奧地利知名醫(yī)師馬耶爾晤碘，窮盡一生都在提倡健康科學(xué)褂微，反對疾病科學(xué)，快節(jié)奏的今天园爷，生活規(guī)律也變得異吵杪欤快節(jié)奏，而這導(dǎo)致了我們所發(fā)現(xiàn)的普遍的亞健康狀態(tài)童社。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)尤其西醫(yī)求厕，通常醫(yī)師更加傾向于使用藥物或者器械來治療疾病，因?yàn)檫@樣目標(biāo)清楚扰楼。
但是對于沒有發(fā)病呀癣，或者處于亞健康的人群來說，這樣的方式顯然不是最佳選擇弦赖。那么預(yù)防醫(yī)學(xué)就顯得尤為重要了项栏。
我們希望所使用的機(jī)器能夠盡可能達(dá)到它的最大使用壽命，我們需要一個系統(tǒng)來預(yù)測機(jī)器是否出現(xiàn)故障蹬竖，對汽車也會定期地保養(yǎng)沼沈，我們自己的身體卻常常被忽略。
想要讓我們的身體這臺世界上最最精妙的儀器能夠有效且盡可能長久地運(yùn)行下去币厕，我們需要知道如何去保護(hù)它列另。
對于這些問題的答案，畢業(yè)于洛克菲勒大學(xué)的楊定一博士在《真原醫(yī)》一書中給了我們答案旦装。
1.大自然的饋贈
我們的生活方式页衙，除了休息之外，日惩保活動幾乎都在建筑物中拷姿，很少有機(jī)會接觸到陽光惭载，但總也要想盡辦法來阻擋陽光。
但陽光是所有生物能夠在地球上生存和生長的必要條件响巢，我們攝取的多種營養(yǎng)素都需要特定的能量吸收光譜描滔。
現(xiàn)代科學(xué)研究成果表明自然的陽光可以增加人體對氧氣的吸收，降低心跳速率踪古，加快皮膚新陳代謝含长，調(diào)節(jié)人體的免疫功能。
陽光也影響著人的情緒伏穆。
還有拘泞，如今動不動就是霧霾天氣，覺得待在室內(nèi)空氣污染就比較少了枕扫，然而陪腌，美國環(huán)保署EPA公布的資料中指出，室內(nèi)空氣有毒化學(xué)物質(zhì)是室外空氣的2-5倍烟瞧。
我們忽略了室內(nèi)空間里那些裝潢涂料诗鸭、豢養(yǎng)寵物的毛、地毯的毛絮参滴，化妝品强岸、造型劑等都是很普遍的污染物。
森林空氣中含有豐富的空氣清新元素砾赔，臭氧蝌箍、負(fù)離子和芬多精都使森林的空氣特別清新迷人。
我們需要停止對森林的砍伐暴心，定期接受汽車廢氣的排放檢驗(yàn)妓盲，休假時多去親近大自然，注意保持居家環(huán)境的清潔专普。
2.我們在健康飲食上走的彎路
我們中國人習(xí)慣于將食物通過各種方式加熱使其更加美味本橙，但如此一來，食物中的各種營養(yǎng)素脆诉、具有活性的酶都將在煎炸煮炒的過程中消失殆盡甚亭，或失去原有的活性。
這么一來击胜，那些食物的價值也就大打折扣亏狰。然而食物酶僅存于生食中，也就是未經(jīng)烹調(diào)或未以48℃以上加熱處理的食物偶摔。
20世紀(jì)不遺余力地推動生機(jī)飲食和蔬菜汁養(yǎng)生的諾曼·沃克博士暇唾，在50多歲患重病后身體力行地生食后健康地活到了119歲。
我們傳統(tǒng)的認(rèn)知里，認(rèn)為動物蛋白質(zhì)是最佳蛋白來源策州，其實(shí)不然瘸味，最佳蛋白質(zhì)來源是植物。
我們以為的每餐都搭配蛋白質(zhì)食物其實(shí)是不必要的够挂，如今杰出的營養(yǎng)學(xué)家們都倡導(dǎo)三餐要簡單旁仿，不必搭配太過復(fù)雜，當(dāng)攝入淀粉類食物時搭配蛋白質(zhì)孽糖，會干擾正常的消化過程枯冈。
《真原醫(yī)》告訴我們，不僅要盡量吃簡單办悟、未加工的食物尘奏，也要將食物分開進(jìn)食。
3.簡單地養(yǎng)成好習(xí)慣
《世紀(jì)大辭典》對習(xí)慣的定義是病蛉，“一種自然炫加、不隨意、本能而不自覺的行為模式铺然∽粮校”
其實(shí)，習(xí)慣就是我們一再重復(fù)的行動探熔，一種被運(yùn)用的行為。壞習(xí)慣就是當(dāng)下對我們不利的習(xí)慣烘挫。
要改變習(xí)慣诀艰，首先要對它有一個新的認(rèn)知和平衡的心態(tài)，當(dāng)我們想要改變一個習(xí)慣時饮六，只要去從事新的行動其垄，停止思考舊的習(xí)慣，習(xí)慣就會很容易改變卤橄。
約翰從小就感染了乙肝绿满，當(dāng)他的病況發(fā)展到肝衰竭時，自然療法醫(yī)師建議生食窟扑，并減少肉制品的攝入喇颁。
約翰從小喜愛快餐，習(xí)慣吃肉嚎货，徹底改變飲食習(xí)慣對他來說非常困難橘霎。醫(yī)師告訴他，不要去想改變飲食殖属，不要壓抑吃肉的欲望姐叁，盡量去習(xí)慣生菜沙拉就好，當(dāng)他這樣做以后，慢慢的他開始享受這樣的飲食習(xí)慣外潜，也得到了健康原环。
總之，避免壓抑舊習(xí)慣处窥，不要想與過去的相似嘱吗，想想新的變化，這樣才能夠輕松地改變習(xí)慣碧库。
最后柜与，《真原醫(yī)》這本書用簡單通俗的語言為我們闡釋了關(guān)于健康的一些法則，并不是簡單的說教嵌灰，也沒有枯燥的理論弄匕，而是以普通人容易理解的方式告訴我們怎樣獲得健康，怎樣讓自身保持他本就該有的平衡沽瞭，獲益良多迁匠。
