的時候，多聽幾遍萍肆，爭取能復(fù)述出來袍榆。

3.這周的深度閱讀，沒有完成塘揣，這個真的是大大的差評包雀。每次，雖然每天都背著那本《終身成長》亲铡，一才写，翻開率卻不高。二奖蔓，即使是翻開閱讀赞草，有時，專注力卻做不到全神貫注吆鹤，走神現(xiàn)象太嚴重了厨疙。

其實，究其原因檀头，自己還有一種焦慮在里面轰异，因為在深度閱讀的時候，一邊閱讀暑始，一邊將自己感覺比較有收獲的地方搭独，勾畫出來，記一下筆記廊镜，這樣一來就發(fā)現(xiàn)自己的速度真的很慢打厘，根本做不到像倩大大刽辙，悟空一樣的快速閱讀。越是焦慮，越是走神嚴重慎恒，越是閱讀的慢。這樣一個惡性循環(huán)初橘，就造成了這個深度閱讀沒有完成的情況耐朴。當然還有一個更重要的原因，就是懶吱雏。對于閱讀的欲望敦姻，還是不夠強烈瘾境。這個才是最根本的原罪。

針對這種現(xiàn)象镰惦，做出的應(yīng)對辦法就是：繼續(xù)強制自己完成深度閱讀迷守，必須完成每天定量的閱讀內(nèi)容，否則旺入，在群里發(fā)紅包5元兑凿。

下周目標：

深度閱讀《終身成長》《善用時間》《高效能人士的七個習(xí)慣》，并加入到行動日志的考核當中茵瘾，每天完成規(guī)定的閱讀數(shù)量礼华，爭取下周完成。

*觀影娛樂

本周依然沒有看一部電影龄捡，所有的觀影時間還是都用來刷學(xué)習(xí)強國的視頻學(xué)習(xí)了卓嫂。

既然無法將這一任務(wù)去掉，只能從心里安慰自己聘殖，那就努力找找這個任務(wù)的積極面吧晨雳，每天看看新聞，也是一種輸入對不對奸腺？

*本周小確幸餐禁，記錄生活的那些美好

為了防止負面情緒蔓延，以后也要進行每天感恩突照，小確幸了帮非，不然，太壓抑讹蘑，太喪失了末盔。由此在日志里加入了小確幸這一欄目，到今天為止座慰，感覺很溫暖陨舱，的確是不那么抑郁了。

1.這周自己嘗試了自制拉面版仔，將所有自己愛吃的青菜游盲，木耳，各種喜歡的食材蛮粮，多多的添加進去益缎，最后，一嘗然想，真的很不錯哎莺奔。

2.周二大寶放學(xué)回家，悄悄告訴我变泄，他又得到了一個新的獎狀弊仪，哈哈熙卡，作為老母親杖刷，真的老懷欣慰励饵。而且后來第二天才得知原來是一個班里一個名額，還是帥哥告訴我的滑燃，當天聽到的時候役听，沒有在意，以為是個鼓勵獎表窘，沒有想到居然是個優(yōu)秀獎典予。還是表揚了一番。

3.本來的周六的各種計劃乐严，都因為突發(fā)的情況瘤袖，都擱置了。包括晚上要進行的效能小組會議昂验。特別的感謝倩大大捂敌，在我需要幫助的時候，鼎力支持我既琴，決然接過了主持的工作占婉，主持了一個長達兩小時的會議，會議的內(nèi)容之豐富甫恩，也讓我驚奇逆济。再次感謝倩大大，感謝我的小伙伴們磺箕。

下周計劃：

1.學(xué)習(xí)計劃繼續(xù)完善奖慌，繼續(xù)精進，爭取將所學(xué)融會貫通（要事優(yōu)先）

2.早睡早起松靡。尤其要早睡简僧！早睡！早睡击困！

3.每天堅持行動日志打卡涎劈！必須有效復(fù)盤。內(nèi)化行動反思阅茶。

4.與組員保持持續(xù)有效鏈接蛛枚，完成組長任務(wù)。

5.班委會議輪值脸哀，主題確定蹦浦，做好準備工作。

6.深度閱讀《終身成長》《善用時間》《高效能人士的七個習(xí)慣》

7.整理18年資料撞蜂。歸檔盲镶。

8.完成作息表上打卡內(nèi)容侥袜。

9.周日交周記，盡量不拖延溉贿。

10.將自己的所購課程盤點枫吧，去庫存。

11.廚房斷舍離工作收尾宇色，大寶臥室斷舍離開始九杂。爭取完工。

12.每周一影宣蠕。

我的2019:

這周對之前的夢想清單例隆，做了優(yōu)化，相信過段時間還會繼續(xù)優(yōu)化的抢蚀。

如今：我的手機桌面是這樣的~當然镀层，我的書桌，床頭皿曲，依然也掛上了我的2019夢想清單~

夢想一定要具體化唱逢，視覺化，公開化谷饿，儀式化惶我。讓夢想清單成為你生活中最隆重的部分，不將就博投，不隨意绸贡。隨著夢想清單開啟一個新的征程。

時刻提醒自己毅哗，不忘初衷听怕，念念不忘自己的目標，相信必有回響~

-----------------------------------------------------------------------------------END-----------------------------------------------------------------------------------