健身半年 成績斐然
半年前開始健身，想問原因嘛构回？真的是人到中年夏块，身體不行了，體力變化還是很明顯的纤掸。最主要的是我討厭自己的狀態(tài)脐供，拖延癥、懶惰借跪、沒有精力……終于想起一句話：壯志未酬身先死患民？詩詞積累太少，不是很恰當(dāng)垦梆。很多事情真的是心有余而力不足匹颤！
就琢磨著開始健身！
首先呢健身是我的一個長期規(guī)劃托猩，不是說我減5公斤印蓖、我要馬甲線…我是希望它能伴我一生。有了這個長期的目標(biāo)京腥，那面對的第一個問題是：肌肉酸痛赦肃。其實就不是多大的問題，你知道會這樣公浪，會積極的面對他宛。如果實在太累可以和教練商討運(yùn)動量。
其次我選擇了力量訓(xùn)練欠气，沒有選瑜伽也沒有選普拉提之類的厅各。因為我健身就是想有肌肉，想有個“強(qiáng)大”到讓自己都害怕的自己预柒，哈哈队塘！想想都迷人袁梗！朋友推薦的教練，教練靠譜還是非常重要的憔古！你也可以在健身房里悄悄觀察遮怜，總有專業(yè)能力還不錯的人選。
再就是堅持下去鸿市，這個最重要锯梁。堅持不但包括每周固定幾次去健身，還包括飲食焰情。無論你健身為了什么涝桅，運(yùn)動量和飲食的搭配都非常非常重要粘驰！運(yùn)動量上不去還想瘦评抚，就要挨餓皆串，鑒于饑餓的難以忍受沼溜，你減肥的動力與毅力很快就會消耗殆盡……所以盡可能多動吧勾习！還有對控制飲食桃纯，健身教練會按照他們的完美要求來要求你恩溅，但你自己呢瘤礁？我的建議是盡量聽教練的批狱，他說的基本是對的裸准。但也要看自己的實際情況，你平時的生活方式離健康飲食差距多大赔硫？那你就慢慢去改變炒俱，不建議一開始就按標(biāo)準(zhǔn)飲食來，因為吃干煎雞胸肉爪膊、無碳水無醬料沙拉你堅持不了幾天的权悟。盡量別輕易去考驗自己的意志力，它和老公一樣經(jīng)不起考驗推盛，哈哈峦阁！慢慢來，你的長期目標(biāo)是達(dá)到要求耘成，也在控制就是緩緩的榔昔、讓自己能接受的，畢竟你要長期做這件事瘪菌。
我這個舍不得對自己狠的人撒会，花了四個多月減重10斤。其實運(yùn)動量到了飲食再適當(dāng)控制师妙，體重下來是必然的诵肛。
健身不到兩個月你就會發(fā)現(xiàn)運(yùn)動的好處了。體力開始變好疆栏、運(yùn)動時釋放的多巴胺開始顯效曾掂，肌肉酸痛與精神愉悅相伴，所謂酸爽壁顶！還有你瘦了珠洗！利好刺激讓你欣喜，繼續(xù)下去動力無限若专。
下面是我半年的健身效果圖
健身半年感受：你更自信了……力量感的好轉(zhuǎn)讓你充滿活力，身材勻稱健美也讓你變得更迷人调衰。中年人的第二春開始了膊爪，哈哈！自控力的提升……生活逐漸規(guī)律可控嚎莉，這也是我健身最初想達(dá)到的目標(biāo)米酬。你會愛展示自己，秀照狂魔也許就會是你啦趋箩！
我的自拍終于不顯胖了
健身的過程也是一個自我挑戰(zhàn)的過程，你也可以成為真實反饋竹勉，工作中與生活瑣碎你也可以慢慢掌控起來飞盆，因為你知道自己能做到。人有向陽的天性次乓，讓自己更好其實是大部分人的內(nèi)心所向吓歇。還可以加讀有用的雞湯，給自己找個機(jī)會吧票腰！
以后會談健身飲食與運(yùn)動推薦照瘾。
推薦幾本經(jīng)典雞湯，也許對你有用丧慈。
還有很多很多完域，去豆瓣當(dāng)當(dāng)找软吐，書籍多的程度也是這類書受歡迎程度的體現(xiàn)……
